作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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/ { t/ {5 @: c* D# n; s2 F5 S4 gtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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7 G5 r1 |2 W+ L& ~拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [. T9 r- W' }) {/ F
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。tvb now,tvbnow,bttvb# s$ c3 O+ Z- W. ?5 f
& h1 H1 c* j+ T' f4 l4 ]1 f; btvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~% i u# ~- G! J4 i
) d& m9 w5 V1 ]* i7 O4 D9 Y1 O2 G拇趾外翻不當方式
4 L+ I9 U6 L8 m( P6 V3 V) W. u; f* O使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
7 K9 `1 S2 o$ A3 M* U3 [! f- hwww3.tvboxnow.com使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F$ j3 J/ C4 u' o3 j
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
1 ^0 @6 \" a! M- l0 }7 V公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb* I! K- x6 ~* ^' ?7 B$ h; A
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 6 y* |5 O2 A) I6 y0 H6 a- W
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
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, p# V6 o2 V9 z8 Q8 h/ V上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。tvb now,tvbnow,bttvb7 \$ f# W/ V! b: w4 r/ A6 |& w
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb. e( x( d1 z& s7 l9 _8 j
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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, b0 z3 C' y% I4 ], Btvb now,tvbnow,bttvb※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇 S6 u4 h# D. O% ]1 O8 i
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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