早安健康／亞洲瑜伽公仔箱論壇/ f! C+ l( z+ u s# f% k. o
$ c# l8 F* W0 |( J6 Fwww3.tvboxnow.com練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 公仔箱論壇! M# A+ S9 C0 [; Q" R
. w) P; J' t5 G5 r: \+ N＊尊重自己的身體 www3.tvboxnow.com0 l/ Z- R4 s3 X& E6 d3 }. q' y- ~# t
) ^/ X: P8 P4 J! {" O( P, e( J' L做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
, e2 \5 u6 ^ m$ l9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }2 p8 p. j+ T8 W9 Ptvb now,tvbnow,bttvb沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
( D4 p& N% ]2 awww3.tvboxnow.com你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 tvb now,tvbnow,bttvb: D. F* _3 j- ?: C U5 e q
" @) ~" [+ `- [2 y8 @/ c& J7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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' y8 t' }* `5 C! C公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽 www3.tvboxnow.com" d$ l* h+ F6 m& W7 S
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvb now,tvbnow,bttvb6 P& X- Z, B' w0 M
( A' i# s$ o0 D- k$ M) N% v5 ^公仔箱論壇＊接受全部的自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [! y s1 d8 R: [
% ^; A _6 m( K; e5 n1 a1 F正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m3 l0 y( H u. ^% y) N+ n0 S
; M7 k6 b1 f5 K1 d. T＊不必追求極致 公仔箱論壇# w9 W' t( s9 `+ \5 @! W# M
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s' j) M# n( x" R% O" U. V
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＊瑜伽練習其他注意事項 www3.tvboxnow.com# L) y$ D7 o4 j4 b
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
4 d5 M2 K6 _+ w1 }7 ]4 p做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。( M7 y, {# r' \$ W2 y/ R! w
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。公仔箱論壇" I! g: T: i3 @9 o" A! Z! p H
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
' D; m+ [) Y& r# Q9 ?" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。: |0 ?% J+ m( r7 \- K
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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