早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb, d5 N" F8 V$ M& B3 b
6 y: w; {4 @* _6 q, c+ Cwww3.tvboxnow.com生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r: s+ U, d2 H9 m+ Y0 V
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡! [1 V. _! Y" E) G
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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8 A' p' |7 Q* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
9 ^+ H+ J$ Z1 X5 K* A很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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: b* {) K% M% X; Q- L" Y/ m2 Btvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量
3 l7 ]4 N% r' S' t: i% I0 i不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。( U' H! N. Z: k# b) s9 |* F
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晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f. Y# u) n* B+ I
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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* s/ P1 H' M* ^5 h# m不要靠吃發洩壓力
& V% @4 u; H& V" R6 E公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! _/ Y8 Z0 O
8 ?: J6 L# i0 X' g) o; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇. @, F% s; n; V# c" m8 d6 c
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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