1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f( w3 `& N, R4 g5 i) s: j
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
# w6 j6 m: A$ Y" P" d2 x: ?哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
1 p& y4 d3 _1 s# U& y& Z1 {8 F国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
- _! g- c0 m9 `* ~2 P9 ?www3.tvboxnow.com台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2. 香蕉www3.tvboxnow.com, }7 g/ G1 ~2 B2 T6 R( h: e5 y/ F
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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4 f# d' M6 R7 r* p2 G9 T/ U( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% q- i% W k4 f; e
& n- |* V1 j! w2 Y3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @0 Z' s6 P$ [4 k% A
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
+ d1 l8 y7 X0 D, d9 Q葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
: A9 Z' V' I+ u: o, {2 Y7 x最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。公仔箱論壇( ^! t" i" K# w" o$ s
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4. 全麦面包
' |/ Z8 ~% j) P碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」" K! b% S1 i4 A0 f+ X' W7 O6 n, \
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
5 t! M4 Q' d: h% T公仔箱論壇更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
) B) s9 _& [9 s& k p, J; w6 w. s4 Bwww3.tvboxnow.com而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。公仔箱論壇# X/ t# S f7 @+ j, X
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5. 菠菜" T8 Q1 C2 I% ^" \$ S
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
, |. ?( C) Z. c+ `0 e8 l7 Ttvb now,tvbnow,bttvb医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
9 ]5 j$ T* e9 k2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
5 \' m( w+ a8 D: B- H7 n. ~什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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. w# D; u2 s3 f* l( @) h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H e* J' @. w* k
6. 樱桃1 f2 F. E5 `; S( Z3 ]% I
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
; ?% t, z& U( u: ?+ s3 f美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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6 Z* M2 \3 k8 u4 I公仔箱論壇. ?7 B9 I+ M/ h0 w# T) [
/ I) j) i% c* s2 |www3.tvboxnow.com7. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [( W9 S! i6 H" m& G
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。" ?2 L) l& _6 r B. u
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?www3.tvboxnow.com6 Y2 G" V1 o& f# O' f5 }' c
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b4 g" _0 f( S, m+ c+ L( Swww3.tvboxnow.com8. 南瓜www3.tvboxnow.com, J5 x0 [8 T( r% V$ Y( s# F* u. k
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。* T. B K2 [' L5 u( M: v; d2 n
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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: ?& [0 M# Y$ O! _7 F9. 低脂牛奶公仔箱論壇) r$ J8 E0 X# M: L- P( @# f, P
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
0 V/ m$ c p9 p# _8 U( }纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
; D/ U! v* _' V' x日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。公仔箱論壇7 [( N* n9 N& L7 g
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10. 鸡肉
6 W1 T; Y1 O" G& X) etvb now,tvbnow,bttvb英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。0 \0 Q8 \+ k4 h5 H
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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