秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺www3.tvboxnow.com; B7 ^- O5 L! L
# W# V7 m7 d0 ~/ s& y7 u: {公仔箱論壇時序入秋，早晚溫差大，養生首重「潤燥養肺」。中醫師指出，秋燥易傷肺，常有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等症狀，建議平日可多吃「白色食物」如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰「顧好肺」。
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: z9 j. `1 @0 N7 j9 d/ w' u- {公仔箱論壇中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，依據傳統中醫「五臟應五時」的論述：「秋天屬金，金對應的臟器為肺」；由於秋季易生燥氣，故易出現「秋燥傷肺」，因此養生首重「養肺」，而五臟對應「白色食物」正適合養肺。
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白色食物 益肺解秋燥
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& [% y' U* p- A) P$ x9 o/ ntvb now,tvbnow,bttvb另古籍《靈樞－五色》中也指出，白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。" k e1 G" w! V2 S
; r+ S# Z5 v+ nwww3.tvboxnow.com此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。但要注意的是，白色的食物大多偏涼，一般體質雖可放心使用，但有過敏性體質者，還是要請教專科醫師視狀況選用。* o1 D' Z- Y C S
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秋燥季節要多吃酸性水果，如檸檬或柑橘，可生津解渴助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S9 B$ B) W r$ z
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中醫師陳旺全強調，秋天的氣跟肺臟是相通的，這個季節氣候乾燥，最容易傷肺，連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統，引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀，此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物，達到身體保濕的效果。www3.tvboxnow.com% f+ L; A6 t8 X# a2 m
j8 t4 v% J$ A6 Etvb now,tvbnow,bttvb而不同性質的食物對身體有不同的影響，利用食物能調整體質的偏性，也可用忌口的方式預防疾病的發生。基本上，秋燥季節要「顧好肺」有3大重點及3錦囊：
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: M. T: N7 i# H% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《防秋燥／3重點》
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2 w# |# A# t; i/ J4 p# jwww3.tvboxnow.com1.食物宜滋潤：除白色食物外，核桃、胡麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。" a* ]3 l) W0 w4 ~; X$ i
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2.水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。但消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。( x9 Z% |. w+ z/ i* y9 j) ?
) R3 \/ B4 X7 B! O% o3.少油炸辛辣：如辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓秋燥加劇。烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。* b& y6 n4 {. R& O
8 O4 w9 G( B7 v: i公仔箱論壇《顧好肺／3錦囊》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! J- E' y1 e& F, e2 Z
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錦囊1.飲食養肺：可適當選食水梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。6 q8 x4 a$ F# X t' c1 N
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錦囊2.藥補潤肺：可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥大有幫助。 ; L# j. I3 A3 R; s
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錦囊3.運動養肺：根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要註意強度不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損。
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: [" r- f( X9 ]1 f$ u9 l# {百合菊花飲（如圖）可生津潤肺，對補充身體的水有不錯效果。
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$ f# _ e0 f! F公仔箱論壇另秋燥季節，別忘記要多補充身體的缺水，除適量喝水之外，也可選用水分較多的食物來滋陰潤燥，將百合、銀耳、白木耳、蓮子、枸杞、紅棗等經熬煮或沖泡成溫補茶飲，在氣候多變的秋天飲用，可以生津潤肺，補氣補虛，又能增強免疫力，預防感冒及便祕。
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5 G* H/ }2 m" ?5 h$ g4 f百合菊花飲／生津潤肺6 V1 ]. K) t& n6 }
- v6 z4 m9 X \0 q6 B5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合5錢、菊花3錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb2 g5 i% I; |: r3 K8 c( p
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作法：將百合、菊花加水800c.c.煮滾後，轉小火續煮20分鐘，代茶飲。
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功效：清熱、養陰、潤肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m# d7 o" Q/ J3 F0 k6 |
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銀耳枸杞蓮子茶／潤肺止咳
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' P4 p5 d% q& f+ ?- M3 L: gtvb now,tvbnow,bttvb材料：乾燥白木耳20克、蓮子20顆、枹杞15粒、紅棗5顆。
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; c7 H' T, T+ W7 r* f; Z N& s公仔箱論壇作法：將泡軟剪開的白木耳，以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶，加入100度熱開水預熱3分鐘，將水倒掉，再加入100度熱開水，蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb2 S8 x. d) v+ M6 T# N
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功效：寧心安神、清肺排毒、潤肺止咳。 |
發表於 2018-10-7 01:35 PM
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