1. 深海鱼公仔箱論壇3 y6 p* y* M6 ~ |
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
$ \6 `: ^6 F/ p/ x: @$ |) Ntvb now,tvbnow,bttvb哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。! r O* W8 B. t; `: w- {
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。% }) t! e) r1 Y* k
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
8 \' i ~% p0 A2 { G
8 ~) w: N0 w ^1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {( {8 m9 d& ]3 s P/ Z
: R& X% x+ C/ s* ?8 i
2. 香蕉
, `# w$ z, b8 d香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
( K* r' `. F0 M. etvb now,tvbnow,bttvb( a4 _. A+ K" r5 k7 ^7 y; t
tvb now,tvbnow,bttvb; \! H4 \0 G/ h0 K
& g1 u `0 W+ {% E: U- Q% K
3. 葡萄柚
0 _# R9 _+ U5 X+ J C' ^( o公仔箱論壇葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。www3.tvboxnow.com/ p0 T! ], M& H6 M' v/ u
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。/ h( V* ?3 L/ R! W7 f. \4 }
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。tvb now,tvbnow,bttvb% f" @, r) y8 f9 z) M+ g. b
tvb now,tvbnow,bttvb* I7 k3 ?* [; E- y8 ~3 t/ R) [
. T6 _0 g y( iwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb o$ w+ N8 A1 C q3 C/ m
4. 全麦面包
5 R" t$ T, Y7 D8 q) [tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
- v! \$ k* O3 Y8 w6 i! M但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
0 ^) D+ W+ X4 z" r公仔箱論壇更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
4 |/ h" N) _/ \5 d) u7 {/ z. C+ G而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
8 n% ]5 C2 ~* R% H
A0 P! C& _) d" e! O# J! j7 V3 _
/ J6 `# b7 r- H6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p6 F2 D5 V$ ?* `& i4 z( \5. 菠菜www3.tvboxnow.com3 N$ p% a' Z( j* N; j/ Q
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？公仔箱論壇! R0 h0 ~ k3 g3 z2 |, a* W+ w: l
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
% b5 i. {4 T p* ~0 `( R公仔箱論壇麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。tvb now,tvbnow,bttvb- \8 e( e9 g$ V# `
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
+ Y- F: V7 R6 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B+ h! I% u# I# X, V! j
$ c5 J% S6 J5 bwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' \* q% d2 S, ^# I6 m
6. 樱桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; e( \) p3 _3 u* U1 r' q$ G
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。www3.tvboxnow.com* ]* R8 t. a8 V, ?! G$ `$ R$ b# c. z
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
+ s+ {( P% G( b6 R9 ptvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com1 Z; n0 m" [. s) F9 {5 l
. b6 {2 ]0 l4 Z公仔箱論壇3 u* R, `9 u& |6 R# W5 T) j6 ~6 ]
7. 大蒜
5 q1 @/ |3 |( a: R1 Lwww3.tvboxnow.com大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q6 y1 s# H: M9 c( R& f0 c
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?! s* d- o6 y- E
公仔箱論壇7 m) t' F3 N6 \
1 K A2 a5 u' ^- w0 n3 e4 M2 N公仔箱論壇公仔箱論壇- O5 s$ l; t5 w$ u
8. 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb1 X4 R3 J3 B* [
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7 K: f; W) I: \公仔箱論壇南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvb now,tvbnow,bttvb2 b: c/ y4 s' I
/ J: @% T) T5 d9 {' y9 Y% T, H公仔箱論壇
2 i! }) Y% L' @9 q. Kwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com4 |/ r' l9 C5 O) N
9. 低脂牛奶
7 ^0 J& j2 {6 t( I/ atvb now,tvbnow,bttvb看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
- X" D' W5 E- y! _- W9 |, kwww3.tvboxnow.com纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
3 p- w, Y$ ?* B* Z: Q- E日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
X0 x/ X" d. h% fwww3.tvboxnow.com
8 v( b* l! [5 Y' `. @6 S) w/ P+ O: Q* E
H" I8 \& R- m. r7 T
10. 鸡肉+ o9 r5 m$ T+ D7 r7 @4 j X: y
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
# i6 @5 ?! t7 a9 k- w; I0 S9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
