早安健康／馮珮涵整理編輯
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- o8 s7 E4 F+ |# y" m! ~www3.tvboxnow.com長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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6 M* l1 w: o& D3 p N2 z: E( V一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： $ J8 j4 ~ }7 u! A
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【維生素C】www3.tvboxnow.com4 T3 F/ T% D8 }. R( u6 f4 [* o
5 f6 l! z+ C3 [/ g$ d% y7 H" Q6 ntvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 www3.tvboxnow.com: R5 J' a% U, L4 w4 _/ X
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【磷、鎂】 $ M( ]" m- C" ]$ A; g4 n/ a% d6 C
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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" d/ E& }7 g A! S' w* x公仔箱論壇【維生素K】 公仔箱論壇- w& ~0 X& l/ P5 P. }4 |
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 / l8 I3 E2 c6 q4 B6 Y9 B
+ ] r0 m) S8 V$ A' q/ {- ?5 z材料： % Q8 ] B- F: C3 |$ ?6 Q
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法： tvb now,tvbnow,bttvb$ `1 g& {+ g) @8 C/ f N3 l6 H
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k# `) A' N5 k1 X* G6 X5 `" Q- R
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。公仔箱論壇7 s5 f4 X/ v$ @. u
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H3 Q- j, B8 H
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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