想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) u* ]: m" x
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 ( \% Z: d/ I! k9 @* ?0 L9 ~
2 k ~3 t, `) T' K) |2 Fwww3.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 www3.tvboxnow.com/ Z2 }# Y0 p" x( X& z) B
& P6 P4 K9 N; y; D4 i2 _公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ J. u6 i) U: n+ Q7 G0 h6 ?tvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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1 G. a9 w% [: w! { _6 Htvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
4 V3 B+ H( t' Y' ^) E公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
- @3 j g. {. k) j. p- a" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M6 p8 l8 [# e1 g
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。9 ^) |, l2 [* D$ J
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9 o9 Y1 g" z3 j7 ~9 G+ U7 p/ Y2 ztvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w0 z* q% }& h# F1 I; @8 Q" s! T
; P# O( ~' {, `8 i' j+ m0 ~tvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 }& y( g3 b. @3 @
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; b* e5 ~* N0 a: Z- q# {2 W( O$ E: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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- j! ?% i( n- [2 ^6 B% g# Ptvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 4 c& w' q0 u" }! }4 q* V" |
) @ o# \( F9 Y' B" W) ]tvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇0 f- D# c2 n' O- z9 c
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 www3.tvboxnow.com& \: ?- X/ I; h" a
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
0 T/ {, n' @8 L# b; }/ D% M花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u. g* q2 {' u2 L) }( c% K R6 O
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
& }2 O3 s) h" v燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇) |5 x# M- K, \
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) ~+ i1 ?$ S4 L4 N$ S. K
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U5 |: Y; f G7 t- l
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w5 Q$ [" W3 \" n
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% C+ b8 I$ N2 s, [9 y1 S: U紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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