早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）www3.tvboxnow.com0 W/ l1 y# a* d5 M' n' V K4 J
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後頸痠痛 www3.tvboxnow.com8 H7 N4 y9 B8 o$ t- v
2 L/ ~1 l: M" a) ^/ R. w頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j4 Y& w0 r5 H8 g Y. s0 f. ]
: A0 L! y3 t# R% E3 }* `6 Y% I0 ytvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
2 S( T# j8 G5 V* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。4 E- f4 s: L6 F: c2 H2 S
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 4 `( z0 d+ i. ]( a N. j9 P9 Z
公仔箱論壇* o" \( q7 B1 |" a+ U7 N
〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇6 X$ {" M) l! E$ U" C
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0 H" ~6 r8 K' m) A# ~% Vtvb now,tvbnow,bttvb位置
/ l7 Z# ?: a) n+ x5 e2 m昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 www3.tvboxnow.com3 ~0 o8 g2 u) c! g" x- G
4 ~' l; P: G1 H: o! @tvb now,tvbnow,bttvb方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n% a0 C X1 g) r$ S s: }8 C- d
( `% E( c" t- G5 ~$ ^, c( q公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
Q7 X5 u, T! S* i; X! W$ P' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) r2 x* l" ^, Q+ R/ g/ j$ K
* g- j0 [1 s$ L位置 + {$ ^) P, Y+ S! P7 L; \; s
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 www3.tvboxnow.com9 P* P7 }7 \6 X. Q5 J( M* }
! Z h; ~( c1 j方式 www3.tvboxnow.com1 v0 C! x7 _7 G; [- p: a/ f+ h1 k
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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( n* h( ~) C% f8 R〔3 京骨穴 〕
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" I) Q0 {% B) X位置
9 |9 r* d! n G" B4 X' R0 l京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 www3.tvboxnow.com) y: s5 ?; I; F" t
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]- c9 T! @0 z, f8 V
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
5 N5 c, G! S4 W# P4 r7 d' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' I: @; R$ x3 K' x/ \. a& b* H
〔4 頸部反射區 〕
5 c- \' C: S Z, g0 F2 u% G: g' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com" J5 p: z! k# v: V5 m4 R
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z# E7 f% Z7 M1 G9 }( G. D2 P
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 ; X3 i, N& u& d9 Q( ?( ~' |
. K, S' f- H8 s4 H方式 公仔箱論壇! g5 ?/ g$ B4 l( b3 v6 T! a% g
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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