作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！公仔箱論壇/ A4 H! r9 ^0 T8 V# ~5 p9 n
: w8 _# ^, l! w- }, v |tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
- b/ ]9 |1 m3 u$ }公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。www3.tvboxnow.com" Y8 S5 B9 z! ^* V3 J
4 a- _, ?8 a: l( w+ U$ e# zwww3.tvboxnow.com拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
6 K/ y- Y9 ^- `公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
9 ~6 a$ r7 H0 ?' D r) d3 Gwww3.tvboxnow.com使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
P7 X) r$ Y" Q9 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) z) c; Q% Z9 O* }
拇趾外翻正確舒緩方式 8 c1 C, l' K: _. q8 P P) N
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。7 B0 `7 l% N4 V1 Z* L
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
4 d% t, C$ z& W, |9 zwww3.tvboxnow.com當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: ?$ l9 ]7 D) r' T" [1 b2 f
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ www3.tvboxnow.com3 o0 M: O! @& {0 O4 l9 w1 y. l
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 ! O$ U8 H$ T9 D: f8 C
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行, R. G) D3 {9 _3 }9 ^
做法 9 l) l1 g9 g3 H
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
) \6 Q) v9 J2 O, F1 l3 p q: g, }公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
) h' g1 _ q" C" \7 ~公仔箱論壇最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y% `+ b5 j9 e7 l
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
2 Z! ?0 {1 D3 z6 K. F) r: ^0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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