早安健康／張承宇報導/ l5 G2 K/ @" p
. r B# K6 ^: M7 M公仔箱論壇全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
5 f8 [, ?% B2 M" y! R r
5 d9 U, U8 d# w9 e0 cwww3.tvboxnow.com熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
8 y% D9 g- ]& ~ P" w6 N公仔箱論壇www3.tvboxnow.com0 L! t+ x( z8 C0 y3 O) E6 H
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。
" G. f4 f7 {* C( j/ X0 R6 C9 a- V6 mwww3.tvboxnow.com5 N+ R5 `( Z1 |, I4 F: K8 Q( l
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
$ F) U# i/ j3 ~2 |7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?! ?3 @% d" q7 R W% z7 u" d
天熱如何抗暑、預防中暑 3 n; n' _6 o4 g8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb% o9 ?1 T z0 Y8 t' n
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。: g9 j, g$ v, O3 \& _
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。公仔箱論壇% B* L4 U' a% ]+ j
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L' V" P# D' P) s/ s
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
& v7 m8 O) f; W+ Lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o* b) e" d5 k; Y
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 / q& L3 `3 E$ U' I$ y
tvb now,tvbnow,bttvb+ }* M7 K. t: r$ G
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
3 y7 d* u7 E- A4 k- U; r公仔箱論壇+ Q! ^4 m* E$ `! d1 S$ L$ x0 e
日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 5 T- O5 R) T# }4 h6 O
公仔箱論壇, _9 N3 p9 |$ W' V: d
做法 6 y& e8 D4 H% M8 \
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 www3.tvboxnow.com2 F" u# {4 g; C/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C! F6 G1 ~' J2 _! s+ n" ~( L2 M
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
