早安健康／林明慧報導% O0 b1 A7 { F3 q7 K c
6 T5 M$ j( V4 g* T! E( P+ C; {; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 www3.tvboxnow.com* k; ?. d+ Z/ B& u
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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" H$ P/ v, ?! N( a5 m% y* A9 d公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
/ S5 A2 X. ~6 r7 a* T+ l) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `/ s% q1 @# Vwww3.tvboxnow.com飲食均衡
. V4 D% c6 f8 R7 p公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。www3.tvboxnow.com. ]- e3 b1 f- |5 \& t/ N/ D
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
6 R* D1 s, A2 a. u+ V, a4 owww3.tvboxnow.com很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
: d. J9 g- ^3 {- v' d% i* H4 C+ {; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I9 y* Z( ]; g' L& Q" x
注意油脂攝取量8 p. Q. c( I: D% Y0 M& o' v) K
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。, {0 Y' Y- J% b8 a! s
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晚餐不要太晚吃
e+ p" ^( ]% T% z; D T池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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1 Z6 R3 {& c8 ^! Bwww3.tvboxnow.com不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @4 t. R7 x: e* a; n3 r
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！$ c! h7 g$ V6 n& x
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勿過量飲用茶或咖啡
; L6 S5 @8 Y# d" Uwww3.tvboxnow.com池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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