[健康資訊] 保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

li60830

保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰
3 e6 Z& [( S; ?2 e' i0 R+ c& Q+ }2 Rwww3.tvboxnow.com) _8 q1 Z7 w! t4 r7 h
這招是源於八段錦中的〈雙手攀足顧腎腰〉，就是用雙手的能量自丹田開始，環繞腰一圈到後面的命門，然後沿著雙腿後側而下，一路運行到攀握腳跟，達到按摩、刺激穴位、固腎壯腰的功效。
/ v- h: D# g' y0 P  P& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: t7 N7 e$ T" A0 P; Q* g* |3 H4 C4 \

4 o! Q& J  g: F) M6 [
/ U. [/ n( r7 K* d$ }  \0 }9 z  b公仔箱論壇
% c6 l4 b  V  B) ]point此招式順著膀胱經而下，可以疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經，對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。
* R. h4 _* l( u+ q0 G: m公仔箱論壇
* q# _7 c& T, E9 f5 N: `( e- }' fwww3.tvboxnow.com【調理功效】www3.tvboxnow.com, I( `- ^" ~" p; W& d. n7 _
+ u6 j0 e4 [- l
中醫認為腎是先天之本，能藏精、主生長、發育生殖，主水、主納氣、主骨髓、主志，若是腎氣不足，就常常會有頭髮稀疏、頻尿、腰痠膝軟、下肢無力、健忘等老化現象。腰為腎之府，所以一開始以手掌貼著腰的區域，會感受腰部溫熱的感覺，進而配合意念能按摩腎臟，活絡此區的穴位和經絡。接著順膀胱經而下，疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經，對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。
' ?9 ]# I2 {4 n3 F$ ?- j+ Rwww3.tvboxnow.com
9 B, G$ |! R5 s5 X4 w2 [1 Wwww3.tvboxnow.com! M- ~& W( N# P  W% C6 w3 u8 @

) G8 b/ j! ~( X, v0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
: \, F& {. S# J, t8 e公仔箱論壇這組動作還有一個很大的好處，那就是身體往前傾時，從頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節往下捲，當你慢慢地做，脊椎每節都會有鬆開和舒緩的感受，然後再度直立，感覺脊椎順暢通氣，讓脊椎和兩側肌肉得到鍛鍊，而前彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群，雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群，增加腿部的柔軟度。
5 H& M$ ^6 j; e8 \0 D$ @6 }
& O7 A) r+ ]- v" u7 |www3.tvboxnow.com【呼吸與觀想】tvb now,tvbnow,bttvb& h3 q7 Z7 w( L7 P& Z! Z  P) R2 V

) Z2 T: C3 J. \% u- Y腎主水，與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門時，就好像啟動了腎臟津液的樞紐，緩緩彎腰時，讓脊椎一節一節地鬆開，彷彿是有水珠沿著脊椎緩緩地滑動，所以動作不宜太快導致水珠偏移滑落；而雙手帶著能量，順勢貼著自腰而下的經絡，如同一股溫熱的水流般毫無阻礙地按摩推動著體內的組織與細胞。當手掌握著腳跟時，全身由外而內，好像在有熱度的水中所滋養包覆起來。接著吸氣回正，將體內的水份帶回，藏於腰部的腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [4 D1 k& A+ t% x1 M  ~
4 V$ F7 e1 N( X+ B, L$ H
' H. i1 _1 Q( J% Y6 F

" g1 W9 \% m8 M4 h. ^" T1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 O+ @5 Y$ i" i: H5 Z7 Q
【訓練&改善】
0 L4 y& E1 ^4 T' b! M  ?www3.tvboxnow.com# V, U0 U; g% k: u6 n# N$ N7 T
4-1雙手攀足5 I; y8 t! A, x, G3 g* r9 Y

7 ~7 A) P% r/ s6 w0 Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：伸展大腿、小腿後側腿筋。" K4 x& s& G, X* c

9 N$ F3 j  c- X3 [- v' f公仔箱論壇初學者或有高血壓、心臟病者做此動作可能容易頭暈，應避免使頭低於心臟，請視自己的狀況調整前彎的幅度。而有些人因大腿後側肌肉太緊，雙手無法摸至腳跟，其實一開始不需要勉強，也不要因為想摸到腳跟而讓腿大幅彎曲，可以經過多次練習而使肌肉筋膜放鬆，就可慢慢增加彎腰的幅度。
8 v5 o1 ~) u+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S3 K/ K, t( ]  I  {5 d. t0 A& ptvb now,tvbnow,bttvb1.預備動作
" |/ p0 T$ t, ]: i+ i4 ~) t
3 a: Q) ?' p' Q& W2 g  O! X* v6 n' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與肩同寬，雙手置於下腹部。
+ N4 T3 V* D, K4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^5 S6 _, |' ?0 ~/ Z0 H9 ptvb now,tvbnow,bttvb2.預備動作
# V/ q5 @! }' @$ @公仔箱論壇
: R( J) Y% j+ O- Q1 V' U/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與肩同寬，雙手置於下腹部。+ C5 v0 i3 y+ }; j2 i$ ~% x

7 P8 K: |1 i- M' s6 itvb now,tvbnow,bttvb【動作要點】
9 B/ V( F( I: J. r( Qwww3.tvboxnow.com, g# c' y$ Y, y- a# M% v8 G
● 可將手掌搓熱後再開始做，以手活絡按摩臟器經絡穴位的感覺會更強。
! ^) z4 L, e* j" j# `www3.tvboxnow.com
5 M1 B/ q  i! \- r# L( P● 動作宜輕柔緩慢，雙腿站穩，配合觀想，務必將身體的脊椎一點一點地放鬆與收回。tvb now,tvbnow,bttvb0 \* O5 ^" Z' c# X# k# \, s8 `

7 _0 F% L/ B; K: p0 S9 q  K* F# E& _www3.tvboxnow.com筱娟老師小叮嚀：不要小看自己的潛力，每個人若是練習有方，都能運用手中的氣，進行自我的保養和療癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B7 H/ D* R# w6 @8 v( J
0 _+ f* B9 L/ F. ?
! I( p4 ~, d# K1 E+ W. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^9 J5 G: S6 u/ x4 `# L
+ f/ P" }+ W4 q
3.吐氣前彎
( ~5 k* _/ V7 D7 l( y, @www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com3 ?( i/ [! Z' a5 o
吐氣，先將頭往下，身體再慢慢向前彎，腳跟踩地，位於後背腰腎的手慢慢順著臀部、後大腿、後小腿帶至後腳跟。% \* r+ k5 F, u( d& u

- @" F% }7 {2 v$ ?% J  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.手指腳趾交疊www3.tvboxnow.com5 J; I* g" \/ i

$ l- [; q( a& [3 z0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙手帶到前腳腳背，吸氣，身體向上，雙手從小腿帶至大腿，並回到腹部位置，重複步驟1～4的動作。tvb now,tvbnow,bttvb: x+ z+ Y1 q* F$ Y$ r

! [+ o- o2 D2 s% W% _6 U' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】》一書，作者：李筱娟