秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb3 ], v; w) S; r5 s- J8 P6 T
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
2 q; `* O) l8 |; |" w4 U( W. p' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ w/ h0 N' m/ D7 Q6 S8 b k
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# _; s7 t) @/ [6 S1 W+ t: ^tvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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$ S3 R W+ _/ y- O' Z' c3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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) {8 V: p8 s' Q5 _/ B公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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F) w, A3 z' m2 i9 Mwww3.tvboxnow.com2.水果最愛蘋果
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$ }4 p1 x! u2 B; |什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
+ W1 W R* h) R. Q. S1 [0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P( F2 S5 s1 _/ ?
推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇' y+ F6 R" I! f/ ~& G
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, ?4 `, w/ p7 R p) N6 L6 f3 {' iwww3.tvboxnow.com蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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6 j$ M0 ~5 |: t: K2 Awww3.tvboxnow.com蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 @) R+ |( i L; ~8 C
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3 N5 x" h3 e! x5 k2 c" itvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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8 ~% n5 K0 S2 M2 l4 y- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~+ ~, V6 h* m6 u/ o! X
1 W) H. Q( h4 F9 ?, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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# B- d3 P% {( ^4 {4 xtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 C! C2 S3 G5 {: b0 M; x
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb: N% a" m0 E. n
) e& o0 @& g; |' ?最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。" r7 d, d) u3 o) r8 z
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5.鮮花最愛菊花
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3 a, v; @. e: J3 T/ ztvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M* Y( e2 C. Z& ]- Z j$ J
@+ g: X3 }: Q' R" T" Z6 J% {$ D入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb! p! M& i( N) ?( L
( n" A2 T* i7 {“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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! ^' m3 }4 l; R6 S9 i$ o風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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2 c5 `* A M# N公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇' W& g3 g! X5 f$ i( U3 M' Z
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6.零食最愛葡萄# W- x/ k+ S+ R0 o+ M
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ W3 Z1 _. T
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紅色葡萄適合心血管病人；0 U5 X( q; M3 K! J
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
9 {0 O& a2 H8 e. i* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! |# I8 Q, l5 O6 Q1 v7 x7 Z
紫葡萄可美容抗衰老；5 b0 d+ T9 [$ i
黑葡萄滋陰養腎。
- L' k# b9 G% h0 s- |# E. F. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: E N/ u7 h" ^; X q7 N5 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U5 D8 Y5 b. C+ ]3 }6 X" \/ ]- s
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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) A( S- L Q. C/ X! i, M公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb) o" s- W$ N1 E$ l1 u# m( w' K
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb# _6 k( L8 K, c K# Q2 q+ e
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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; q" L" J( u6 H' f6 h* V, D- k最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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3 |6 Q! j6 { a; Qtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
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M5 u7 }3 P; K7 U9 ~www3.tvboxnow.com杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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' w8 U# x2 K/ a8 i7 z1 ~6 f入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ V9 v- M- B2 P* _: l& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
( o. j6 [! I) C3 P& C3 `5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g7 |% B( o2 X" Z( W' a6 Z公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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* s0 s( ?6 x! I6 O7 [tvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
0 V: Z5 Y1 g& N: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b, A: ^) P8 }香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。www3.tvboxnow.com* z Y' f- j! M
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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4 Y- Z' f( r r) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。www3.tvboxnow.com: U6 Z/ ]4 w8 S- u7 [! u
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
$ c$ i6 E% Y! q: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i5 ]4 y# b T5 x otvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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9 i9 n4 t8 C& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。9 Z, Q3 [% l! ?. J
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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