早安健康／黃雅芬
& V7 w9 F6 \2 G( [3 R, a
: Q1 W% `5 l& f4 ^www3.tvboxnow.com過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
7 @- X3 g& b8 z0 B$ ]3 x6 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 R2 {# T* W4 z1 u% b% d1 h# c
高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 9 d) Q. a; [: [/ v5 L
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
( F2 P% S: Q, w: ]# p& ]- S gtvb now,tvbnow,bttvb4 M1 T+ D9 ~( e) F
高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
* b; G7 P# r8 O" M4 K5 c) x9 \1 Owww3.tvboxnow.com3 _9 W b l) }7 \* j; r
血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb* c5 M: e3 ~7 ?9 M) ~; T% y
# y6 x5 K' x: k# S6 ?4 H膽固醇也有分好壞
Z, n$ X3 i8 q7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i) J% ? d( p1 k3 @6 J公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的：
, l. A! c& _! q+ ~; h- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。www3.tvboxnow.com, V: p$ @" @5 p8 L% n; O" n& |/ X
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
, V1 ]/ K; X; ^$ c: Y3 {: o0 w; _% Z/ k( k- w; `
高血脂定義
3 {5 l6 X* e, V, J 公仔箱論壇 U: G" c& N" w, ^2 M
www3.tvboxnow.com% Q7 N! y" o0 ^6 P2 k3 L
膽固醇或三酸甘油脂過高
2 Z6 z) \; u2 n7 Q8 v當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
, l8 q0 k! e! V' _$ v0 e \公仔箱論壇
" R* k* o; l/ V0 o" C3 R* M+ d9 k# W4 m
好膽固醇過少或壞膽固醇過高$ Y' r- J3 N! u6 W6 s- p( s/ p
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
0 {, c | n2 M/ @: ~tvb now,tvbnow,bttvb% w7 m$ h+ n4 G. q6 e8 r$ _6 M$ E9 b+ \
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
6 a% U1 e) Z! ]3 N, N1 z0 `/ A# a# U公仔箱論壇
0 F( c$ y, L3 p% ^$ M8 w" x! ]造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 % V5 s- v4 R2 I/ p* G6 l
先天性：即遺傳體質。
. N6 f) d' U0 ]( z/ z) jwww3.tvboxnow.com後天性：
( ~+ F7 ?: ?( d; M公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]# }5 b% A# `0 H+ p1 G
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
+ B/ f' A) a5 b" D5 D# ^; c; Z9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 G8 X) Y) e3 W6 c" X
 5 k: P. T D5 _, c4 I: I9 F) H
7 w6 P. y1 a- t8 A- l- S
高血脂併發症有哪些？
% e4 Z( m7 o \, u6 O, ~tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com3 ^% b4 b& U$ ?$ P, T! H+ w
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
8 ]+ y' I( ~2 wwww3.tvboxnow.com腦中風
6 t& T8 \2 ]0 k$ g心絞痛
4 q5 l; D# o$ R0 Q# y% M心肌梗塞www3.tvboxnow.com5 v, c5 v2 ?1 W5 k
動脈瘤# q( G" t' I) u4 l# }
四肢末稍壞死等併發症。/ _; a! t4 w% b4 H
0 v: \. G( O/ g, k; Z+ {. x& j▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
: V( Z* a6 l R6 r; c& K 公仔箱論壇& v" Y; T# G9 M2 s: D! P
www3.tvboxnow.com7 M7 C; ?6 M. |+ o8 {# y! m
預防高血脂與降血脂方法
! \5 p, @ B+ Q% Xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( L+ h A7 m! Y7 P2 s8 E1 i
降血脂飲食：
" }5 m4 K# L* n F8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
' ]+ b, {$ A( @$ E& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
% ]% Y4 f% S/ }' Y2 [& f; h: z" o1 Nwww3.tvboxnow.com牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。/ ^( a* P- s9 |- m8 @
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。3 k7 k+ ^' I8 c4 ~. i7 c ]
多攝取蔬果及全穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 P! m& }! f1 ^9 s8 B8 x
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
| 
發表於 2019-1-15 09:02 PM
|