一、刷牙洗脸擦身
+ W" H; i3 S" H4 c7 M9 {* q
) b& x1 j0 l, g f6 T 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z5 q) E# E& f! r
% T2 P8 a9 h3 M7 a3 d. }+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、梳头www3.tvboxnow.com- F, s2 }( F. T9 K5 l1 I9 f
2 k6 ~' V5 b" z; h( \% _- j公仔箱論壇 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
- I+ I$ v3 A( P- ^# d$ s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( I1 }5 B1 D# i p0 |+ Q+ K
三、散步tvb now,tvbnow,bttvb1 v3 t [" b" l5 c: _( Z) P; X
6 }8 |% o8 r2 F$ s* Rwww3.tvboxnow.com 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
# E0 e+ Q+ e& ]8 _- Kwww3.tvboxnow.com7 u; X+ U( j0 o$ U1 T: e
四、喝杯加蜜牛奶
z5 W: |5 Q ^8 ^* R: jwww3.tvboxnow.com
* v. X2 B; U3 \# A公仔箱論壇 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g. U, D" l- e0 {6 D( T9 J! C
; _# U3 f4 i) o9 p/ p
五、开窗通气www3.tvboxnow.com; T, O7 t! f4 I" `! L% S
# s; x$ D# _4 c, E' }8 U
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。www3.tvboxnow.com6 F+ T* Y3 m& S6 g" ?& K* H
! G) K& B( a6 u( h) `公仔箱論壇六、洗（搓）脚公仔箱論壇. `; t: a4 T2 n X; q# C
) M" N. J6 S8 M公仔箱論壇 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
