早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care 4 r0 h# A1 U! Q4 X- K$ u1 S
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。www3.tvboxnow.com5 }8 w4 P, m; Z* u1 X# h* h8 ~1 d* f
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 tvb now,tvbnow,bttvb' ?8 J% I0 X/ e+ ^
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvb now,tvbnow,bttvb5 I h( q! Z" u
1 f. Q/ o( O) W# Wtvb now,tvbnow,bttvbWoman’s Care 經痛
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6 m, W* \" I7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
4 O$ {4 L( ^# J% i+ W公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m8 w4 u) y; @* m* ~: f
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- G7 s; G y. o; _, F4 xtvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
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迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。/ k; \% y" ~# M0 A* |
2 t9 A% u8 Z9 C0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
* I# p: N4 {" v* S4 Itvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.2 熱敷
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薰衣草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb& R& R( z; `/ W) ~# o. _% L3 n
7 B2 W# @- I. e; n" ~5 i# D利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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7 S; f# _. u0 P8 r1 D; }公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
, l0 Y. S/ n6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.3 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s, B5 E( } V, o# h9 r" Y2 D
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6 u. q0 d2 Y+ e( u; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂鼠尾草 2滴 2 x% M, A8 W$ H6 [) j
薰衣草 3滴
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/ a, F( g! S! s# K4 o4 i公仔箱論壇不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S) D. _# w( D4 Z* N9 o
RECIPE.4 按摩（身體） 公仔箱論壇) T0 r' R0 z5 V+ w* s9 h9 W+ Z) w
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植物油 15ml
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甜橙 3滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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依蘭 5 t3 Q3 m& G% h$ Z
德國洋甘菊
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玫瑰原精
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改善經痛的建議按摩法 1 }; L1 ^& R, Q/ ^
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
. w P' c7 p9 l7 p9 t5 i* Ntvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 5 Y" Y( X* Q3 U, b
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 : n3 ?4 a" w* [6 [7 w) T
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}/ V0 L- E: v( |1 E公仔箱論壇2 按壓「關元」穴
, f5 H u( ]! j6 a, N: D1 O* I公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
4 R" s. S1 I3 Q l. A用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 www3.tvboxnow.com- H" |: l9 d$ d# P: B- l, ^
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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