作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任公仔箱論壇) y( y+ g! z/ ~) a% t
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' m) b) c! K* T$ w. \. {# C4 btvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！2 ~, a7 f) J y9 I2 c" @& o& ~
/ E( F( c, v) M9 {( ?公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
9 V( }# N7 G! Otvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。公仔箱論壇9 r* _4 R6 u( p+ V% @5 M2 O
6 N9 r( t! ]) v: D拇趾外翻如何挑選護具
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' w5 @ K$ Y" @7 W拇趾外翻不當方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q% ?- A7 |4 q
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。www3.tvboxnow.com( ]( [7 M4 V3 {* [
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。7 L$ C# j* E9 ^4 c
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拇趾外翻正確舒緩方式
O5 {3 c I0 I& z0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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, y, j4 v' O7 j! `% U* ?拇趾外翻要開刀治療嗎？
! U' b! J: i# Q, i8 p- Twww3.tvboxnow.com當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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2 d; x4 Z8 |3 ]& C/ k: [5 X% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m$ p% L. G% V* A- T) c% ktvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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$ C% ]6 q4 J& P xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 , z: [! m; b F& V, e" G
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
0 Q) F- d0 d% Z$ C7 S, G- l u" |做法 www3.tvboxnow.com# a' `# t) ?) X
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇/ B9 c" r3 _9 q/ D( t- n
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p6 h0 M+ b. R9 j t9 ^+ m
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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' i% K# K% h, w$ i" a GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X% L; n$ \% V( @公仔箱論壇※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
. X8 J }0 I$ }: I" s; w: Dwww3.tvboxnow.com古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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