優活健康編輯部／綜合整理
1 v- W ]0 C+ [2 c0 B/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% ?, n% B% W, B k, [3 t
女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
3 @! I! D2 ]) _! G; A0 Ltvb now,tvbnow,bttvb女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
% ?! O* p/ C- ~1 u公仔箱論壇* N, |& G) ], z5 A! M$ A
由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。4 _( I' a( ?2 z
! i# ?- M7 N' m+ l; i7 X" H N7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退tvb now,tvbnow,bttvb2 i. u- n: A2 Y) M6 z# d$ A6 j
8 E5 z0 |5 j& n0 A0 W攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
6 g* @& m3 L+ w9 I6 Q: Z
, x7 W; |$ G: ntvb now,tvbnow,bttvb居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
" E4 j. a Y4 ]公仔箱論壇
: x( }+ b1 V( X# a+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
) Z' {9 `$ a3 `, }: @+ W" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 m1 r" i1 C1 n7 c s- E7 m2 W
健康TIPS
1 u, b" i. a4 X- g) y E8 V# u) ?* e; |" `: t
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
! `' O6 P( i1 z9 k4 e6 W1 t. uwww3.tvboxnow.com•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
( u% L) |6 `$ f) B! U•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
( Q+ r5 {- o# k+ Ptvb now,tvbnow,bttvb•睡前喝一杯熱開水。
2 W+ V U0 A7 O- m/ y l4 J5 ptvb now,tvbnow,bttvb•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
| 
