1. 深海鱼www3.tvboxnow.com! q; f& P! M7 N" ~6 s+ F& I
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B4 y% `: _6 G( k" a/ a" _5 q
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。/ A ]8 r; g+ c( O! L$ T. T
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
2 T2 m& H2 v2 I% [3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。5 m. {0 D3 w/ P; M! K$ V% x" l
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2. 香蕉www3.tvboxnow.com$ t k }( \# y- P
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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" |. x9 e9 V4 h- E. y" @公仔箱論壇3. 葡萄柚
& h" `* F: V: i8 ?# S葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
# Y8 x3 j f! a8 G7 `葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
# A7 X* |" E. Q7 k$ _tvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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4. 全麦面包
: R) ?+ E! ~: u. `$ x2 dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
1 b, ]/ Q j8 e0 k% ]3 g& Otvb now,tvbnow,bttvb但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。7 s. N- ?9 Y% f/ ~& b! |0 @: a' n$ a
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
! p7 M0 w8 Y: S) o# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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k/ v+ x6 g2 l$ F9 a$ c5. 菠菜
0 n, T+ {1 F) b* J( V4 z6 p公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
; }' Y3 ?) i" _1 x; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W J- S5 U% S, S! [8 g
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
3 Y- K$ K# N" j. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
1 @- F2 s8 X/ v! o8 w1 Z" G( P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \$ ^7 j' E/ k8 D: x
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6. 樱桃tvb now,tvbnow,bttvb @ F5 q! W- o x* s
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。www3.tvboxnow.com8 u1 }2 O5 Q2 @ P! L! D- o
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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& [5 Z) W0 N* r" s# H( E7. 大蒜0 y+ A, T. N, o) u( y! C
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
. f9 u/ A' X% J公仔箱論壇德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?/ v0 Q3 P/ [, d0 w$ l, d
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7 Q! y/ H( ^' j/ v; l: xtvb now,tvbnow,bttvb8. 南瓜
3 K9 }8 Q: y5 f3 S7 \: T/ V+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n7 Y; A8 ~; ?. _; L. h
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。www3.tvboxnow.com3 C( N" e5 i! @9 r
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( b* U- C2 w# Xwww3.tvboxnow.com9. 低脂牛奶4 {* I" y: x8 e% N1 B
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
3 b2 K0 ^- x* X0 ?- wtvb now,tvbnow,bttvb纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。1 t3 j! `& p9 x/ F& G
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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10. 鸡肉
6 }! X( J1 V5 g/ ?/ S+ A' x Pwww3.tvboxnow.com英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
6 e) t6 i7 {8 z" J硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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