你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！; g9 }3 f3 a% Z3 u
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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! o) {- Z5 }3 L w0 K7 btvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb7 g6 [2 @3 ?$ f: D2 e
, t. D, J' Z0 T/ c0 ]& C5 {: w這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇) J; B! @4 v' x( X8 T( t: U
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。www3.tvboxnow.com" F$ J% @6 |$ { ^
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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! |5 ^$ G6 W0 \% Z7 zwww3.tvboxnow.com◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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* P9 ]. D. V N( S- n" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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: H2 `+ \: ?, L, V- _練皮拉提斯的好處
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, w$ a2 }: z: \; Swww3.tvboxnow.com◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
: Q `. F6 n/ P! \& S7 b4 b( \8 R, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 F4 N D4 g6 @4 A5 O% M/ y
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb4 n4 L" f+ e# [+ A9 K3 O$ K& w6 s
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。公仔箱論壇: ]; X! T) Y9 G4 s. i2 X
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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7 E7 d- q' c+ [" x' O0 b9 Owww3.tvboxnow.com【你適合Yoga或Pilates？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d C( \2 X# h; D Z
) J/ Z' [+ w' C: @7 `% R3 x# I5 Ytvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇. Z# D# J' p, \& ?8 m$ u& p' q
/ j4 S4 \1 o( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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, i! h$ T; ~5 S6 F, I公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。www3.tvboxnow.com; x5 d q7 A1 V6 U' P
9 ~& P, j0 F0 I; d你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」www3.tvboxnow.com) X/ E8 {" L5 F' p( C
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喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇, s5 Y, E( q# g& _
# [. s2 S% ?' d/ {1 X) U, X/ z公仔箱論壇杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb5 A) J* f* l2 N3 X0 ^/ A
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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: A. ]' ^. `7 @1 ?; E琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:www3.tvboxnow.com3 H' A2 v W8 d6 m W$ ?
& y7 h) T- w' j p' k. K亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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9 q5 o; t( F: K5 S# q公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇, Z( E- p- ^8 D/ J# ~
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。6 K* G* A: q8 r9 p( m) B0 U
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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' |: f3 l7 Y5 q9 f* N+ t莉莉唐納森Lily Donaldson- q# A9 p! X/ S" Y4 @
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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! k$ h+ i4 Q; m1 |9 b公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇( L% p( C2 `8 C+ ^- `
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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