想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb l4 S6 O4 [% v1 Q. P
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 : }0 U1 M6 c$ X' m4 Y& W4 N# k
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇( B8 W2 O3 L+ ~. \# w2 \+ m$ O
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
. Z' s7 L5 ]" W( {- B% W: v- C* p7 ?不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，! P4 L$ c6 I3 b
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 S4 q9 \$ m7 r/ J; z: J
3 F. @1 ~5 h$ \9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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5 h2 ^" P8 y$ Q6 H; J# D公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 * I& `6 Y6 [5 r1 l0 i
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇$ r. [ U6 b- n
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; {" ^$ i: G2 e* T公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
2 N& v+ _" C$ t' A0 n: {( I2 b1 Kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z7 Y* l9 ^$ n# @( g8 m8 t
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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) u) V) Q2 H n1 n8 iwww3.tvboxnow.com綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s& ~$ B7 y7 i
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* x4 d) [9 n( q, f6 p8 O! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 www3.tvboxnow.com+ F1 Y# ]+ }. ?
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 e e2 n# s7 F; s
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 www3.tvboxnow.com# a8 b* t5 e, j; b7 J0 n8 Q
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
R& @# E' ~; \" c1 btvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
( a0 B8 n4 W- G# ?1 U: h2 t2 A燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 e& X. l* z/ D7 a公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p S2 i3 G9 e/ N" H ?
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
% g3 a( B3 r+ d# e! f公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 3 x6 G' x$ T6 @
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb- a. |% r; r$ j5 I
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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