早安健康／張承宇報導www3.tvboxnow.com) b; l; k7 @7 [2 c
! ]5 v3 x1 I1 M+ m5 g7 w% R% v5 n
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
7 o K, s+ k N0 E& g! |; ]2 a公仔箱論壇; B8 q" h. Y5 J7 n
膽固醇過高有害健康
4 F3 I/ _- U7 R0 g N公仔箱論壇. z' _1 y5 g( z0 t
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
, \! C5 r2 V! i" e0 b公仔箱論壇
( o3 ?+ b, h5 H5 n5 c% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
1 |3 ~% k. R1 h' I5 P7 pwww3.tvboxnow.com
$ s; i3 X- n" X- a$ |tvb now,tvbnow,bttvb而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。tvb now,tvbnow,bttvb H9 V, t4 ^/ V6 O0 k
4 b& u* Y& ~$ p; R; V7 utvb now,tvbnow,bttvb測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
# d* c( j8 v" s& }& q% ]3 g. v) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S. N* A- d1 j, z, G+ M; |0 p/ a
測量方法
' w1 C" R" n1 b3 G坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
" }& I7 r" q& r2 h7 ?www3.tvboxnow.com掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
. `# W" m/ H5 Z' d! y4 s' s9 rwww3.tvboxnow.com測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。公仔箱論壇. B( x6 _8 r1 U% _& [& T; O
www3.tvboxnow.com7 A X" P; E5 d) Q" W
公仔箱論壇; X# I+ [, Z, X4 U; e" Z
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 tvb now,tvbnow,bttvb2 E. y0 H* Q- l: K1 P' e
& e$ x8 [) k7 o p6 T( L# n! x如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
! o- }! A. ?( k7 Q
0 U/ `) p5 P+ d6 h) A. \公仔箱論壇另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' H2 Z6 [+ Z( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~8 m$ @9 M: Q; {& Y) R1 V& M
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。www3.tvboxnow.com* o2 T+ }0 |% E; f, z
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。2 Y% X7 W6 ^; X5 M3 ~: X
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
3 l, {+ v# z! }1 H. \tvb now,tvbnow,bttvb點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。www3.tvboxnow.com! ~ {, @# o+ o" m7 U
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
' g% k( E& ~; M2 k! W4 {2 g$ Z. R1 q" b避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
, F" Z( Y) M4 ?8 Y/ D適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
