你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！- |$ K ^& m3 w8 F' N' N$ f% {
W! ? J3 u) Y( U7 Qwww3.tvboxnow.com健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t. J4 i8 ?0 `& W6 O; e( y: |. ?
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇6 c6 F$ z; ^5 \# T/ H
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇( C7 l8 P0 [/ ~! i( U4 i1 q# _
- m$ j: Y; F# \8 j( @+ {tvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F3 B7 w8 U: `+ n. U+ q+ d& V
+ B8 M, S' p$ A7 ~# E' G7 J公仔箱論壇做瑜珈的好處
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1 b7 u" x. _0 O! h◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。. w* z7 _" |, s8 ]# \0 \! n
" n# U, w) }: K' r4 stvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。$ f8 T. x( g& ^7 o0 j% ~$ Z
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。! J' B+ m# |+ t1 I: k
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6 D% q% j% b1 `& f公仔箱論壇練皮拉提斯的好處公仔箱論壇' ?: C7 ]: w. c, `- A9 r9 S! C/ ~
& A& L) y0 X- M) n" B1 O% Uwww3.tvboxnow.com◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。 X$ W" \! g7 Q& V F$ D0 g
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g0 @3 I' o8 U7 ]$ `
% R- \6 I: B4 s8 G$ v! n公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。www3.tvboxnow.com2 I# e# P6 S3 b0 K0 @2 a6 M
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】- {2 \; S* h2 | f6 J$ k/ t
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇. _0 m: b: Q& O
" n# K- g( J& G, T公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t' V5 s9 c, z3 Y$ ^
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」2 h( w: b- G+ V; X0 s! ^
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喜愛瑜珈的超模
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6 B& a0 d0 ?& Z杜晨科洛斯Doutzen Kroeswww3.tvboxnow.com) ]# o f, y5 P9 w' e2 C
/ h3 \* T! X/ \1 h/ @公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:www3.tvboxnow.com8 J8 [/ _* }: h; L8 R+ J+ ~$ P& y
$ M% ^! @ U9 \ O# ^. C3 a9 U琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:- x( a7 M4 o" { e: \+ a
& O: B0 z2 F& S8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson:: z3 y/ g3 O) k5 c; R8 {$ v# z
3 h6 O7 Y$ \3 y) u( b4 F, |米蘭達可兒Miranda Kerr
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2 f( a. i7 U- n- W% q$ e# P符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r" t2 I: X# \8 Y0 Q- y( l( V0 b
4 m' a+ q7 Q1 E" b" r5 z5 ]" `* n你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。1 ^+ h1 E2 w# v. a1 u5 q
# ~* j8 q" L5 _7 jtvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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: J$ {; B# t1 L& f; f公仔箱論壇喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 p4 E7 W3 ~2 B1 Q0 j$ C
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l3 r+ u. y% |# L6 P- m
( r, M4 w% b. J* Swww3.tvboxnow.com同場加映——與「性」之間的微妙關係' Y$ Y& F3 h- y, J5 w* t
( \0 ]1 i/ c4 N3 g5 Ptvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H* @+ [( n! T" Q8 {
+ T0 C% ^2 J; `參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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