早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5 {! ]( N: M9 b$ O; Z7 q% r
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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: e- X7 l& _3 H( v: }. \+ c3 K公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J6 }3 l4 {, m- A) k+ w
1 g0 i P/ n. a D9 W6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇! O& l1 l8 l: u
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 0 M, p; E% {7 L* ?
4 E" t; @& {& x/ Z. |; d. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇% L& R) @8 d( ^, Y) ]4 w. O, d
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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& N, X4 Z' \7 e& X* ^* ]4 ]其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb. m! y' M: E7 @- {
3 R% W$ H! j/ V/ [/ @/ }) L常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb' X8 d4 N/ P* S/ y
$ W% K) m) O3 K' gwww3.tvboxnow.com但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 tvb now,tvbnow,bttvb" J; p7 e0 F" f& L0 I9 @
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d1 J$ u) H0 K7 d
7 s2 A0 l$ m7 ktvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 8 A; O) t1 N5 u4 ^& d! n; c% y
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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- S+ [5 D5 K8 X4 e, ltvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 www3.tvboxnow.com% i- A% v5 ]/ Y
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
- P& P; j# P& z: n! T1 R+ z3 @. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M# e1 u; o. D: u" r$ F9 f0 u9 F0 Z) E
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb% O2 J( { v/ z7 q$ ]$ _
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： . M/ [& O3 h& x5 R( K
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
" r, M$ p4 L: z! d5 x飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。www3.tvboxnow.com/ B, z' H7 e, [3 X. [1 c
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- e5 s8 M& c7 V; b, ]" o3 |( X
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。) t+ H) I8 d) L% Z* i6 Q" _
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
, N6 R6 u3 {! N8 X0 i2 s4 w多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
/ i- S/ ?+ \) c; j' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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