早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p' ^+ c: \4 y+ L7 A
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇( V3 S; X8 a& }
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
# q# h/ ?7 \' ~www3.tvboxnow.com在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ + \: b4 ?! M0 w0 b5 a
& T- F; \& F, J3 E9 @0 X& o公仔箱論壇高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 - R3 v3 M8 ]6 a5 O
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 公仔箱論壇( a' i/ V2 ]& d4 t# F; Y
: q9 F n1 w; F" ]" f: D" nwww3.tvboxnow.com膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： www3.tvboxnow.com) K. K9 B" c1 J; y. d
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。+ [% }& F, P) v: @
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。www3.tvboxnow.com) c0 A- g* T3 G4 ]! J; t
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高血脂定義& S5 w! N% ]5 q, x9 F9 R
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# Q. R( |( `9 P. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb2 H3 y f/ f" S. n# W! `
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5 t; `/ T5 Q! ]4 l/ c. ]
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/ W9 H: E: x' N% M) swww3.tvboxnow.com好膽固醇過少或壞膽固醇過高
. Y: e" L5 h! G$ I+ G6 Kwww3.tvboxnow.com高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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8 b, f2 b8 p$ U( w造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
7 o$ u' q* v" w先天性：即遺傳體質。
" ]8 s: U- ?. r. g7 n/ g9 t後天性：
- K p: k) G1 o6 [# P# ~甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
' D) e, K1 ~/ o o1 U) Gtvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; E4 N D9 M- D9 a0 Y( h# e1 A
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高血脂併發症有哪些？
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5 n( [/ Y l8 z$ g) ] x7 G P高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇) [& R9 a' V6 y- l2 ]
腦中風www3.tvboxnow.com3 d. t* u- t2 N! E; A9 k+ ^* e
心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H( o5 M: X2 f+ p1 u4 ^+ A
心肌梗塞
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四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇# B8 Y1 o8 ^/ g& q- @
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預防高血脂與降血脂方法
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4 G) g4 H8 u4 @降血脂飲食：
% t! f2 p$ j8 m1 Y5 t' F控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇 t( ?6 R! g6 L& T3 r# @
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。: [7 t/ x( b: Y& P$ m8 ?# Z
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
) K( L! f4 m$ O7 ?" Q1 N2 a每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
- Z$ E4 a& q, h; s" D. _- i! {: ?www3.tvboxnow.com多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `: f$ n2 A# K2 \2 ?6 H
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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