想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _3 E3 M: f+ @4 `
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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/ V6 g, P* L8 _tvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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0 c) {) k9 J0 s- d* s7 y公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
0 p W9 C4 V! d) h rwww3.tvboxnow.com不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 " f" P! g7 b5 b8 a6 W3 P
|# u5 S# f* k, p& w0 H! R/ w htvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，% {5 o& w* `) D8 g1 Z
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w7 b, K1 b/ t9 p4 G* b
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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3 T& h) H( F& j" Zwww3.tvboxnow.com要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。www3.tvboxnow.com' m* ~ P( w, P4 i
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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3 A- s( _/ ?7 Y* H在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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) c" ?; D8 v2 W2 [2 [1 e+ D3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb& y7 h, h) A5 X, p+ u, K
* c$ H7 U- v1 G0 u. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~0 X) _7 W1 i+ } z' Y( k wwww3.tvboxnow.com至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇6 L1 r) B/ T, R
6 u' X& k! I( l f6 T: {# `% k這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 8 B/ ^/ x$ ^9 J, `
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時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇$ E" Z/ o1 C' ~. { ^
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 " o# N4 e- E$ M
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u9 _: ?/ o0 |. j8 l) w: b& j: a) j
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
U. q; l. k- K& R# P花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
. J/ [1 `3 q% D( |. g( Z" J' _, d燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N1 f3 N' B6 g0 K5 P# `/ _
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
+ y4 ^+ H0 L% U' i: O$ H6 r" @tvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
5 g* R. F" }( g0 Hwww3.tvboxnow.com大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
p9 r4 G; N5 y綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
' s+ j D: G/ |, f' x$ jtvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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