頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善3 y ]. b8 y0 ^: R6 x
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。$ o; @" [" D# X( z7 G
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! \$ U/ D: d4 `1 H# L! Jwww3.tvboxnow.com容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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5 K% E1 a" V5 \' P2 e$ `, S6 {www3.tvboxnow.com為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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" u) r5 Q- F! Q公仔箱論壇②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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! I0 `3 E7 H; h6 ~7 C9 m5 ]" y③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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+ Y$ I2 O& K8 W1 R6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。公仔箱論壇6 o* H7 Z7 `& x4 x
8 D, W7 | d$ b+ @1 @6 e3 X想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了/ l0 G6 W+ c+ ?0 c! t) A% J
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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! ?, k5 H' }, D+ O% ~0 ?tvb now,tvbnow,bttvb◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。公仔箱論壇0 n8 a L' S- s2 Z
+ b' {* z' ^6 l; i* O) d/ N$ ewww3.tvboxnow.com◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。公仔箱論壇+ E" L6 b- k D. j: O
' W% _" \# ?% i/ W. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb V+ y3 _& \+ \! R$ v
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。2 {; s# b& P0 [4 D- M$ m
+ d5 T. {; e/ e4 g8 J% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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0 A, C& u" A) qtvb now,tvbnow,bttvb另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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★山楂薄荷茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& ]9 B# Y) k' v& T' x+ R
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。公仔箱論壇$ @2 m" C, u1 r3 ^7 @
- E& W4 o& a/ ?6 J, I, b6 k; T公仔箱論壇作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。公仔箱論壇3 G \/ D s1 |! m9 P9 |
, u: Q$ X, A+ f0 ^; t公仔箱論壇作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。公仔箱論壇) R' X" N! m. O9 j" |" I
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇$ I* m5 j0 A! |' i: @! x
" b0 {$ y3 J) r7 ~4 M6 q7 ?www3.tvboxnow.com★陳皮薑茶
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& J% D8 A# ^6 z! r0 C8 S* a適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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5 [; K' N2 t, s. |7 q' H1 w公仔箱論壇作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。6 z7 K) h5 s- v( J8 O
- J% m" m3 E; V5 F作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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" `. @ W3 Q) h/ @- I7 d" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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$ w. k+ B* l- o7 N' g, Z" Atvb now,tvbnow,bttvb倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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; A: g/ J1 x. P) C( u. z! O5 F& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★足三里
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5 b" `+ k) v2 G9 R, w取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。( @+ e9 d+ b* ]$ ?- l
! `! I" n, L9 B作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( P: Q I& c0 S
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★上巨虛www3.tvboxnow.com; s& u; I0 p& @1 B
4 E9 v# X# B" o公仔箱論壇取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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6 v3 t* I' n( \7 B$ |, C& L; z除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。9 C" p, G7 b" m9 b% \9 T4 q; q1 j# L
& G7 u% V- R# d+ V5 jwww3.tvboxnow.com【中醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb* Y& p$ G. q& r x" `* Y' D1 T
. x1 v0 L! T+ B( P( }' G& r最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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