優活健康編輯部／綜合整理* {5 s7 n4 D* v, F& N4 a7 r
! Z$ b( Q7 o0 i2 U) J swww3.tvboxnow.com女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。www3.tvboxnow.com7 `) M. A) N7 H/ p
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂www3.tvboxnow.com! a2 C& M6 h( @" A
; N! J7 M8 l* N) n由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
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( T) g3 R- {* v, G% Gtvb now,tvbnow,bttvb吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
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居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
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便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。www3.tvboxnow.com: g" j9 n8 ?# F6 {2 R- Y4 S
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, _! B" g: \ S8 u9 w( D% \ C公仔箱論壇•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
4 c. r! ? ?2 s) j$ I( ptvb now,tvbnow,bttvb•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
6 d3 B3 ~4 P- l. T4 E•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
. |: F' ^$ K& I3 R4 ]; C2 xwww3.tvboxnow.com•睡前喝一杯熱開水。9 X% d! H' Y6 @/ a) H6 o
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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