想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V. H6 q$ x. ^
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t- V2 F8 D2 ], N2 F' ?
; s0 e+ W6 p' A; l; K. E3 ]8 u至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ \) x! U0 x# ?3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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8 H* O, x; x/ E: V6 ^3 q! R& U) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
0 E- J2 l, U `, N; m7 Ttvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 www3.tvboxnow.com1 C6 i; w4 t! R+ o k
9 D5 G( K/ M# a8 f0 v8 d+ {% `! _公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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/ y1 [ ^! O6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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& [' h! X# h. q( r7 \$ Z$ c: O同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。; n/ i/ q" |2 B6 A0 i% i# N
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2 B. ] @) L6 g$ U1 g至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 www3.tvboxnow.com l0 w+ Z! _4 c) w2 z/ s K
3 L: n0 U" ]! l4 G+ ywww3.tvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
8 L: A) m$ H3 D9 f' _! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 s8 a: F* V3 {
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb0 K" V9 L+ b) l9 b) n$ Q
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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( @& f6 {8 j* U% Rwww3.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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5 ?0 z3 e8 y8 g0 N; Ltvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品： ( D' w2 S, W: B- I6 O- v' w
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
" C7 I; q( I, t& u0 X8 X- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 4 g# z3 }3 M% {
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇3 T. \* {6 X$ |, x" O
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 0 O( O) L) j& p
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
% x& F4 v6 v- x# [4 m5 E& J鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
9 Q1 @! y/ w/ X/ H( v% S7 K, \藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
1 W& }) A% B( swww3.tvboxnow.com大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u# C* l* v9 ?. |0 x3 k& c
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
0 _! E) B/ M |% J [2 A" q紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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