早安健康／呂薏萱報導公仔箱論壇% U" V8 C1 C" X Z4 s' @7 _8 d
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ . b. M8 f0 f! L3 M7 A& t7 b
$ U" W3 r# M; V8 Stvb now,tvbnow,bttvb男性更年期是什麼？
( `/ b7 _. \ v! l& M8 gwww3.tvboxnow.com不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 公仔箱論壇1 p' k) E, R/ E9 F% O1 l+ l
/ v3 \# q% s9 M' a1 ~, }/ u. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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- ~8 f" y! \* ^- e: J9 V男性更年期症狀 www3.tvboxnow.com1 ]% ^7 @- D% O, }
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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" P1 k2 F; v2 O$ Atvb now,tvbnow,bttvb也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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4 e+ {. C! Q9 N7 Htvb now,tvbnow,bttvb心理上：
$ S" P8 h6 w5 V5 M" G# V+ d對事物開始失去興趣
$ j4 C- V& q# {6 N失眠
- P; y! c6 i# r; _& j% Uwww3.tvboxnow.com焦慮煩躁
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F! Z- m2 n9 _; l7 O/ q+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱公仔箱論壇8 Z2 y6 F3 X F! S/ `5 o
% G0 A( d/ o7 s" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理上：
$ B/ x: ?% v; B7 J. D' ~公仔箱論壇關節痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I8 }( e/ i8 T# ~8 J1 ?) `
肌肉痠痛
- W9 X5 X# b+ ?; T a出汗量變多www3.tvboxnow.com w: n. e$ S% \6 X* V( Y
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6 A" o; r& Z. [! V性功能低下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q. `( k# C0 E. e
8 c6 N8 b0 @/ l/ r/ P) k( ?tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb% E1 r, R' |4 o5 Q3 W* W3 T2 [
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如何度過男性更年期
! Y+ [6 i, J- Q造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 www3.tvboxnow.com. O# d7 D5 z. g. o4 Z8 J' i0 F: B
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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9 o* P9 u& Q: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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