1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。* u0 O# T: ~+ K5 ~; i4 c9 B' b
; I$ @# Q# m' k3 ?+ s/ v公仔箱論壇 : _/ ^2 F8 u" V+ @% P+ a
4 E2 L; o) T$ j: F3 t% r/ X4 q' |tvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
! P9 t3 j7 T0 `; L: q2 f; o公仔箱論壇
3 A) Q. T* c/ e- A* m* n3 N1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U; [/ c( k) C( R( b L* O! P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 y7 L# D* R% b; n
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# b3 H0 J, [% q( ] p' {3 _7 \$ l+ P7 N# [
4 f# E" U* F- d# C" htvb now,tvbnow,bttvb
' i. o+ y2 H9 }5 \4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
0 e% v# t y a2 v3 ~% atvb now,tvbnow,bttvb# t9 ]4 h7 B: e/ G
8 |6 b* A4 w- k' i+ o
www3.tvboxnow.com: `0 ?% W) e0 w4 v
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www3.tvboxnow.com; `# r8 ^( S" h. E7 F3 P. p" N( Z
公仔箱論壇7 l! s/ X6 y! j/ C% B2 `
3 W8 V5 w m0 F4 R" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 k; h: Y% v0 r/ n I; H
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' D3 J* T/ r% Z1 ]) f1 V% b' y公仔箱論壇
! x0 ]' p- Z! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m P, K- s& x5 ~5 a* t
公仔箱論壇) T) q# w2 c. e+ N
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
3 k& j! G' d! a H5 ]! lwww3.tvboxnow.com# v& e: @* t0 X, \0 y/ w+ t
. y. [- k4 L9 l; {, D% x* Q! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }" N' a* F/ y( Ltvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 