作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任" w6 R/ A1 {$ q
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y4 m4 I. v( V& k e2 }
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。www3.tvboxnow.com5 V8 ` U$ j* b. c
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拇趾外翻如何挑選護具 www3.tvboxnow.com6 N4 x) J% [; X% k6 D% B
8 S# f( Q. [" t! B拇趾外翻不當方式 www3.tvboxnow.com8 N7 x; C( P8 j4 Q% Z* @* b
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
- G1 s7 c5 N; U! G( ?; p使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式
U- T; k* |& T. ^5 E4 }" ]公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
7 ~7 W. j+ k* Z4 q5 |9 a1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i9 s1 j( i8 X; n4 s) P
拇趾外翻要開刀治療嗎？
, K$ c9 R0 K ^公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D, ~! @4 i" f- F/ p0 n
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |# ~) I5 A$ m- r- n+ T+ G. J: G
( Q) ^3 m, w& L0 U1 ?7 F公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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2 \$ k1 P d9 O# U9 u, ywww3.tvboxnow.com改善拇趾外翻動作：搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p& y" F& ~! u5 F l
做法 公仔箱論壇7 s6 s) Q$ I4 b
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
+ R5 Y5 q3 O/ n踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
% ?, A( R/ b q5 s最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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$ X5 Z) K: N+ e# X7 V' @※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 ( a2 p) _* o6 d$ {
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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