早安健康／鹽屋紹子& T) ]' ^+ {7 j0 R: m
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婦科的煩惱 Woman’s Care 9 l5 e# {4 S9 T+ Z( ~
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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1 p1 E5 O4 L0 g Q4 O% g4 `, U' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 0 _4 M& t m( u0 `' R' w6 J# p
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 www3.tvboxnow.com. z( R. Q5 @9 u
x/ L% V$ G2 C! K( `; M ]' ~Woman’s Care 經痛 www3.tvboxnow.com: }. G# p: o% w" W `5 c; I
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d1 A/ r4 K9 }, I5 z* _9 f
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
' t" g" E% w' ?公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
* E+ l! {+ Z( ?4 _% U% z7 X" W9 [$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴
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迷迭香 2滴
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# A+ ?, R' I. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。& \, T7 l/ q; ^$ t
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 % z9 \) [* p3 C2 y
RECIPE.2 熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! _; V! m7 g
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/ m" X- @4 d! w5 h0 {. |利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
) G8 \, A! O: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w! U1 {9 Z8 m/ Z& t
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 " r3 M7 D% I! H/ p* {- Q2 H+ Z( X
RECIPE.3 按摩（身體）
8 Y) u3 ?: E% ]6 n1 c! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com3 h; t. x9 E1 m- p0 {1 m S
植物油 15ml
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; ?0 f4 _* U0 ~" y9 j; ^www3.tvboxnow.com不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 ! R* ^4 l) B1 d3 P4 C1 r& ^
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 tvb now,tvbnow,bttvb" _! \6 v# S" z( J
RECIPE.4 按摩（身體） % [& p7 n- P! ]' }
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植物油 15ml
2 `5 i0 R1 H3 m7 L/ c' h. [tvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴
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奧圖玫瑰 2滴 公仔箱論壇# B: G" H ?4 }; ^
& m: B0 M3 L4 q# I7 C x. c公仔箱論壇依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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& H! @: }4 @: A/ D. xwww3.tvboxnow.com推薦精油
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! B6 N& ?4 Y! ?- |; h" \tvb now,tvbnow,bttvb奧圖玫瑰 - G9 R+ D" I& @* k6 x7 v
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改善經痛的建議按摩法
+ `0 b1 |: n/ X9 {4 R6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb& t. t, N' k3 \! O8 {
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x D6 m$ c+ k2 n# p8 h' e1 A. |
' C1 H/ ]* C+ p1 A: } _' Gtvb now,tvbnow,bttvb1 輕撫下腹部
+ ~8 E/ i+ q/ \8 P+ gwww3.tvboxnow.com拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O2 v# Z# a# w& D9 v+ c6 h. U) r% I
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2 按壓「關元」穴
* m: N0 y8 N+ ~tvb now,tvbnow,bttvb從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
' H: ?+ K) G& f* h' E9 `: e公仔箱論壇用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C( z# A) J/ |8 W, P' @4 w) x
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4 按壓「腎俞」穴
. w0 U; o% {0 [1 o) V1 h, ftvb now,tvbnow,bttvb從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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