早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb8 @7 t* T L3 s. @7 e3 m
1 U3 x0 {3 m9 v+ A' F$ ?www3.tvboxnow.com不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇! k& P7 P. \4 \" Y k( B
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K9 z. e; o! M9 O( q
; K8 l/ Q( K* j5 I A三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 7 K6 n; ^% i% \2 e0 N# r }
/ l- G0 M4 m, z" O) k6 \3 n l腸胃不適、脹氣悶痛原因
/ X& Y( {: e6 E, x X3 n; ]5 L, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X9 g. B+ F2 }/ ` H4 E$ g但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb( M+ V" v* L" D% g! ?
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇/ e- O5 K5 m! {4 P9 l& E, T! u+ q
* @3 y$ M0 ]. R5 z' \1 L6 ~ ]! W公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y3 x4 `8 s/ J- j7 ~7 A
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 - e, V: h" |2 O; k& R
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 ; P/ d3 T% B. ]. p
4 ~5 g5 b9 y2 ^5 _: e7 M" mwww3.tvboxnow.com「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
* I% U6 @- _+ F n4 B: K, E. y6 L0 m# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W0 X# ?6 H. X) ntvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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\! }( S) o4 z0 x公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb1 @5 t1 g* S7 Y
8 M9 r$ U7 }4 P( p# g7 ~* r改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 www3.tvboxnow.com! O; _ w/ M4 o
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
: V( x9 Q w0 s! n: {tvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇$ w" s! ?; m) \' f( Y0 T
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。6 S5 r6 k" m6 h1 c* Z/ |4 I
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
_7 G3 N- Z. K) e; s9 w6 `, C+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
4 l6 U7 T& @6 H) b減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb4 a6 j4 v7 J& \+ p: c) V, u2 p7 K* L
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。4 ^/ M, v1 p# c$ q7 t
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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