早安健康／呂薏萱報導
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8 S9 Z% v* ?0 Q# ?7 etvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q, [6 ~& G) q3 o1 _8 s- C e7 S
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男性更年期是什麼？
6 V$ `! }5 u" B7 G7 _+ U6 y2 y8 U" wtvb now,tvbnow,bttvb不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: a; d7 e! ?' z/ z
5 e% M3 z& o) @: I9 S( q S1 d男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀 www3.tvboxnow.com0 a& b8 N; o# E' ]/ W2 N! @7 R
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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/ D( c5 g+ w& U! l也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 公仔箱論壇2 t! V) Z' C `9 m" `; g0 I" P, q/ \
4 X& ?) k( s# L. btvb now,tvbnow,bttvb心理上：
6 u, A' T& w0 U0 j! p, ]% M; f+ Vwww3.tvboxnow.com對事物開始失去興趣3 I) r+ v$ Z0 N8 }
失眠
# D) a7 b. {& O7 k' F8 `公仔箱論壇焦慮煩躁tvb now,tvbnow,bttvb3 n& _2 a% \- z2 V
不安' N# u* m+ N; T+ B4 {
抑鬱* `5 ^8 `. a& \4 z2 }5 }. V
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生理上：
# ^ P1 L# f8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節痛公仔箱論壇( w3 N, U- |/ s. d; q2 z( I( e2 E
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變胖
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性功能低下
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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如何度過男性更年期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D3 b. e, H6 Q6 ^" m* |* O+ d6 }$ ^; U
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 www3.tvboxnow.com4 {+ U4 L. d4 b: c
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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; [% _. q) q G& m( L運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。www3.tvboxnow.com$ F) A9 X" C# e* a N
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t {( M5 |) c$ `
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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