秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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+ t! @( f7 a) nwww3.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇) ], {3 m+ {+ q, V# T3 t
9 t/ A" t+ Q* q$ q0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇$ U0 ]- D3 p5 \6 k7 h# L+ H
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
" d |1 r- I8 s, o' A# J, Bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T( @: f3 [, @
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~$ E) }# C" b. I) h; y8 w
% o! J7 k: b8 D& e, v最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。www3.tvboxnow.com6 W2 E9 R y0 l( F
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。www3.tvboxnow.com% ^8 l2 @6 U Y0 C9 M
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2.水果最愛蘋果公仔箱論壇* U+ u. d& x- ^7 Q0 N1 L5 f
- p- J6 J6 [+ j8 q) _什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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2 h6 G' M3 ^( G* v* V: T) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb2 m' p2 f$ C- m! x: x
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇3 w& i4 N2 w. R+ Z7 |0 N
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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2 E' R( P+ L- E$ B, `2 u8 Q公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。: P7 |7 \" l/ o+ H
4 y8 W) Q3 r T8 c5 rwww3.tvboxnow.com蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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0 q6 `9 z$ v) M; \+ f9 ?# |0 [3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇0 ^: L3 _7 [5 c) j7 }& [$ o% [
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& {, M& `) A
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。www3.tvboxnow.com) b1 [9 x0 A: Q
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯* z) H" h! Z7 L* T2 G
- x7 g% @) Y ^$ y h7 M) X作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇7 B0 h2 @9 F$ \) e; }& W
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( H2 U; Q1 \9 |" d( }6 d% Y0 Stvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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* \% {6 v0 e% e8 f gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花. B# h# X1 ~- P. L9 h- G5 a
: w4 j* e [% cwww3.tvboxnow.com推薦理由：清香、去火散熱。
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6 A! A; f7 C$ v3 P+ ptvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 e, u! C! I' B, Q8 J“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。* z, W5 t( E- }* R7 f% Y
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。! |% j( n, H1 e s" D
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6.零食最愛葡萄www3.tvboxnow.com2 }5 v% W' Z- s5 T3 S- b+ J
, y2 F2 f, y; o( Ewww3.tvboxnow.com秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇4 \% a# c' s( }; r+ A
; d! M7 ?8 s( c& f5 E$ @- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇* V1 \/ n; \, x( r, K; Z( r
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
" @2 i! E3 Z) ^* x L公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；
# c) T9 y' Y" e# ^: D& u H/ x$ Y紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇$ r. w/ b" p' ?5 w/ P5 B S
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇7 j, ]) T4 }+ I- p# Z7 H. r
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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# q; D# f4 D( [+ \7 e2 i" m; d( ] g公仔箱論壇7.零食最愛花生/ A0 c) R4 C0 c7 h& t
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K8 A# V- Y# M
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。www3.tvboxnow.com8 a) A4 {3 f# t- Z% X9 Z
6 ` [, y* D8 V. f5 |$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁www3.tvboxnow.com$ h! s% z7 ?, G% i; i; P: ^
' ^* e- y7 z- @9 m( F+ b* O% K杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb* R. k! {. P5 t8 S) X- I6 D
- o/ `+ O! L1 h) h4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb4 C8 @9 z8 f# ]" ?) ~3 P3 W1 ~! k
- f \# m3 ^! o: j# r! z公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n/ k1 K5 U5 h
4 O$ [6 M4 o/ M公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。6 ?. l. ~6 j+ g: `9 t6 o
& @2 r+ f$ } T' I2 Ztvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇公仔箱論壇, }: p/ q2 N9 [( {7 L$ Q( t0 z
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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2 }$ y, `3 K6 o" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~# r8 L! B+ j& T3 k3 E% l
1 f. N. Y% z+ a+ d; y9 M# ~# C9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。www3.tvboxnow.com' P) w0 B# \6 Z& _/ _, y
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。www3.tvboxnow.com( x0 V7 f& d9 l! m0 s+ z; i
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10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb, J- [& J( p9 i9 _
* A! l! S: ^& T& Q7 i墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% @3 D% P/ z1 i
3 x# @( X0 l8 t+ c( D% Z" W入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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3 N6 L$ _; v3 u$ F R+ K6 q公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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0 o. g0 K: K' `7 b0 R5 Kwww3.tvboxnow.com穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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