早安健康／鹽屋紹子
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) P! ~0 w( g7 C* i: o# V [- Iwww3.tvboxnow.com婦科的煩惱 Woman’s Care TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r Y2 ^4 y$ A8 i; w( L2 i5 i
# s- V0 I2 R& T. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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! r& u m8 C+ N/ s& n& A8 ztvb now,tvbnow,bttvb理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 www3.tvboxnow.com7 W/ Z, h% A3 o; Q! I" j
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 9 d. }7 u( t* Y( L3 l" `" f
( u2 y. Q, a' D. [' l4 h' h) `3 j6 {公仔箱論壇Woman’s Care 經痛 www3.tvboxnow.com; d" @; @* C# F! [' v; ]% u" R" X
7 E% m" z* e5 `+ g, dwww3.tvboxnow.com每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 公仔箱論壇# j' B. w5 w3 a- g& H7 [* l1 H
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
I( Z9 k. t. g; K* SRECIPE.1 沐浴‧全身浴 6 m& D& Z8 U3 h6 f* Z9 F; C5 s
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( j" u! _ K8 d5 V0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。www3.tvboxnow.com3 I; P* I$ u- l9 w& n- q4 @
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb- K! g! G! Z" K4 ]0 \5 @# K
RECIPE.2 熱敷 " g% E, ?/ y. m; ?6 e# {, y- b
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薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 www3.tvboxnow.com" L6 ` W3 ^" `- J9 m. r
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
( m) C+ B( `; x1 d- z4 ywww3.tvboxnow.comRECIPE.3 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. v4 b) W/ K$ w
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植物油 15ml
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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9 K6 Z2 H2 [7 C4 g公仔箱論壇調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
4 h. q$ I `3 }! _6 Y' k公仔箱論壇RECIPE.4 按摩（身體）
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甜橙 3滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇# G; q b& X7 j4 d& Z8 d
& Y; B5 P- J6 Y" b, x. p7 c% y% k1 K7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦精油 3 E3 O S* j. E
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玫瑰原精 tvb now,tvbnow,bttvb1 @# k. x( Y5 }% }
奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法
0 j8 k2 c d6 ~ r- D$ k* awww3.tvboxnow.com月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
% b6 _0 g8 `% E" H8 W$ K2 q6 K; B公仔箱論壇每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~5 ]8 M2 L, Q
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1 輕撫下腹部 / y- L9 Q- L& ?$ T
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y+ D, I7 Z1 l# v
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( j* I- ~0 f4 I% ?- V/ A( j5 gwww3.tvboxnow.com2 按壓「關元」穴 www3.tvboxnow.com1 C# h+ t$ ?+ f: g, o
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |3 Q# Y" o+ D( p; x H% d8 S; J: |
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
* X v B1 S- R. B% M3 p* D% x從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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