早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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- _8 J$ T* G$ Z1 J. j日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 www3.tvboxnow.com; w4 L- V; V3 q4 d* v
& y. q$ V+ z/ G以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 # m2 u3 _' q3 q$ p' d! B
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飲食均衡
O; s1 m2 N) a' [4 T1 {- ]www3.tvboxnow.com雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
( G' D H+ V; e. ~4 S# O2 l. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q9 P8 H+ @; T公仔箱論壇再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇- N2 s! M: j$ M2 o
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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1 H: O8 i+ C. Q% A7 v公仔箱論壇注意油脂攝取量
8 ^1 F( W, `: R5 ]公仔箱論壇不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# p* ?6 C+ j( }
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晚餐不要太晚吃+ B5 `, C( Q0 }" j
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。1 d; D% C. C7 }( A# ?+ C
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不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇6 \; D8 G" \9 d& G5 P% R- b5 z
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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+ \, T8 ?% v+ N" O公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ V3 r0 R7 u) h: ^. x
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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