[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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6 G& q6 {* q# k5 E4 R8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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/ I- ^  u  c6 Z. J2 D' R" N# x/ i為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇& u) D8 f- |& M. B2 v+ a0 q

0 L2 U) Z* }, }; M' d( i  }& l: r  `( Swww3.tvboxnow.com每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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- Q5 H9 s& I3 P" ]8 Z7 H% `公仔箱論壇做瑜珈的好處公仔箱論壇. ]2 c: N3 k$ N
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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' E# g* Q$ q! U* k3 f, c公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。) P5 H$ R. O4 d; O

. Q: h/ ~: w6 Z# \◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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- T9 ]6 P3 }/ o. }練皮拉提斯的好處
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6 z% G  G/ o0 F6 `- m  [/ i6 o* M◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。www3.tvboxnow.com1 l* p0 `' p) c7 C

, L- c9 @2 ^% O( {www3.tvboxnow.com提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb. Y& J; f) {2 r
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S6 ^" i# j4 P4 ?: ]) r. s

" S/ I/ H2 w( m, d【你適合Yoga或Pilates？】, T; S: J4 L* @9 a
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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) G7 B. J2 i$ w/ w( ?+ l公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
1 Q2 n& b9 E5 v+ M+ J1 j+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z$ h: v- i% ]4 J0 b  w* d+ I
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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6 Y9 c* W8 j: h7 e) {; D1 T你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇1 E+ Z/ e9 |) s  f3 X# x
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喜愛瑜珈的超模8 w" q+ {* n9 _( j# T6 t
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes4 E6 n1 m' ]( F6 @

8 P: S- R6 a: `7 V9 I; V, ?) M- itvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:8 y/ w  [" e& |
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:( p1 [& p/ F0 U7 l

! c" [% R# f  i$ n8 gwww3.tvboxnow.com亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇0 [2 z! f+ |$ U
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米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 o$ H# U  n4 S' |2 A. R" g
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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9 t0 O( C+ ?7 u; _+ `4 k! y9 itvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {( n; O% e6 q) L* n  y8 O

6 x0 ~' k) o2 z1 n公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloowww3.tvboxnow.com. s' u3 w9 m2 F, i6 W8 k% j
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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: I2 x! ?4 {# j  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson6 U1 f( Z& _& Q% ^2 J& C7 M$ P, N, b
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係www3.tvboxnow.com- `1 X) T1 n3 I
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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$ O  ?3 B! M! d0 K參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」