早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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, \$ D" T% f4 |tvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
! Z, ?9 k- ^3 T7 x# j% }www3.tvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^8 c; t$ h& [
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8 N# [9 x* m% @: }- f( I2 Y+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F( z/ u8 i3 y; l0 z3 h. w
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇+ `( t4 G) ^8 o! u j7 ~
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〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇: p' I1 y3 e. w8 A# y' u5 Z
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1 Z7 w) Z; H9 f位置
% x/ f) |: k% Q5 d% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 3 i6 i" Z, p) `* p2 ?# e
" |/ Y6 Q+ j Y! b9 S以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 1 n: k( X D6 y2 I) {! y0 o- J
3 p! G$ _" l) g/ q7 |tvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) U7 Z& q: i3 [; D) v0 x
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% K9 `6 t" h, j2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 公仔箱論壇8 h* l6 ^ B1 N) A) k
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
# D3 A7 C2 Z, Y0 F9 {7 N公仔箱論壇
! r* N) f" I. n8 V) i# ~公仔箱論壇方式
# O: P& C4 g0 S$ K1 k/ L公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇& w4 Y% h9 o' n$ k
1 [) D! C* H- Ytvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕
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: g8 h0 H9 r2 f- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
4 n" G* V! n6 H/ b& G公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L5 F: ^0 ]# b) F
0 L/ U$ E9 b* K- Y1 q# `$ T4 ~公仔箱論壇方式 tvb now,tvbnow,bttvb8 z* M# w% r1 v" a t% y) E0 v
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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5 N5 z" p/ c% ^; w: `4 n$ U2 |5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕www3.tvboxnow.com' Z# K& p4 `3 g
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 ; E; d( o, a. n2 d6 F' P
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方式
# K4 e' m' K: m, A4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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