[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
8 V. g+ N! t, X  t8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y1 n6 X1 {# U
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇7 r" N# h, f: O4 t! s+ E8 l* C/ t

' W% k: B+ H1 g4 u6 q. G5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb) a! @- L4 n7 O6 e* \0 q
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1.甜品最愛蜂蜜
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* C( k' j+ ]; P& d) U. k% C4 v4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www3.tvboxnow.com: A8 V( V# o+ i
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。1 Y8 k6 a6 E  l/ ^: f

2 K8 Z4 V9 y# D2 e9 Q$ Jtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。www3.tvboxnow.com: }3 S4 x6 ]+ L' `
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2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb* K- s0 C) v# Y+ ^! x2 ^
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：www3.tvboxnow.com3 c4 J/ U4 f+ o# p8 v' Q3 i
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推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇1 }: |7 @; `6 F) `/ ?9 R1 `
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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3 x$ e) e# i! _) J公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。( y8 c: Q4 V; o0 F1 n

3 R+ z4 p; |) Ftvb now,tvbnow,bttvb3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, q' L. K/ \8 ]* w  m  u4 x! J; r4 Q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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  k3 v6 }9 v/ \最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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/ n7 v1 R% G) f6 V+ Jwww3.tvboxnow.com作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# [: W7 r' M8 {* e公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M8 x. ?6 S3 b# j

( Q% ?& y. }/ d5 |0 a& @+ @tvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。' D( m  k  E( O" E

$ d9 O! {" B' k7 `1 ~7 H6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 r  a. a6 \$ F1 Z
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb  s5 m0 H( M+ H$ i9 ?. b3 A
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~* E# [3 ^, v0 }4 d

" y$ R/ Q# f4 B9 {# o0 xwww3.tvboxnow.com“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
- h7 u, t' h) C" j1 J4 H/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  Y( n1 c4 g$ V2 L$ f6 ~+ q
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。; a% M' I1 m0 P
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。$ U$ ]! l- R0 F

0 X5 j8 {: p# ]9 J! g' z6.零食最愛葡萄公仔箱論壇* n/ H7 U$ p( v2 h) ~# k9 r1 `

9 h! j. G+ g# n5 c  A8 Y) Z) Twww3.tvboxnow.com秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n0 p/ M2 k# X/ L9 Q: M' A

. d+ C+ y2 x- Z+ Y( f  @5 W. j0 I公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；: @( `" {" }' }: O
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
. l9 h6 G$ \3 ]; y' K( h. g) }- r* }tvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；
5 K' u- d  Q" V+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；
& G8 z6 D& ?1 b; ]# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇3 V& o6 q  @& C& G+ i0 m% Y0 D
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
& i4 S9 F! k  f0 A6 P: Y& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?+ g& F" R# Q+ q最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。5 [1 U; L/ u3 _* `9 [. l' f
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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3 [; n, _: B6 m0 @* |# A3 r) @tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p* V1 T2 [! L. ?9 @' P4 |8 r+ I$ W

; R; T! y; x- A1 Q8.堅果最愛杏仁
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7 [1 J3 b+ }: P7 j6 R: {$ W2 gtvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇; ^/ B; q( C$ r/ M9 m* u+ U3 x
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3 ~; k( N3 N" v# H5 j0 a最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。" c: X7 W5 c8 t( s' \* l
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9.菌類最愛香菇www3.tvboxnow.com% b0 x3 ^8 ~2 Z* x

% ^: S5 A3 Q1 Z( d2 X7 H) r$ ewww3.tvboxnow.com香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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; ~8 j* d+ A7 X( C; |3 _. y最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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6 T% _: X, Z, m5 n2 o! c; m, zwww3.tvboxnow.com10.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X8 ~- O1 o3 t

- c! n  p; h. _2 z* v墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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5 K  E# c2 Z4 m6 v6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www3.tvboxnow.com3 P. D( B0 v: G5 }

5 l. K/ g' f  P最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。7 _3 ?/ L8 W( k
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 x' h/ |, B9 m: _8 u' Y

% B; _7 c& \$ J/ \$ w% k$ L穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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