早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）/ Z7 H) n1 P& V6 F3 {$ r: g
2 T% U s f+ e6 E" d V後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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. S' Y1 ]- f5 a y7 V" H) F; w公仔箱論壇‧症狀原理‧ , L8 h* k5 ]) c
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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位置
" x' Q5 _# {; @! c. ~- y昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 ) E+ m/ q( z* w' J* v
1 i( L; s4 s/ }' A3 p4 w. \2 v( L方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 : U c5 R# l; A
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〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇4 v/ F: P1 v; Q* U$ \
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P0 E! w' z( U: Q9 _www3.tvboxnow.com位置 / O1 W+ e8 m7 A/ M; ]( x) @, h+ g' u
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
$ c/ y- l. t3 [2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?" o V |1 M( V: V6 E0 \tvb now,tvbnow,bttvb方式
$ [; ]# O4 o+ v" N1 @2 y3 {% Y4 Ztvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G ]. K# S: f. V
8 n1 ~ }" {& n% d+ Zwww3.tvboxnow.com〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇* W* J, ]. t. Z% G8 W8 ?- i8 q
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( \0 |4 k$ G) q: zwww3.tvboxnow.com位置 公仔箱論壇9 Q r; b0 E# }( q4 e
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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) a5 G9 r* L0 ]% D0 ^公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇( ?! v+ {8 N$ y: r
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〔4 頸部反射區 〕
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+ K9 R- `. x; O位置
. P6 P! y4 [' y4 d$ Dtvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇' @* s) F( o9 k; H0 K
3 L/ @3 k6 H& R' t8 f" N9 T' Ntvb now,tvbnow,bttvb方式
" a: {/ r: q& n* a( q9 L6 F以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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