【早安健康／張承宇報導】洋蔥既便宜又有許多健康效果，但洋蔥嗆辣的滋味，並不是每個人都能夠接受，日本診所院長推薦自製洋蔥醬，不但能改善洋蔥的嗆味，還能替多種料理增添風味，堪稱是百搭的美味醬料。而且一天只要吃1～2大匙，就可能幫助降三高！
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洋蔥超健康，能幫助降三高、抑制血栓形成 # k4 S+ Q, X7 y' C! ` U
, @$ |9 I+ D! g. h# V! f" C2 S6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本里見英子診所院長里見英子表示，洋蔥有許多健康功效，而其中降血糖的作用最廣為人知，洋蔥中的甜味成分榖胱甘肽具備抗氧化作用，同時能幫助保護胰臟β細胞，促進胰島素分泌，臨床試驗中也證明榖胱甘肽可能對治療糖尿病有正面幫助，也有不少糖尿病新藥會加入這種成分，經常吃可望改善血糖值。
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不僅如此，洋蔥中的槲皮素也含有強力的抗氧化物質，能幫助防止血管、胰臟等臟器氧化，保持身體年輕。只不過，許多人因為不喜洋蔥的刺激氣味而敬而遠之，難以享受到他的健康效果，因此里見英子建議搭配橄欖油、醋等健康食物做成洋蔥醬，除了吃盡更多健康好處，也能用於料理中。 + j5 [0 d. q1 m) H! w! w9 F& _
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橄欖油中的油酸也含有抗氧化物質，能幫助抑制脂質過氧化（Lipid peroxidation），達到預防動脈硬化、癌症等疾病的效果，還能減少體內壞膽固醇。另外也會加入能降低膽固醇、促進血液流動、控制血壓的醋，同時醋酸本身是有機酸，能幫助活化體內檸檬酸循環、消除疲勞。因此透過洋蔥醬，可望幫助降低糖尿病、高血壓、動脈硬化、高脂血症風險。 公仔箱論壇1 M$ ?) Y: O. d( i' [% Y
; \, P; R5 U% A' X% h2 M$ |( T4 ^日本秋津醫院院長、血管專家、循環器內科醫師秋津壽男也表示，洋蔥中的「烯丙基硫醚」以及槲皮素，能抑制血栓形成，讓血液流動更順暢，達到預防動脈硬化的效果，同時還可能有助降血壓、活化腸胃。日本東海大學名譽教授、農學博士西村弘行也指出，橄欖油中的油酸和洋蔥同樣具備預防動脈硬化、降膽固醇的效果，兩者一同食用還會有相乘效果，讓健康功效再上升。
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2 ?: L# j" E% t/ t公仔箱論壇洋蔥醬這樣做超簡單，一天1～2大匙幫助降三高 www3.tvboxnow.com3 ]: u1 [$ F* E
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材料
) z7 L9 k9 g# s' F洋蔥1大顆。
0 y$ D4 r, U4 F' b公仔箱論壇橄欖油3大匙。 . m) d6 R2 q% t
醋1／2大匙。
1 Y2 Q C8 |: R* h1 C檸檬汁適量。
# _7 @( H4 T6 T7 m+ Gtvb now,tvbnow,bttvb紫蘇適量。
7 w, p7 _, r) v/ j" u# r, a芝麻粉適量。
; M# \7 \$ @$ h+ W! s* `: rwww3.tvboxnow.com巴西里適量。 公仔箱論壇3 q+ ?8 K$ J" q
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做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H8 x1 B4 `4 h" |
1.洋蔥洗淨去皮切片，使用食物調理機絞碎，碗中裝入橄欖油、醋並攪拌均勻，並依喜好加入檸檬汁、紫蘇、芝麻、巴西里等。
3 j; T# E2 Q, ~tvb now,tvbnow,bttvb2.將洋蔥和醬汁混合即可，裝入密閉容器冷藏可保存4～5日，也可不要完全使用碎洋蔥，加入適量洋蔥切片可提升口感。 公仔箱論壇& z$ j5 Z* L( K% `$ N2 @; Y
: O' _5 Z8 b* U4 u% Rtvb now,tvbnow,bttvb吃法
/ \' g# J9 o9 p0 L2 f: @5 u& S) F# d* t公仔箱論壇用來當作沙拉醬，或是加在料理上增添風味，每天吃1～2大匙即可。 |
發表於 2019-1-21 10:05 AM
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