睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇4 w/ i+ I+ b+ a2 v! ?+ {; Q
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。% T; X) D6 v, M# f; z, D# Q3 \
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
; z& F7 Z( H. G  G6 X5 C+ x# gtvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，www3.tvboxnow.com6 N* X2 r/ o# i) a
這下我可好好補充一下了，
* ~5 K) C9 Y' N9 f! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
& r+ p" k2 p" W+ @* b" G! r+ n谢谢你
& [( g$ ~7 p! r7 k! a6 n5 p原来这么简单得
& C, k+ o& F+ s/ e4 D) ~6 V; `www3.tvboxnow.com

dtspp

useful information.
' x! \. \0 |, E: N7 O公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
, H6 Q: c- ~0 z8 Z6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it; a" }" M/ v3 t6 @
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...