一、刷牙洗脸擦身www3.tvboxnow.com7 x3 e- x' {8 q) R
www3.tvboxnow.com' o+ @3 L9 S, e# M; j3 F
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。tvb now,tvbnow,bttvb; z+ ~9 d6 i- j
3 B& j T5 W! n% F! C+ v% s7 ]二、梳头8 o- E" u$ ~0 S3 U0 k
?( n: `$ P2 ?6 m
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
, T1 e( q+ q2 ^4 r3 i& O公仔箱論壇. ]" T r. k" j* e+ r7 }" y
三、散步tvb now,tvbnow,bttvb b6 s1 Y! Y! L$ h
www3.tvboxnow.com8 F2 ]) s" t6 f O1 Q
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
. |+ T" |( a0 z; L0 T7 ~公仔箱論壇
6 F% I2 r6 |: \0 R四、喝杯加蜜牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?+ D% |9 w4 Q+ E3 a- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F! U! [% q& }) C0 G
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
, L% o6 K" H8 \; [ x) A0 p% i+ `公仔箱論壇# Z# t4 W7 A8 z. W0 s
五、开窗通气tvb now,tvbnow,bttvb- n! [8 z/ S/ l3 S0 X' B0 x" b
tvb now,tvbnow,bttvb* D2 d& `7 Q, p, L) G
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。tvb now,tvbnow,bttvb* w0 y/ X- w; n' n4 i' ]# `
; U& ?- f+ X9 p% A8 a9 z
六、洗（搓）脚公仔箱論壇* ^, N) C. ^1 x- L! I" d
( c9 E2 F8 ]4 G
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
