早安健康／護眼達人陳瑩山醫師公仔箱論壇7 I* z( N- R& E
9 j& R6 j* P$ Z' B$ K( U不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。 + ^) m& f/ n# X# ]" m. e& j
葉黃素到底是甚麼？www3.tvboxnow.com* f' |+ B+ L1 V% c# Q/ c. [+ M
眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？公仔箱論壇& b( T7 l' o* _ p' ~, U @; r3 A
哪些族群比較容易流失葉黃素？www3.tvboxnow.com- W& g5 p' p: B, X& I, [
3 l1 O7 F- G# t, Y$ u9 |$ v葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B y" p1 M9 I; h( z, m
( j& ?# v2 ~3 e& b9 H. z公仔箱論壇葉黃素特色
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$ ]3 w5 l* q; C7 utvb now,tvbnow,bttvb而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色： www3.tvboxnow.com. r/ o6 l2 r6 E. G* F
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無法自行合成
* L T$ u3 v; V$ |; Z1 B% M, {tvb now,tvbnow,bttvb人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
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吸收速度慢7 A( V0 C" t" d% I. z
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X, ^: }. T0 d& H8 a3 t
, C+ Z( X) k) D; u5 y9 G. n+ r9 l5 I黃斑部健康影響葉黃素吸收www3.tvboxnow.com. {: F6 X, O0 N; B* P5 {$ F7 m
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。
, Q7 @% j! n! C: `' i( U! s4 ~8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S- h8 M4 p3 \& G6 H葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
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$ H+ h0 X7 K2 K; m- gtvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下：
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; P4 w9 w) ?: f: q! z9 n公仔箱論壇老年人
) X# ^9 I& F5 P; m, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。: ~' _: l- U1 @3 \) O- }9 i# F8 a
- E2 u: M$ m$ S高度近視者
) b# \" t* Z H2 T+ @2 v近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。公仔箱論壇" w( _- V a2 ^/ J$ I
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3C重度使用者tvb now,tvbnow,bttvb2 ]4 h8 c- b3 a% O8 U: }6 V$ q
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。1 F- R* Z' `8 C
& W5 M( B Y3 M; O女性懷孕哺乳期www3.tvboxnow.com O% X7 Q- e$ b) @
婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。
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" O0 F& J' `0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素食物怎麼吃 7 G. y" o. E6 s; e4 z
% `1 @5 i) V i* ^8 e建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
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