睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
) k/ L- c, W( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
/ ]) d1 N1 A9 ^0 `5 e) E) ftvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
. a: V1 h& {% U) B* Z( }% `我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V9 m; }$ [" P
這下我可好好補充一下了，www3.tvboxnow.com1 K3 @# k3 i9 ~" o1 h9 ]& u
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧# p* a+ F, e" j  [/ ^' h* J; K
谢谢你
8 r5 a9 Q* V. ~  _" ntvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
1 A/ E5 I. t. F9 z$ p. n/ q) A" _i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it( W3 a! _3 @5 h$ f7 g+ I5 t
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...