[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~www3.tvboxnow.com' X! Q& P* C# g/ l
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1.甜品最愛蜂蜜3 d4 p) J$ H% J: ^5 ~0 _! A% y3 V
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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- e* C+ \) s1 }. h8 B. P最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。# d9 `4 C( \& [9 ?
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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6 S% B' ^& j1 |0 k& r9 bwww3.tvboxnow.com2.水果最愛蘋果( I: B) U% j8 J
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
( l* ?- p! ~+ U5 X% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ p5 h) Q9 D- Y- [
推薦理由：護腸、減壓。8 d: Z' f8 Y3 V0 l1 l, G
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇! ]% p% }: _$ `' X5 Y

+ D6 Y; O3 I2 uwww3.tvboxnow.com蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇- x% w6 I( d* K% l
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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) L; p! O- X0 c4 i3.時令蔬菜山藥www3.tvboxnow.com$ w# }; g1 q. c7 S( X5 |2 {' m( S: w

! U! p4 L* o: c8 c( K0 W" L3 D公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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8 i4 ?# s( U& i1 [( n) J/ jtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, }/ L4 c( S8 j! [最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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! L- E2 o+ o9 A2 ]4 Vtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。www3.tvboxnow.com! i+ S& a1 k% q) x: C; b) L  Y

# T/ J, R! a5 w$ ~4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb/ ?3 N$ m$ G- q$ U! A# x

1 y8 @; ^0 J/ i0 n; u5 ~0 u3 H: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。2 s6 O' T1 _0 o/ s$ V( \

5 e; A! n; b- H! W6 s8 nwww3.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z3 E" {: D9 u. Z* ^8 W
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb0 m9 k+ I: T% S( E0 v" ]

1 v6 c8 ~" d! B8 V# d- T$ x  jwww3.tvboxnow.com最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。1 A; x& L0 n' v/ S! k" g# D
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。  h+ v; {# t! L# q' p

1 h# S% A" w6 b在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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3 K" E, B  Z& j' C& A5 owww3.tvboxnow.com“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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, o9 {4 w& e# f! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇" @: H9 Y1 N/ T' Y; a' |! w
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；4 B# L; X! l1 z
綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇" ?" h: [4 R8 c) y+ f
紫葡萄可美容抗衰老；. r8 Q; V/ |" S
黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb) N7 [" `5 \! [
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~& W; z0 a( B9 E" P2 w' F) [7 B. D

- ^; {4 n: w/ m6 o* L4 Owww3.tvboxnow.com最佳吃法：葡萄最好整顆吃。  z5 n% n* m* q2 x8 k. Y" g1 d# g0 W
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。5 K' h# Y! @& S+ v9 [1 o

0 ~5 X& ?5 D2 O; \* x3 ]! Htvb now,tvbnow,bttvb7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ C9 R0 x2 o% f, {, `: N: R, j4 [
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇" G$ j! Y' ~5 M8 H* i0 c* c! Z. H
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇. v) Y  n6 G0 z. K6 e

+ V. @/ p* S2 H, Q! etvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇. a5 N- {9 D2 p  p5 \

' T8 X' }+ v- J# W公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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) x: y6 o$ U1 ~: L  Swww3.tvboxnow.com9.菌類最愛香菇
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! [- ^1 E, V; H9 h. ]tvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P7 w& H8 w$ i8 `

. ~& w# Q* G! C- A" x, q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb) a: F3 T0 L! W1 {
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。: f' o- ?  Q/ N# T% U
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v4 o! a. N. k3 `0 F* Z
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10.水產最愛墨魚www3.tvboxnow.com: T4 c# J6 k( K3 }  ]/ E

+ S+ I, Q9 K& S" p5 {% ~* n9 y公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~/ g) ^: K2 w% \. I' K. I

: _% W! ^6 D( F公仔箱論壇最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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3 v. O! w  W, J$ `: |  gtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。www3.tvboxnow.com' |* v* i6 M4 ^, t

8 H/ g9 `3 M2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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