敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢+ d3 q5 Z! ~% Q2 ^% ] d% S
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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4 I! e" D0 s ]. p- h' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ _" w( v* w) v: I+ {1 I
* s% j. W7 a5 j( mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 P( S) q$ T
一—敲打環跳穴
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1 r! j9 |& Q6 Q9 D9 \4 |0 \& y公仔箱論壇動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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二—輕拍委中穴
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4 `, M( T2 ]# g5 R7 R/ ^0 `tvb now,tvbnow,bttvb動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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' g0 Z9 S8 B: m5 q: N& U, ]# Nwww3.tvboxnow.com三—按摩大腿經絡
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb6 V: F5 E8 }) F' x0 p2 Z; e8 ]
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6 L' _: h6 y: Z; g) R7 hwww3.tvboxnow.com四—按摩小腿肌肉、血海穴www3.tvboxnow.com e# t$ W3 G( }$ \* g B! @
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。5 ?5 o$ d' j8 s, g
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, |! z/ H) ^: H$ @! Awww3.tvboxnow.com常保年輕活力的美麗媽媽！
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5 D1 j" k; R9 [& ^- Dwww3.tvboxnow.com我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。公仔箱論壇6 Q8 c }- ~& E' X9 u
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* i1 M: k: [; d& _9 l& rtvb now,tvbnow,bttvb很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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( ]0 F$ x- s; P# w+ K& f本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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