想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 # p$ `- T3 O! o* Y4 z
8 P3 D- J% r7 M3 V5 f5 x) S' vtvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
/ I3 v5 j9 v m9 ~( V3 |; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 8 B4 h1 p9 @/ @
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
. F0 _/ ?: V: ^+ d; C+ [5 T3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 & l# k: @1 g3 f' o9 _
, U$ o1 \% p8 l" k G) r, S owww3.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a+ T! \1 l4 ] f8 d
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇) m) w& e b0 ~% @) {
( F$ O) `6 D7 w3 i4 Swww3.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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$ U! f9 O9 m$ K1 G; }# G( xwww3.tvboxnow.com至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 www3.tvboxnow.com1 j; S1 f5 z" g ]
5 K) \9 ?- l, B4 S4 @8 W在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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1 b6 _" u1 \: C6 h至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f, o4 m4 o* T, I* ~5 X* @( K
0 V& `$ d3 U: e3 } ]公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ www3.tvboxnow.com$ x) D' a" C& M
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時代雜誌建議10大營養食品：
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. r6 x0 r( k j/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
9 _- ]; e! y6 h7 d! Ltvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb: F! g, p2 {# J' y
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
' U, G/ ^3 C) s5 G( O( w: r花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
- K; B( H0 |% H" D' g; X燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
. }2 P" k+ \+ U2 R4 s公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {; a: s5 k) H& J3 l0 m5 w3 \" P# B
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 . t0 u( f7 f+ S, g$ X' k {
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
M6 z# q7 J+ q m/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
5 e$ y" `4 V; Y% x* @紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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