早安健康／林明慧報導
# k# b1 A$ b" @4 P# a! E1 w8 Jwww3.tvboxnow.com
4 }* x. u8 B! p" E/ D0 t' {2 o0 h0 \tvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb) u& G6 m- S; Y1 z7 x- k
$ V1 d, x! y. K8 K/ O1 ^( }: J3 Qwww3.tvboxnow.com日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
3 Q: h- a: H8 s; ` ~* f5 q公仔箱論壇/ w( s1 o# i+ J; g0 N
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 www3.tvboxnow.com8 e" a2 ]* d( a/ G9 @; M0 e
6 C* i* `* n# t
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
* ~! h( g- ]$ c }8 T; z5 Btvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com5 R: V) q" z# k+ P5 _
飲食均衡
Q. G3 O2 j9 X& d {雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
2 |# j- t5 p4 \5 b. d/ ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ r5 U! f" T: O& V& H8 J
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
6 C# n2 k5 z2 L9 Vwww3.tvboxnow.com很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
. w, c- S6 d/ U公仔箱論壇www3.tvboxnow.com# {/ \1 o" B: I' X. \3 j( H$ m( c
注意油脂攝取量
% Z5 }: k# g3 ptvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |4 r4 \1 u( R) c: A( m' M) B
; n6 m6 g& J# }" e# y' e公仔箱論壇晚餐不要太晚吃
: I# t3 d- f& i0 Z. p公仔箱論壇池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& S+ _- D! j+ _5 z' C
% j& f" B3 V' @! }" I1 g$ Iwww3.tvboxnow.com不要靠吃發洩壓力
* ?- o' Q" j2 u, b, G* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
$ ^" r8 L0 `8 T9 Z2 J8 h& mtvb now,tvbnow,bttvb
" L" b% Z0 m% d6 t/ _www3.tvboxnow.com勿過量飲用茶或咖啡
& N! `# g8 d6 N: P4 Z' u/ a: [8 fwww3.tvboxnow.com池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
