想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q* r7 v! E4 z1 V& }' t. D/ S2 y
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇: _- @8 I' c- s5 G% v8 Z
- X7 Z! Z" U7 ] r% _* G2 Ewww3.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 www3.tvboxnow.com8 y2 m# t7 I K
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，6 e4 f4 [8 ]+ s$ n/ ?3 f% B" d
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B; `& T* q( o* G- S6 l
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
! D8 ]* L3 w8 w& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~; Y) @) Q2 Y( [7 v公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g m0 ]2 G( `, Y; D* s- }/ h- s
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 y" [8 Y- ^* U
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。* O3 q0 w% M# c m# E
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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~# N. o- s! k0 h1 d% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。& U$ r0 ]! w: o+ P9 W1 s7 {! d
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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& W' \; S- E. f% j& |8 J至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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2 o$ p6 K( p8 O這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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' R3 S& I+ q: D: Atvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
$ C* D6 x+ ]! `' Q) \; }+ P公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
0 [1 B) V, k6 Q花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 www3.tvboxnow.com- ~, K5 O" ~, [
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
& D$ y1 N, n2 u/ H8 L4 D0 m; Ywww3.tvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
9 w( _1 q% F5 }2 e: [! D% gwww3.tvboxnow.com鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb: v5 V4 P8 }% @; o/ c( ?, h
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
* x' n' [; M+ F! S& E0 D' _3 N; ?大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 www3.tvboxnow.com7 X( `. J; A: C/ l; P0 M
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
, o6 ^8 Z/ Z/ F/ I公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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