1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T& G. p7 G, E: q) m' D1 }% p+ u
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
3 p r' b, Z& T) q哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
- W" c# |" x) c0 b国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
5 g& {2 @/ a8 g- s5 i H4 Owww3.tvboxnow.com台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。tvb now,tvbnow,bttvb& J5 O6 h. n3 a: P* H: X/ v
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2. 香蕉
) s: A- Z: g7 F6 f0 wwww3.tvboxnow.com香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。公仔箱論壇1 s1 K* w7 E& W% b7 l! t+ G& Z3 ~
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& h9 e1 v' A$ V$ `: H7 n! u; }公仔箱論壇3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M% I% Y& U5 E0 j3 Z; | l) q
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
1 _5 D" \6 l: X6 j3 k公仔箱論壇葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。! l* ~ ^: f& E5 W
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。9 h N7 A/ D( K4 _6 p; v [
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4. 全麦面包
) D4 g* I0 V& R1 ?% J8 a; H碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
4 H7 Q" \4 |3 P' ]2 lwww3.tvboxnow.com但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q$ k! B, b: b
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
: w) }# u7 T( v1 U& |' G2 q公仔箱論壇而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。www3.tvboxnow.com0 W+ V2 ~/ L, ~
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5. 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb8 Y' {2 @8 {( A9 s
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？6 h, v b( b& G
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
$ `% L( C0 p9 Y+ a1 h, Wtvb now,tvbnow,bttvb麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
' ~: F. o* r% U公仔箱論壇什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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6. 樱桃
* h$ m) ?1 f% y p/ |/ E ptvb now,tvbnow,bttvb鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
0 s, F. o6 ^: s! c# g8 X) H& Fwww3.tvboxnow.com美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。公仔箱論壇. c: a% _+ w' Q9 I8 E& r
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7. 大蒜
3 |1 f, b. q# E \6 H" `. q大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
) j. \# J3 H' b/ B7 [3 e aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
7 X0 \+ F& A" _2 Q/ ]6 T4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 |7 x7 J. R M8 }" E! ] w. z
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0 f+ A! w4 @% |; k- @( S3 v: _; z公仔箱論壇8. 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q2 A' g* X7 _2 P
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H! p3 y& z; k7 @4 c# ^
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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; w# [/ t. Q, p: A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]7 q; O) `4 H U' S, e c
7 j. x& }2 i0 E( u$ C" q Wtvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K( y* k. s: H
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。公仔箱論壇; e! [, P# w8 h) R
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
1 C4 X6 d, [! B$ m; ~# r% l' ^1 J公仔箱論壇日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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' Y }, c3 o$ N' hwww3.tvboxnow.com8 K) C2 N. z P3 i' M( i# v
10. 鸡肉
9 Z% @* f8 h. s# T8 I) T- {$ p8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
+ K! F3 P8 ~6 A# J/ m# w. f- f公仔箱論壇硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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