睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？www3.tvboxnow.com* }8 e! d2 j1 x4 i( g
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
) F+ b) P' R: ]9 J  @公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，www3.tvboxnow.com+ v* Y. w. \6 q6 e) H
我就是缺乏睡眠，
8 J$ a: W7 T) ^) w2 J0 }$ vtvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
6 j5 ?2 }7 Z/ x7 ~6 }. u+ R6 g) T感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
) i0 L3 s0 Z4 M8 v: Y8 }/ V5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u: w% U% B/ y  w2 `
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb0 U. n; Q& D1 c. E( O" [

dtspp

useful information. 公仔箱論壇$ ^7 e* H/ `; t- l5 k
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it% l. R3 J4 J- V% u
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...