早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇- Q4 z$ a( _6 G! `7 K7 e
, r* r2 j6 J$ z) `" M公仔箱論壇後頸痠痛
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" y* s; X/ c1 V2 ?頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 3 y: Y, V1 j- g$ L8 E) G3 ]. \& v
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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( \+ `% p+ Q; e& F公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
7 ]# _1 ?& g% Q. p+ [+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b$ e1 c$ N% W& p- otvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕
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位置
1 _" K" B; J3 a" x$ W8 z, V% R昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y& ^ y9 b+ ]9 T) o
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方式 公仔箱論壇6 W, k' f9 m D& \! v3 C
9 P5 I2 v: A* T$ h+ n1 F, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 $ `, b9 \& e# u- [" S
9 {- S. q# x. e! D0 u( m4 g3 |) etvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb3 e' \1 v/ D, D. R9 |# S
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, b g6 k+ V) g7 w) S0 [位置 www3.tvboxnow.com4 r; ~7 G$ C' b) N3 t
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q* }- C* l, R& r5 n5 r; K
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# ?" X7 @" g S8 l% V2 pwww3.tvboxnow.com以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~. h9 `) |& _/ q# n
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位置
4 i7 {& ]/ N! a2 a2 L7 j京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb4 X- Y/ d, A& e, a
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d2 I' y: f- P. D2 t
& ^6 b! \6 Z* U, L- E6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t/ Y) B. C9 n. ] T. F
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位置 0 f+ f! Q, b; C! h) U
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 www3.tvboxnow.com* m( @! ~/ r1 S/ M/ E5 x- X' N
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方式 ) M- F- P7 n# f T+ F" i. l) [- V, B* H# b
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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