. F* q. E5 w F. B, z) |2 Y" iwww3.tvboxnow.com
% y- N; V# L: l% _" p( Stvb now,tvbnow,bttvb晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。
* Y0 v. V) L$ d& H5 @7 _公仔箱論壇* m) z$ O. Q2 f$ Z+ C& Y* m
1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。tvb now,tvbnow,bttvb$ G8 p! H: z- W- }+ v. G$ z6 I7 J
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
& x8 b5 k4 I0 j! L3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
& E$ \ F6 v+ p; ^7 u& T6 J4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。www3.tvboxnow.com8 f0 ~' ~7 `# g* J9 c& Y d
7 K- e# P4 A& M% t; r# d記者：陳穎欣
5 p: ?, a' K7 f" C; J+ Q7 H) s" k ~公仔箱論壇$ g3 O+ j3 G6 W
資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
| 
發表於 2019-1-14 08:51 PM
|