早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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- q, Z' s4 ?7 @# K9 S" a9 h公仔箱論壇不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb% ~; A' y- W O0 N# F
; E2 j- u9 }$ @www3.tvboxnow.com許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 $ t9 h- g0 r; m/ D& A
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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# y# c6 [$ }/ ~9 o* o/ y腸胃不適、脹氣悶痛原因
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$ Z. b1 |; g% Y5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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9 S+ o# e( g) ^9 Y* `7 b$ a2 Jtvb now,tvbnow,bttvb這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s7 z' H! i& V6 b+ Z
: z6 ]2 y% x% b R! m其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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) ?7 ~) ?! ?8 w- F' S- [/ lwww3.tvboxnow.com常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇9 j" R6 }1 V" n" [. a: X" s2 I' L; d
5 r7 N/ D. v1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
5 j% \. H6 Q2 @. x; z# q, r- n% U( btvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, w1 k4 E+ g3 R# D
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb! v5 z: {# E3 ?
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 www3.tvboxnow.com# |/ [! v6 q# W: P$ I- e/ M
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 www3.tvboxnow.com% F- l1 X, x+ z; Z. m3 P/ o
: [: I0 K2 @" B, \# c, Y6 g) T$ Z除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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9 c& g5 r2 Q8 V( Y' z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E/ |/ a# c# J4 Z. F
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
8 k7 H- } g7 y* d. d# L: v1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好www3.tvboxnow.com' |6 b6 ?! j, S. ?4 i! ^* m
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇1 ~5 z' H) R; v# b2 @
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇4 n% k. C( g- Q* v
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。公仔箱論壇& X% Y! H& @1 U% [
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇0 y: `, `. c; G; x2 f
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb" x2 j9 Q& Z) O8 M! Q
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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