1. 深海鱼
1 n( b4 e( l* X; V全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
$ c: ~% @* Z% k8 Q/ s+ p9 r" V. ?tvb now,tvbnow,bttvb哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
9 Z) S P( ^$ U0 Q国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。www3.tvboxnow.com8 T1 ^1 ?3 z& R6 e( d ^
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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8 N/ P) b# K+ r1 ^' V! Q4 g7 F+ X2. 香蕉
0 K& z3 H I: i- A# k4 t% e香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g1 }5 l7 j' q$ \ H: g
4 A# x$ _8 w# B" t3 ~# u b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h7 R3 G6 _# Y1 ~% n R& \" k) G
: F; e: C4 o" c' p7 `( i9 ]; E公仔箱論壇3. 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb3 n5 E+ x" v& f1 t- t. R5 x* y
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。公仔箱論壇3 I$ N. z, @- F8 p
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
2 O k2 W. j! K" s, f! y( W, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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0 S* k2 w* }4 o' \3 S, L2 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T( G( e6 N0 p9 W
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4. 全麦面包' L! t) k5 \# F
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」- y4 h7 Y/ J K, o0 K+ S
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。www3.tvboxnow.com" k' y, M# H) v5 m
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
6 N% o; _- @7 f$ B8 Pwww3.tvboxnow.com而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
8 B2 n" ~# [# M$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5. 菠菜4 D- K2 v$ j8 o! G
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
/ p# ^2 l; t& S* A7 M; x2 e$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
' j+ E% ~ g3 @+ S麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P5 n# G8 P) L& D, c
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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6 @+ P' ?* g2 m: W _5 pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 {& ]1 ~. U3 S. e% N9 C4 T( Z
6. 樱桃
% y0 K( ~ d( _# e, v鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。公仔箱論壇4 q& y$ p5 P( I2 c$ h2 K
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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+ t7 T% j# Q# h5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 大蒜
* L+ y3 ]0 `" U& Y% N8 D+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
( Q+ R# p$ R: M M6 W7 x; Z: Rtvb now,tvbnow,bttvb德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
/ }4 V$ Y/ o/ T" i# K& Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y t' }; W+ ^# A) _
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. r1 j' ]0 P/ R; K% R3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 南瓜www3.tvboxnow.com# N# B& Y- F7 k; N* D6 W5 O
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。; X+ b0 k) ~+ o6 N- `0 D
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
3 v: r% Q$ N3 R7 J/ f# P9 B, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i2 M& V. V9 [1 g: C. _
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( L$ `, G' }. n! Nwww3.tvboxnow.com9. 低脂牛奶公仔箱論壇& r' w# T( m- A( v. G0 C6 z
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
7 z9 e8 ]- I. J6 l* a8 i4 A* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。3 d& A8 w* v- r; ~6 D8 f
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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* h& K) ]9 k* h' n& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: C& {) I8 J1 c% ~1 h; B) y. E
10. 鸡肉公仔箱論壇- {8 v+ d$ R1 i1 }4 z3 ?# j$ T
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。3 K6 _( e) e" y- Y" t' ? `) d8 b
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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