你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！* q2 G: H* K2 V- K7 B
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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; p! F: T( r( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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) Q6 p, s$ w; p. A; K. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。www3.tvboxnow.com/ Q) S- F9 {, m
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做瑜珈的好處
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* }9 ]1 F2 x7 p# p8 J7 _公仔箱論壇◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇2 v: X: Z3 t' m5 W
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; u+ ~* Q9 |
9 Y( D- g8 }7 X/ G" u. Ntvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。www3.tvboxnow.com4 n9 f: m$ c3 q& B8 U* Z8 H
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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% k( I t% P" a1 T/ M公仔箱論壇練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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+ B) ]$ k; I; n7 {' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。* Y* ^9 E/ c* T4 ^7 x7 X
: l* M/ _/ k. s [. }www3.tvboxnow.com提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。www3.tvboxnow.com& [ K+ ~. n- X) d0 \
' q; ^- P+ O7 k, q. ~8 E2 V3 o$ M; ~- Jtvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb2 o( Q1 J/ v; J% R) ~- P: D# V8 ?
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【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m% ~3 a8 e. m. S$ L
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。www3.tvboxnow.com, h' ^& P8 {: j2 P# [
' T% H$ s1 |+ H你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb8 i6 P8 k7 C6 k/ }! ]4 z$ x* O
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喜愛瑜珈的超模www3.tvboxnow.com, H( g0 ]8 ~2 [7 A
- |: s# w/ H3 Y& g Q+ M1 \公仔箱論壇杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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2 v3 w8 F& z2 l6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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; U& A! P. P4 n c$ D! Q# N% P& |8 r( `tvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:7 l8 _/ I: m: w. p( }% m0 l* z% o
! u* ~# k: ?8 k3 j+ S. F( S$ i# L$ owww3.tvboxnow.com莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb7 h1 x! u8 i0 m+ c* f7 L$ U
A) s( n6 w1 k1 K: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr0 K* t. C0 C7 @1 {
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d2 ~, u. q) t! O m# U
3 f" v+ \, K$ A8 G公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模3 j9 I1 ?) f6 _+ u! F! {+ u
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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