早安健康／張承宇報導
1 z6 a% M f& p* F; `, _
$ ]( o' p: K' Q( T {3 L* h4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
3 ]& U; D9 U8 |3 ]4 V/ P' V- f公仔箱論壇
+ B: z9 U' G) f Z- t5 E- W+ Qwww3.tvboxnow.com膽固醇過高有害健康
4 G" b, ?- k R2 D+ W- q: _www3.tvboxnow.com; \+ o: T& ^# u! c$ c
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 www3.tvboxnow.com+ h/ x/ r( e) i# i6 J, Z
tvb now,tvbnow,bttvb- h% g" V% i# c7 A; E: G, _
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
" A/ l9 n8 {* v- ^www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com* l: e5 h. G$ W3 G! [
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
0 }3 Q: B2 ?5 ~# F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 }5 S2 E3 T8 |. |6 S
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 + k9 M9 B" I% \- M4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J8 t' p! \( U, S& ~- ^
測量方法 $ b) c; i* a% l* V
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
, W/ b4 E }* @/ ^1 {公仔箱論壇掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。公仔箱論壇 z8 h( B! ~$ U
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |8 Y% x; t: _6 N, c. u
' e3 I! s d& i- {) f1 K D+ S- L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 K* ]7 g2 h @% k# ] M7 q' L8 E
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 # U; k3 ]' u: L/ F3 i% B) l: x
公仔箱論壇) z2 A4 y3 j' ~4 F$ F0 F8 r
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 www3.tvboxnow.com1 K! @! p! I, L9 I
www3.tvboxnow.com1 N/ |0 u* f3 ?
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
5 Z$ Y/ y) ^* ]tvb now,tvbnow,bttvb0 b: @$ {' [, U7 A% n* q- m9 E
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
% W5 t% I% m0 Q0 itvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
" z$ Q# P. `9 m B, z# Xtvb now,tvbnow,bttvb比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X! H2 m2 Z# T
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
# ]5 D/ `: [1 X5 L( A* {6 n: l烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
: B- k; T5 D, w' M避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
& m% O$ w1 ?0 I" X# q: a E適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
