早安健康／林明慧報導# f. K: f7 v7 [) | c) _ I! J
( _9 F2 h. Q- Y( p1 Z+ D7 A) xtvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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" p0 N! Q& l; }3 Gtvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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|, m- }1 X6 \/ P1 Z' J; }6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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. @/ O Y1 J$ Z- y7 t* f3 ]3 r. a3 wtvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
. p1 }: X( d- l7 K2 z) j! C- [# ntvb now,tvbnow,bttvb雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。+ D" ]0 Z3 k! Z d4 b
; ^6 C. B8 J6 n- ^, U6 q2 B再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
/ y9 \: j' P0 A公仔箱論壇很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量
% `9 I1 ~, g5 e# C" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃2 g6 A" W6 I& Q& o
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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) b& h( T6 i7 {5 a0 H不要靠吃發洩壓力
2 x2 j3 V6 j& o6 {7 W, D I. Uwww3.tvboxnow.com壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ d2 H& f; p M! Y d( \
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勿過量飲用茶或咖啡
. P' w# d* I- o o2 F" Z# Htvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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