早安健康／周盈卉整理編輯+ K, C, h& w6 R$ W- K8 H
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現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 f6 Z! c0 {7 G/ d+ a0 x
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避免荷爾蒙失調的方法 8 r$ v/ L9 P8 B. S4 K4 v. G
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1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb' w1 z F7 ?+ L# D2 u ]% ~- @6 `
: w y6 \% o3 \- f" P公仔箱論壇泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
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* A4 P9 m+ t f/ P; Q& Mtvb now,tvbnow,bttvb2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
1 X& m3 B- T8 |% }5 d/ T1 b6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K" w8 n* |# G) j公仔箱論壇運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
# J7 Q* H2 X. j8 M7 m8 o" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O$ s, b5 |1 m3、訂出遠離行動電話的時段 9 f( k ~0 n+ E& d$ [
& ?0 ~7 \! F. }# B. G/ B手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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