頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善tvb now,tvbnow,bttvb8 \5 u# b, E7 X& v$ l
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb2 [, e- o6 O$ j1 ]
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：tvb now,tvbnow,bttvb6 T$ f5 o$ V& w
# u6 i- P( E2 Y; F公仔箱論壇①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。www3.tvboxnow.com1 t7 \& D( J! E& ^- s
. \0 r# y( t8 @ S+ [" y7 l( q# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
: V: s9 w/ T2 Z( i+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 n0 h9 c* M9 J& h! N( `8 ]* |( X
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" U8 @' |; A- Z8 { `7 d. l: ?明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m4 K$ t* r' c7 Z. ]
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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$ f- Q" |) x7 d想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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# G/ @. g9 j% k/ m4 nwww3.tvboxnow.com康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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4 i7 r7 Y2 Y) j+ ^, @公仔箱論壇◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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% k. A5 E. Z- dtvb now,tvbnow,bttvb◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb( s6 L6 d- t* `0 {* ?$ _& D
, `& u. U8 N ~; i& I◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。www3.tvboxnow.com# |" W. ~% K5 A
4 s" L4 [6 p, q( B! O& Z) o) J◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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9 k( }, I: ]- E8 N- Z7 S% Qtvb now,tvbnow,bttvb◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb. X+ f2 v% B3 `9 @5 H( ]* M. n4 G
@) x5 R( ~- j$ N喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶www3.tvboxnow.com" U R" [! X/ ~' F
8 ^& N& ~$ p3 ] u8 N1 b, Qwww3.tvboxnow.com另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。. |% y# K) d$ E4 Y$ M+ }3 O3 a
3 m; K0 P0 l, z' g0 w; mwww3.tvboxnow.com★山楂薄荷茶tvb now,tvbnow,bttvb+ G# H9 ] k+ s
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb0 z$ l; K/ y& j$ K8 `
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。" w- o/ ]6 I. T- m
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s; V, H4 b# K/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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★陳皮薑茶
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+ Y0 j; ~6 H- s' q( stvb now,tvbnow,bttvb適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。公仔箱論壇) ]+ F! Z" h4 S3 \/ N3 ]; H3 R/ Z
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
/ _5 G8 w9 K K; q0 S: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w0 {$ d4 z) Z$ U作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k0 d9 k0 }6 ?0 O# ~
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解公仔箱論壇6 ]6 k- v0 z$ {7 N' V
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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★足三里
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7 x' Z" }- i# r8 f, P取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w8 |/ @4 H' Z) O* d' n! T/ j
+ }, y1 |6 N8 R, g) O作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛, ~! U( b) ^3 Y3 h; J( e" V4 U3 H
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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H5 c. y$ X. s& [' p6 L; {作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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* w% W: e- ~0 H4 d" M- ?0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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