早安健康／林明慧報導
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, @# S& |7 v, n) a6 m生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 www3.tvboxnow.com; D3 F0 @( `' q0 B
1 Y, S" o5 U* x) M# gwww3.tvboxnow.com池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 1 N' `0 J& W* M- I1 g3 P5 i: u* S
6 `7 n3 }" e$ u! Y7 o以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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& w7 d* Q* l; t6 H$ }飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb* Y3 B* Q5 c; g6 n, W: F
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
$ d0 K. g/ M! D; f) v9 @' i; k# c, ztvb now,tvbnow,bttvb很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！ M7 J1 @9 j) y2 j) ]0 [
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注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y g8 E6 j. N& l* ]) J
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇9 k. Y: n! N7 E! Q
6 A% l$ a! A5 A' ]3 Z6 h. \tvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃公仔箱論壇7 P% T, \- X3 l# P
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, ~; c8 T" \7 a# c4 \! V
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不要靠吃發洩壓力
; ?7 o4 P) a6 } S* c f# ^壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
7 Q9 ^0 N4 l, q8 i) M5 i9 X6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# e% q5 }4 v1 Y M
勿過量飲用茶或咖啡
( ?$ n/ M: B& B. O& h: a' f; ^公仔箱論壇池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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