早安健康／亞洲瑜伽公仔箱論壇9 n5 g3 ~* h# ~# {; m* r
, `/ W& w6 o& Z% x3 p& a+ X2 \練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 - ^" w% k9 ^$ p( u& _& ~2 R
* ~" D4 D8 T8 o7 P0 ~# G0 Z Xtvb now,tvbnow,bttvb＊尊重自己的身體
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @$ |# @' N5 I' r
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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＊不要空腹做瑜伽
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# t- S) y3 u) Y+ |2 }' v最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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" o+ t( ]' N# Y- L- f" N2 [＊接受全部的自己
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, F. H/ m3 y, z# d2 }8 V: }! E! w# M正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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+ f0 f! J* n8 u- c0 o: F6 ^tvb now,tvbnow,bttvb＊不必追求極致 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) r8 _6 s( O+ v" M, `
9 t# W1 X( x6 T9 B- }公仔箱論壇你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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, m5 g. i' _' K: w- P＊瑜伽練習其他注意事項
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7 ]6 |1 H9 K& L. T/ a3 B5 v公仔箱論壇在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。公仔箱論壇( b- x0 X. P1 v) R+ N8 n' e. N
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。/ R- P" v2 F$ K
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。- D5 h' h7 j% B7 b7 k* A
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
6 \1 |: L L7 R+ d, C3 X7 \公仔箱論壇空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
4 u7 x0 c r6 Q2 B& T) S0 ~4 |) Lwww3.tvboxnow.com暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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