早安健康／周盈卉整理編輯公仔箱論壇# R5 z2 G* a$ b" }5 l
/ Q& @: g( T2 q. j4 g/ L% a# ^www3.tvboxnow.com現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 www3.tvboxnow.com; J }0 |3 k, s
0 o0 c. f9 l/ f3 Z$ j避免荷爾蒙失調的方法 , G0 G! K0 q" _$ G; R0 r1 S' }
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1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 0 I! z& @6 _% a8 l/ k! a
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泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 公仔箱論壇3 W4 _4 `- u6 u' f0 m
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 公仔箱論壇8 h( J' u& J& s5 y, G: X
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 4 n# K, `* ^7 B: N
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3、訂出遠離行動電話的時段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l- Y; u; J" H2 o4 h
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手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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