早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb) u# l, w- a& B- m; q
4 {7 {3 @# a( i公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 + w! _. J4 p0 \/ g& A, e+ \; g/ Z
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 www3.tvboxnow.com4 a9 `! b1 g% F% X: w: r
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb# c+ J+ u; W8 w2 c9 Q
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 : U) Y# M; }# m. Y
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飲食均衡
& t$ s/ w6 x2 _/ X雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹* }9 a0 Q$ f4 _2 C' S6 K
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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) S2 U) ]/ h: s' b$ Z5 u# k注意油脂攝取量
- n. e9 f6 @5 b6 e( g不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb Q. Q% |7 R$ B9 ]
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晚餐不要太晚吃1 Y" D$ Q7 _9 L" D
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力% d/ s% G' R* s ?- S- |
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！. D9 Z2 I. E' G* {4 E9 g
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勿過量飲用茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {0 d8 v, e) t6 q
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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