早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b2 G( Q4 H$ t2 j5 g
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ www3.tvboxnow.com% j% n, c2 @- k- C
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇/ d; C& y! E( x# z, Y: H
2 n9 C6 Z$ K" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不適、脹氣悶痛原因
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" R9 r" Z2 C$ E- K, t但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R% w7 b# {0 E$ X$ M; |
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb& ]6 E- J' w+ ~% l
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇6 T. C. B8 I. a8 J* d2 U" g
7 b+ j1 D0 }) `9 w2 ]* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m2 |; W+ o3 N* t& A# S
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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3 j2 P( ~2 p' b( t至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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4 b9 N4 Y- }% b- h$ I公仔箱論壇事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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; t! n. j, e* F$ {( T5 L( w7 M公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
w& N, W! n; N' R( m0 a公仔箱論壇8 e+ @/ [0 H5 ?% }
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 www3.tvboxnow.com( `0 e1 y1 m1 u# |. s$ K8 u
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb" U3 K& J" L1 c3 N4 e" p
: g- @, }4 D# }公仔箱論壇改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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& C' w* U& q R, }總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： tvb now,tvbnow,bttvb/ N- i* l( D* S3 l! p- w
三餐定時定量，七八分飽剛剛好( J4 K$ ~. F' T* o: k
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
- \+ m; y) K( s# @不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇/ d% K$ G( N. G3 A3 S+ a- J. h
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5 c# Z# B& ]% V) ]: u( K8 U
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
& }! {3 u7 V1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
' K A: Y* ~/ Z按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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