睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
4 X+ ]0 o2 w5 K% g0 P3 M4 a$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
% G. X' A% S% V5 h1 s公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，) f7 ]2 i& `' Z) u- Z2 Q! P
我就是缺乏睡眠，www3.tvboxnow.com& z, u' X/ U" ?
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇$ H  T: [- h' |$ \& [7 J0 X8 T
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
% C7 M7 N) \7 N, {" U+ F: Ktvb now,tvbnow,bttvb谢谢你
$ p) }' I) m$ X* ~& L# ^' ?www3.tvboxnow.com原来这么简单得公仔箱論壇; M; g; n4 C" [( ?; f- T1 X9 v7 n

dtspp

useful information. 公仔箱論壇& Q! W7 b" t1 o3 u" T
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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