你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F$ ?6 ^& ^' ?7 x. A0 o3 _
www3.tvboxnow.com3 N8 v) d, R$ N2 U- D
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！, F# L( Y' ]4 F! V
5 w8 T8 y7 S6 r" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v: |8 N: j1 j2 d. d1 U) L lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l; ?$ _' r) Utvb now,tvbnow,bttvb
; q {9 q0 ^8 R# h0 |為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。2 R* B) j* X3 v& k6 A
3 z" G9 X; b. J4 @- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。% |# e @, L9 q/ F1 M% s
7 O$ m2 D P3 ^7 D9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
2 T% j) K8 r, @$ H2 L" l. }www3.tvboxnow.com
& y( c. ]- B( i# @研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。, {& j3 `6 q; v, M0 L4 F3 D
" f$ x% P. T' L* `. }做瑜珈的好處' C" c. {+ h6 a2 T5 u. v$ V! x
' T) S2 m% V x: A3 ~公仔箱論壇◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
% @+ r: G% Z5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W5 }* [5 B1 B! }1 [% N
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。公仔箱論壇8 ^1 W7 W; e. y; D7 r8 s5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 K& y$ e+ a( a: S" @' Q
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E. B0 M) P, I/ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g$ I. o: E0 q9 E
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
1 f9 o; i$ a/ O: E1 z
7 B% L' F1 M- j( G公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 k9 W5 l/ X; I! Z
0 `" _5 Y2 Z- h0 n( ^, \公仔箱論壇: w0 c3 m' O9 D. D2 k& s$ K
練皮拉提斯的好處
7 G# v% c0 M; _. a( J
( K$ [" S1 v. e0 U% O5 N' Swww3.tvboxnow.com◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
6 T( u1 I R' Z' q0 Ewww3.tvboxnow.com8 x h$ q# S4 `
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
: |* ]5 ]9 C! O- |$ B* Kwww3.tvboxnow.com
2 y1 `6 |5 l# ^+ f1 k5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb- P$ F" d8 f3 s6 k( R C% Y
www3.tvboxnow.com6 |, e1 d7 K4 E0 M" l* G
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
8 Q6 y' [! \5 h+ j" s% S- V+ i7 C2 r. A2 L3 z8 L# ^' ?% [
【你適合Yoga或Pilates？】
, ^% }8 w" J; [6 h( x% M8 ?& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ i* s2 t0 S9 r. q9 W4 }9 }& H
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
: X l# Q2 u, w, p3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y6 m# x- y, J Y/ `
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
# v/ F# ]! X. d3 ]www3.tvboxnow.com: a/ I+ V5 ~4 {/ \) C% X9 e
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
9 G1 D4 x5 i: I% utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ f% c& K8 J3 m; _6 m2 _% K
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb) B# y8 x4 J9 @2 [2 h; _
& N: u6 o3 I$ c) O* hwww3.tvboxnow.com喜愛瑜珈的超模
# Q. r# |2 h9 h+ p) x
+ q0 B& R+ s" m$ I- D7 i6 h( Q$ _www3.tvboxnow.com杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a d; Y" Z2 a1 m
公仔箱論壇. ^% u) c' Y4 U6 S! D/ Y
艾琳海勒頓Erin Heatherton:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {" p$ d4 P; G$ T
tvb now,tvbnow,bttvb) |+ E) v9 b. I4 ^: B$ ?
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
8 k" Q9 E( f/ t: {9 n: swww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb {" }+ q% q$ C+ m- O* r; [
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:www3.tvboxnow.com* Q, `1 x) f7 r* }
8 L. _ g; H- m公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇# Z" e; V- O% n4 ?9 J) h0 o
tvb now,tvbnow,bttvb: S* p# M; l7 ?$ P" K
米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇" z% Z2 p1 t7 ^" e% }* W7 R# p
/ ]! A" ^4 g7 v7 \8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `: s: O. a( b( W F: N# Q9 \/ n& l+ L6 F% b7 }; `9 Y
' {; A, w8 q7 D4 q* `9 y
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
( E" ^" u2 O2 x& Q( }2 l
$ ?' y& h p+ v6 C, @你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。/ M( ?9 T/ O- Q. p% A1 F3 h$ g! h
4 `. K$ `8 I& E+ f: |- Q& l你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb% J: {( ^0 X7 ^1 L0 J1 h- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T$ ?" ~" E3 }# k! V$ I; t
喜愛皮拉提斯的超模
9 T+ R( s: j' N0 G
+ r0 @3 X d' j2 D, |( o貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
& N) G7 ]7 \# K. L6 cwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇- M; ^# d0 w* L0 T2 |6 U" Y) C
米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb" G: ^7 A# T7 U" X* Y$ A9 f2 t
( ]( r; z+ |$ S
莉莉唐納森Lily Donaldson
! W. |! ~# L& _8 L) S: e+ n0 Hwww3.tvboxnow.com
; `4 X5 t* c0 X; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
; v4 N" U6 \1 @4 ` swww3.tvboxnow.com
# W+ F' p* U+ }- m+ J同場加映——與「性」之間的微妙關係
* t* o$ \* h+ P( I8 f! F' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 D5 M7 \( X0 O3 O! p; a
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇) R& H* m1 `0 T! }5 t
( y- W, [4 x5 o6 a1 G2 cwww3.tvboxnow.com參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
