[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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/ b$ B& |  {0 a4 |' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜$ f6 O' b, U. b; r

' n0 I3 }8 e$ \9 ?4 k" y* }tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; e, @- ?2 X2 ?- H& Q
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。% J; ^+ e* o5 a" m0 _1 a: U# Y0 T

* h: q1 X8 \% c( ]! d2.水果最愛蘋果
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) R5 W6 [% o, {9 Z公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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: J! z; d& ?4 ?" n; A- xtvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) I& ^1 k' V* t7 g" M6 Dwww3.tvboxnow.com蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇2 _4 v' p) C8 M4 L6 b* b

; ^/ d/ P3 F4 L4 M) [$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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; b3 u; n9 y5 w" ?( Ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d/ i7 Y2 F, j2 U8 u1 ^1 z+ h9 m

# B+ k7 U0 e5 t! [8 O0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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" K# `5 y. O, b- m5 Q  g- U入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。- M9 j- i6 Y: U! L0 F3 ?
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [/ G% m: ?/ E& k1 i

" ?. c) F# [$ s' T! P# v& H9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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1 n# U8 T- C& j最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 A" o( B" ?' O. E* `
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。www3.tvboxnow.com6 G; Q+ p" C. u% }7 p, T

, ~5 T; J* j& g. X公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F5 W6 |8 I8 F, @; t
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推薦理由：清香、去火散熱。
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% @; [* x1 g' T4 Y; J0 n' B! S7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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) H5 m3 E4 Q8 p2 e; r0 ~& H# ^“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。. l2 c# m% M& f2 W2 s& j2 B
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇0 W' Y5 ]: D( P5 f) X6 _
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6.零食最愛葡萄www3.tvboxnow.com) X2 z$ h7 u: W1 W! m
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；www3.tvboxnow.com) w+ A* @+ X. D' B$ K1 |/ W- A
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
' t) t& Q% X* G% o0 u綠葡萄偏重清熱解毒；
# k* M0 W3 R4 I1 v9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z0 ]3 A  F2 d- E3 \0 M! p' J
黑葡萄滋陰養腎。
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/ H1 {5 ]4 q! \6 @最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇! I! b+ t) o1 t7 ?

- b+ a4 U4 a+ X, D7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb5 |3 n: x# f( _9 h% j5 @

4 R1 Z  D, U, v; x1 {花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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7 @6 b- c8 D) ?- t最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。www3.tvboxnow.com2 W4 I" ?& r$ r, {4 o+ n9 z
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。# n7 ?* q* i: e4 r' L$ i$ w

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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。www3.tvboxnow.com4 X. o' ~9 o* n) |
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。www3.tvboxnow.com8 M8 b. R5 H; r
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9.菌類最愛香菇
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+ H$ \8 @) u7 ?6 ?& s: Otvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- b4 P9 C( H8 ?
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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3 O: z7 W1 z5 D* u2 F! Cwww3.tvboxnow.com最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。' F5 p* y; V! j
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10.水產最愛墨魚
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3 N7 B" s+ [4 {- A公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5 G( V+ b) o0 p4 S4 r
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' p3 Y  @; J4 L5 A# E6 qtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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3 v" s. Z% W+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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