早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師+ v; l: N! w$ b. u
5 X1 @# J7 f7 }( l( h公仔箱論壇不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb7 n% N" H \% o* v" O4 z+ }% J! _
c9 V. _# J3 q) R7 f* U; f% w& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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1 u6 P$ w( E. V. p三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 tvb now,tvbnow,bttvb9 O. Q2 D0 L* }% L. D; ~
' u* H, m" M1 F- H( d但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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" v7 t& B: u. g; J% L' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 8 F' p" @- W! i" w1 q
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。3 _+ T) k- H, o
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z# H$ M- {7 R
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇& ~! x2 q& @0 X3 h9 |/ u5 ^9 k/ Y
0 N d5 N/ \& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb( ]$ c; V; ]) b) G
, _4 R$ J+ z* Q' @3 y( A% H事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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6 ~! C# m9 |; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb# v% M& k( Y) J$ X% p3 Y4 j# t
! v0 B/ |" t4 l: X& Z/ W: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 - z5 ]$ N* A6 w1 ?5 ^: } O
6 _4 O: ^9 l9 N7 h3 [7 ^% _$ D9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇: r+ E6 n1 ]. z
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 www3.tvboxnow.com3 t' ] K3 u0 D' c
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
1 q: p" u$ `, _tvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好
$ ~8 o8 O6 Y4 [: ktvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇2 b! x& K: B& X: H) i% ~. ^
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
5 B4 i7 H# D. b. f* a; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 f* k7 `, r% N( n8 a) E
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。www3.tvboxnow.com1 N' U+ X# T2 b
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
* ?/ e- c( x2 Utvb now,tvbnow,bttvb按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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