早安健康／黃雅芬5 [$ D3 u: d( w8 C+ u! a
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 - v5 s$ N/ N0 z6 l7 E3 t
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
5 r( a; n% o- w2 T( n3 Y公仔箱論壇在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇. ?' D" w& `0 ]/ d- {0 X- O5 U: H
7 K. p8 P( W( d6 e3 w* z高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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" s; K/ o& Z" S8 }) h( b3 L) ctvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
5 q) M E, P ]7 u公仔箱論壇( H! P! w4 Z! G* O6 ]! ?
膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
& ^- ^ L/ c' Y公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
8 E5 z: G" w5 M! I; Q& {tvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _% z* t$ z% R8 S U6 V0 }
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膽固醇或三酸甘油脂過高
+ A; e. u- ~; D' W$ M; l# E' c0 etvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
# n! L* u% X# ?$ `9 M9 U' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T Q" v) \2 l$ z+ e' s4 H
. @4 {5 B2 K6 J* r1 r. m5 {4 \公仔箱論壇高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ B& `+ C+ X6 }( R0 f9 z! Y- Q
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇! f5 G6 D) F3 r! s, q. a" l5 M
先天性：即遺傳體質。
x, _) f8 T( g# J# c6 |www3.tvboxnow.com後天性：
; s% f; Z2 A( c6 r9 T甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
, V5 I; @* G( N: d飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。www3.tvboxnow.com& ], ?( `2 A: F. `" {
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6 F9 D; E8 a9 Z twww3.tvboxnow.com公仔箱論壇2 T" v4 ~ o; N( ] _
高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇6 i& x- l& l3 R% ^% _! k# j
5 z. v. C; m' u5 g高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @% s) ~! v9 ^$ ^; c! a# _) @1 f
腦中風
) h7 O B& p) B- U$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛
m3 B* k0 L! L. b/ xtvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞www3.tvboxnow.com! x/ o' L3 z. X: B* O" l6 O
動脈瘤
) A$ a3 D; J9 n0 g; `0 R: l$ F# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四肢末稍壞死等併發症。/ b7 Q. J$ Y" y. q& V$ B
8 G m, x; f+ D: u; B4 | h公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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! b9 h1 i$ K( W8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @4 W8 c* B9 V* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血脂與降血脂方法 www3.tvboxnow.com6 a" `& @5 X1 C3 i
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降血脂飲食： www3.tvboxnow.com2 g) L8 f+ s/ }+ p- H) ]4 F: Y
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇! i, ?5 r% N) ^ Q% k3 ]
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
9 G2 T& ?& g! L- k7 i5 s) Hwww3.tvboxnow.com牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb& H* ^+ Z0 `& y9 V/ `8 j9 m
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇* y d% I/ B. E ?' Q7 o( f
多攝取蔬果及全穀類食物。
9 i+ Y# C4 L ptvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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