早安健康／呂薏萱報導www3.tvboxnow.com. ^3 e8 ^6 L2 a2 _+ @" X4 K8 c2 S
# m3 A( Q- K, }( _' [「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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8 X9 E8 v$ E. x* D) N# J男性更年期是什麼？
! t& c4 W- _4 z7 C不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb( |/ @6 v/ S8 k) A+ N% t7 x& r$ L
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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* C) x9 u6 g4 e' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀
* |. r8 T- w8 Z* ttvb now,tvbnow,bttvb在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: & N5 O7 z2 u! h5 Q3 J
0 ]6 l+ B v6 {% l+ e4 j3 v! t心理上：www3.tvboxnow.com% N# @, e1 h' ~/ k% E" E* X/ n
對事物開始失去興趣
" H# @5 @/ W; k9 B7 d$ ctvb now,tvbnow,bttvb失眠
0 j9 b0 }& b* i/ E焦慮煩躁
: J# Q! U" L ]5 Y! z* e; _& X$ X+ f不安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \9 @" R0 m3 M* m7 U$ y8 T2 }% n
抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb x$ T' m7 v- o
! V7 Q; D) R# V2 ?! Mwww3.tvboxnow.com生理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 n. I. @9 @# t q
關節痛公仔箱論壇0 J3 C4 h9 ?+ u" I
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8 {! B+ L( W9 h$ Ywww3.tvboxnow.com男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb) @4 a' r# Q' A0 E
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如何度過男性更年期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P" _$ m: T, q4 ~
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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+ [; R: n6 L# |/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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2 U: b. f, F2 O. Q7 |# f" l& ktvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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