想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C* h9 Z3 D1 s4 P: W2 p
" F% d! G8 t, l1 {+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 " U0 L& | w0 N8 s) I& X; U# a4 G
2 Y8 U/ ]7 g' J$ J) r公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
5 j: f+ N+ q9 z: ^: K9 Q不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 ; d" h, S3 q* C; k% X2 m h7 _
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb3 D& }' ]) L) |3 q
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇7 e6 [1 i. }2 V1 m! S
; q& J& N, E2 j; f- xtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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9 ] c7 n- X1 c! I* C* Nwww3.tvboxnow.com要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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5 A$ p3 f2 O: r" j: Z ~+ a, F公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。www3.tvboxnow.com. j) v& |' y* ~# A$ F
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇7 i7 t8 i6 k( ^) R1 _ N# [( Z/ Z& N# `
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。. Q0 r0 J- |' Y
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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! e; ^8 |0 i$ b0 Lwww3.tvboxnow.com至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 www3.tvboxnow.com, J7 T! Y. E7 o% J; y# q
- R% O6 `: h- U7 @2 Y$ \公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ www3.tvboxnow.com+ P% e m% i* E; |+ ~! P" ]* \3 M
" l* `, ?1 D+ W/ M時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {% A& h Z, |( G% J7 u/ p/ l3 C
0 y8 ?2 `3 T, J, m( b, h, ^番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 ! a& c/ q: @9 ~2 f9 Q
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
5 Y- _. J/ h- g* D3 v% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 4 o0 b3 [" Y ?/ w- `$ }
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 www3.tvboxnow.com9 \ i9 L8 j0 j! H' f; ` t
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! d: r: L, J) F! _% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
/ p, b9 m; L! M/ ]2 z藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 www3.tvboxnow.com9 b! L3 Y5 L# r: P) i
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
. q2 w- Y- J! F/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
; Z; Z# \1 M0 Fwww3.tvboxnow.com紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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