睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
, ]# U+ L+ M  k4 Y/ o公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
0 K  m  ~6 x; Q: `5 N/ \0 j, utvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
' L/ Y" d; y+ u, c" s3 s我就是缺乏睡眠，2 u: a' e" ?' J3 E. z& ~
這下我可好好補充一下了，
# x/ P5 `! p: Z: s5 g! Q- |公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
+ b4 {3 |# L. b: F6 t* c公仔箱論壇谢谢你
; a$ e6 p* c: R# H( h' b6 ^) ^6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原来这么简单得
( z& z5 g; C3 r* ?4 M0 J: ~

dtspp

useful information. 7 a: G. y+ r0 f9 {$ Y
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb# G  H, H: V# _5 ?* Z7 }0 O
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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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