[健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

li60830

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
; h& N" d5 P) G, E% G  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `8 O! l2 R& D) U) C公仔箱論壇「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
& X# N  m' N5 _; ~tvb now,tvbnow,bttvb, p' a" t. N# k  u
tvb now,tvbnow,bttvb- {9 r' Z+ H) H5 T4 a
% u9 a8 q% l5 i0 B# s
: {1 ]" ]' C9 e' O6 ^
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]! d9 B4 Q. \; g2 e: {$ C9 [- {: Q) b
公仔箱論壇& I% n4 i$ f; ]: Z& R
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。, J% a$ O" e5 I+ k" |6 V

  f5 A: d! `$ m6 x( q9 Q公仔箱論壇補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題, W# F. n& U/ o6 j8 U6 U8 y* y5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \  K/ b% Y2 H9 H& @
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
7 w9 C) ?! v7 l+ d% S! B7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X' M+ W7 p( d5 i4 }9 U- }www3.tvboxnow.com這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
" s" X9 P6 R+ u3 j( S  Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 k4 g5 ?: p" t8 x; Q! }, M

, v: t) ~; {# ~2 K) t1 J  `- o/ z公仔箱論壇
/ [" x% _& w# O0 w4 X, w7 \www3.tvboxnow.com中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
1 O4 B! X' I2 }公仔箱論壇
+ M8 ]  V1 `$ A" {& D! O3 f- Z公仔箱論壇孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
' L/ O! J, ~" n  I/ {* e- Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# a; l& M" D  \8 i7 D0 s; b  D5 ~
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
, x" F( r& ]9 w+ `# q3 \  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A: g5 _+ r4 H
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
; x8 ~) {4 d0 O. [& a7 D公仔箱論壇
3 g4 g2 o: t( o+ Y4 J8 Z; ?8 c★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥tvb now,tvbnow,bttvb& t5 ~0 a. I( q$ q' t. R/ z6 e6 g" B
tvb now,tvbnow,bttvb8 f& d0 d. \5 G9 G
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
7 G1 }4 b5 ?; H) M  Itvb now,tvbnow,bttvb! u  q4 K9 L8 s" E/ @3 z3 }
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]. W" L6 J# Y4 t/ J  y

& F- U8 S* W4 w" |; V公仔箱論壇1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。www3.tvboxnow.com7 b9 Z- Q7 B% M7 \" _+ z

3 v- ^0 q, \8 g5 f: l4 j公仔箱論壇2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 8 L! C! \5 A1 L2 [

1 U/ A  e6 U! z) ntvb now,tvbnow,bttvb3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
- T' X5 q5 |* c' m0 E0 t3 ]: x! n) Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. M- V# V! _4 f9 R
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
2 U6 o& N2 f3 \% i! n4 @公仔箱論壇www3.tvboxnow.com5 r1 f- |, o0 k# B- u
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。tvb now,tvbnow,bttvb8 m' X# \3 w* Y( f# Y( |5 o

* z+ _0 i: t2 ^) f2 r- dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v- z2 T5 Z$ g  ^# D6 p

% _6 \9 s# o0 c& ?+ t若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
# u8 C' U# e( Q9 t0 w% w# \! S
, d# H5 d/ \+ u# g; E公仔箱論壇孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( L; S& ^2 i! k/ [1 V

* V( j. a9 c$ |5 h7 A除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 `6 f/ o, l( f

2 t* b3 Q' F# z另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
6 `2 n; k9 U3 x3 `# m* w) Mtvb now,tvbnow,bttvb
: ~' e5 G5 Q& ?0 M. w* j! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。