早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇 s5 U- v# J5 E# J" P% C1 }0 V
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。3 d% m- R3 h* d3 i
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
! e. q- g& E' X& V, H; u; k& S% r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; u$ U& O# t8 J i( P5 M) n& \, J
Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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5 g5 {' f U6 I1 B* I利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb" p1 M* N+ a; d q3 e
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 $ h& z3 T4 d1 a
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天然鹽 2大匙 www3.tvboxnow.com1 C$ t- ^9 _1 O! ^8 S
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。公仔箱論壇7 c# P* H' ~+ t8 G3 R% N
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 ! f# W( x5 F8 T7 V
RECIPE.2 熱敷 ) Z1 u# z9 v/ m/ _$ x' b, }
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& ?, r; _4 t( p! z/ u& [tvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 2滴 www3.tvboxnow.com9 `6 `& N% n. R8 k0 ~3 h
! U9 X5 Y. `' g+ K5 Q LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
0 r0 u# w" f# S6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b; l6 y' U3 [- }$ m. d
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 g) {8 a5 x/ x
RECIPE.3 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb/ i; g% l/ f) |+ G" ^* E. Y
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植物油 15ml
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* p+ b! W" b2 O5 Q$ W4 Y9 G公仔箱論壇不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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x5 h. d1 {, I5 j* Bwww3.tvboxnow.com調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 tvb now,tvbnow,bttvb# C( j( J8 C) Q+ |3 z5 R& A5 h
RECIPE.4 按摩（身體）
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依蘭 1滴
( e( ?, T+ T) l+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜橙 3滴
, f+ v& _/ P. ?; ?2 T q奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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德國洋甘菊
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玫瑰原精
& H8 `( `5 p( z$ H" j* B2 Ctvb now,tvbnow,bttvb奧圖玫瑰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B4 E- g E0 d! K& A
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改善經痛的建議按摩法
' {+ d% x' P: D- Z6 ^1 ywww3.tvboxnow.com月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
+ F9 V" r8 k' \0 K: v3 hwww3.tvboxnow.com每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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' h# o5 }' |$ ]) q: E0 }% D& G7 H4 Q, Xwww3.tvboxnow.com1 輕撫下腹部 ; f- H9 X, {0 I% H5 S1 y% C
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 公仔箱論壇, V, Q2 J6 H+ ^+ Q- C
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6 q. J3 A( p! k; n2 按壓「關元」穴
% v3 J7 t5 o0 i5 v2 j* U0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z$ q5 h! y; q9 | ~! i, x+ W/ Z! _
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 tvb now,tvbnow,bttvb v- [0 F) n) V7 x/ l
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R7 [6 R$ Z; P: i9 _0 K" [
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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