早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb: T5 n0 T! P2 S* Q0 f
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。www3.tvboxnow.com8 s% K; q, J h
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 www3.tvboxnow.com; `. O9 |% J* s4 k) C$ ~# S
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Woman’s Care 經痛 : u- {& C3 {8 B6 k/ l) h
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 公仔箱論壇- M( s5 B) ]/ N9 C+ {' T
8 R/ C3 z, Q/ ]. s' p利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 公仔箱論壇& R3 f, \7 W+ l( r( [$ e5 U3 M
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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% g! X7 n# q/ V5 Y+ btvb now,tvbnow,bttvb天然鹽 2大匙
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迷迭香 2滴
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7 P% n) P! d$ }, L5 l調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb( z0 j' ~" Y7 P; [9 p/ \. }! p
8 K) l+ }8 x, |% ~% Ttvb now,tvbnow,bttvb利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 公仔箱論壇* p( a9 Q/ v( [4 |0 y, Q
RECIPE.2 熱敷 公仔箱論壇& I( W' {5 J* H/ p
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. Y9 u$ I! B h& J公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 . ?" l; m6 f5 O; x
& w( ^: A, W1 g( L. ]: p2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 h' n1 I2 m: ^# T
RECIPE.3 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb( J" o' G% E# `* V2 R& B2 C
+ w& a( V6 u3 X: F" Uwww3.tvboxnow.com植物油 15ml
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W; G: p, ]& F; I4 E9 x% ?) R
RECIPE.4 按摩（身體）
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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改善經痛的建議按摩法 q% v, r9 P$ J( \8 J. W( s8 W
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 公仔箱論壇2 d: O4 ~% H9 a3 `+ t# ~
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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; J4 M$ M- o$ f1 _2 C2 O公仔箱論壇1 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb) A5 n! b; ?- g3 o2 Z
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B6 b! z4 t. Q/ S
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L$ S; k+ u" U- t7 dwww3.tvboxnow.com2 按壓「關元」穴
- u, s* s5 N/ `9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 www3.tvboxnow.com3 z# D( T! }4 ], f5 }2 P
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 公仔箱論壇# l/ \& e/ Y; I, g( `; B4 u% S" @) y
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C( G* ~6 ]6 M8 ?% t
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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