早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師www3.tvboxnow.com9 {+ R" v' c& F- d
5 k% g+ x4 f( N2 Awww3.tvboxnow.com不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇2 m1 P1 T+ F! b2 ]
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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4 m% U# Y8 N9 F" Otvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇/ ^* H) s3 b( t3 q( O
: O' @: P7 i( }6 ~腸胃不適、脹氣悶痛原因 www3.tvboxnow.com: l* X* I; s' H! }; B* j' s. B
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c# |0 A- Y8 C+ t
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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# h1 f, A0 b# V3 i+ v! N7 mtvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。www3.tvboxnow.com0 `' C4 [/ K1 I6 ]" E* |
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 M' C) u4 j
! }: h5 U6 r5 W但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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; Q" {: [1 h7 Q8 \1 n3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇" ?7 F/ G8 d5 j; M4 t( a( @
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 1 j8 @+ k! O' J2 n
" b( j. o0 W p8 x6 ]7 D「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇. m% x$ X6 i; _1 T; t& E4 F- V
+ ]5 }! n4 Q: o, ?在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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8 D9 p) \( E4 u除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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9 }3 T: m8 [, t! x* e TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 4 |- Y; m) M; c; h: b; g1 l
三餐定時定量，七八分飽剛剛好$ u W! U. p0 e6 }( j1 U$ b
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
6 W$ N5 x- D5 ?2 l6 ^2 ^不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
( K, a3 F, _( A) x; \! P公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
* Q. J' |: m7 }8 s% ywww3.tvboxnow.com減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
' i9 q$ l% ?1 |: e. W! B1 Q# [& b多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb* M8 d. T3 V2 J
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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