早安健康／周盈卉整理編輯3 C- s" N7 u8 S: J! s
tvb now,tvbnow,bttvb& |6 l3 j( r8 q8 L; j
現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
" l: k# u& _6 s4 m. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V( T9 E9 b9 p, W& X z
避免荷爾蒙失調的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J5 g$ }$ {4 b4 c: ~: e
+ X9 y: N+ r. i5 l; X1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 2 V4 I! Z8 _* E; K( c# G* e
5 ^" S3 ^, C- [$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
7 l; G6 u$ h0 \4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R+ ?6 M0 ]7 A q; Z% @* o公仔箱論壇2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 公仔箱論壇 s3 W5 a; c \& ^
5 X" i; o$ }8 V0 ]8 W運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' |. p, H7 W7 B
" I0 m9 o9 O5 G; c4 P; W3、訂出遠離行動電話的時段 7 y. e7 t, O. { C/ L/ r# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N" Y7 {1 `4 L0 |
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
