早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
* K# D' {' y. e! b+ I公仔箱論壇
y: i$ o: S/ k! h6 N T W$ s5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 www3.tvboxnow.com! B; Y1 p9 w' M
# r3 e# F9 c" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。 公仔箱論壇# z+ T; o# L4 a2 M
tvb now,tvbnow,bttvb2 B; j" ^4 q4 ~; ^* W
若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
5 p- O9 d# t7 F; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% N0 [3 w& z8 f! t9 n
倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
+ E! N2 f4 l0 d& @公仔箱論壇
# y# H3 [9 e$ d* d# c罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。" M( A; ~2 l) d$ f/ j5 F9 W7 @
- z+ R _6 l" h c4 d& U* E. v
1 t3 ^- S2 R7 ? h: ?$ J l4 Fwww3.tvboxnow.com+ ^$ M) X1 [- y/ e5 Y N4 V
因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
( h1 o* C" v& V3 f# c7 }8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" c, z( `0 m1 D; Z4 n& {8 w
另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 / R# o( `: d9 k# b$ t: Y
& ^7 q+ ~0 w: k" q
改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 # u* Y) N9 {; x+ n9 g6 e0 p
tvb now,tvbnow,bttvb0 v7 \# p/ Y" P6 x0 K: U$ U
前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。; n0 x4 V2 l# J. l
4 O$ [) J; R- A2 s' c8 D1 W; @ 8 F8 S3 u" W- \. g' D5 r2 t$ b* D
www3.tvboxnow.com; z% t- E6 o4 P% w
從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。
! z2 ?$ W+ Z5 i! @, U0 D1 Nwww3.tvboxnow.com
/ Q" m! e& J. }! z" }# cwww3.tvboxnow.com測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q9 q8 q' i5 d7 x; W9 r3 H' }2 S
1 B# N# k% q6 ?9 Q& C3 j0 d' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有過度攝取鹽分
2 t2 l2 n5 P9 i$ @7 A. r因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
# e; E, Y" t+ B# w6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 l$ d0 E) _ |# ~- {
有沒有過度攝取脂肪. v; w& s0 r1 Y5 z
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
4 b c6 g5 d; r7 L# R; e# B- Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 X* [5 [. l) w- J
飲食是否均衡
) N$ e8 k$ n$ m1 j% e偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。; r& T+ B" d& T5 G, Q
) Z. X! q8 ]. U4 `7 M飲酒是否節制公仔箱論壇" U `" e9 b9 ~& W [
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。3 ]% w' @3 |; G, T+ B- I
& m" P; O$ i+ Q5 W8 V' rwww3.tvboxnow.com睡眠是否充足tvb now,tvbnow,bttvb8 L8 P) x; Q; J% M& U. F
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. S' R9 D0 x4 ?
+ H; y; X! c+ K0 B$ h公仔箱論壇是否有抽菸
" |$ W, @2 [( I9 m% C) D NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
. X" d! P* w1 _5 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 h, Z* z3 s v. r6 j
平常是否有運動0 `4 E# m* ?: _% b; x
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。
1 Z* O* w/ s5 b! Q' Uwww3.tvboxnow.com
! q1 o/ c$ G$ K$ I' V2 T% F5 Q# ~維持適當的體重www3.tvboxnow.com% S' e! s# e: D0 c4 T9 j: p5 z
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
