[健康資訊] 防中風猝死！日醫：飯後忌1事

spshmh

【早安健康／張承宇報導】2012年台灣一處醫學中心發表了一項研究，指出低溫帶來的劇烈溫差可能會超出人體所能承受的極限，容易引發血管阻塞、破裂出血，這讓冬天的中風機率相對較高。而這樣的情況在患有心血管疾病，或是高齡者等高風險族群身上又更加危險，甚至有猝死的可能，日本醫師指出，高齡者在泡澡時、半夜上廁所等都要多加注意，做好防範工作，以免發生危險。
7 _# H8 _# e/ K& Y' T/ W" V2 w: u9 Y: B' [) W
日本正木診所院長、臨床内科專業醫師正木初美表示，到了寒冷的冬天，不少高齡者會因為入浴泡澡時的體溫劇烈變化、室內外溫差過大等原因，造成血壓急遽起伏，造成意識混亂或失去意識，甚至可能引發心律不整、心臟病、腦中風，更不乏猝死的可能。正木初美並指出一些需要特別注意的地方，幫助高齡者預防危險：
3 S+ C. @( A. C4 D/ q" E% f: ]www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! B% y# w7 e$ P" @7 X2 n  `7 J
避免劇烈溫差
/ H- b( V8 z& d& K3 n$ o3 Rwww3.tvboxnow.com( o8 e+ t: h3 d# @2 t
正木初美強調，泡澡時寒冷的空氣和熱水間的劇烈溫差，容易造成危險的血壓急速變化，建議泡澡前可以先穿衣服用蓮蓬頭對著浴室沖熱水，減少浴室與泡澡水的溫差，或是先做5～6分鐘的足浴溫潤身體。另外，泡澡也應避免深夜氣溫較低時進行，建議在下午2點到4點左右，氣溫較高時進行。 www3.tvboxnow.com# L. R2 j9 S6 ^
- {% [8 H9 b) e& `6 ]: H
踏入浴缸時也應從離心臟最遠的腳尖、手部開始浸泡，再慢慢將腹部、肩膀、背部浸泡到熱水中，能讓溫度慢慢提高的速度較為和緩。
1 J! a, ~) K2 H( _* ]' ^- swww3.tvboxnow.com1 w( l  l# B7 b! u6 ]' R2 J
日本東京都市大學教授、溫泉醫學療法研究者早坂信哉也提醒，舒張壓超過160mmHg、收縮壓超過100mmHg的人不宜泡澡，水溫應在40度以下，泡澡時間也不應超過15分鐘。 公仔箱論壇7 f7 A% L. G$ t  O$ f3 Q
www3.tvboxnow.com6 R. M' b) _! f) ?
飯後、酒後不要泡澡
7 G3 J" V- C5 B, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H$ `# M3 z8 v! atvb now,tvbnow,bttvb正木初美指出，飯後1小時內會讓血壓下降，建議不要泡澡以免發生危險。喝酒也會讓血壓下降，而且泡澡會促進血液循環，讓醉酒的狀況更嚴重，而且酒精會使體溫上升，此時泡澡容易讓調節體溫的功能發生異常而流汗、脫水，不少人都是因為酒後泡澡而失去意識。正木初美建議泡澡前後只要補充1～2杯白開水即可，不宜攝取其他飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M9 d- ~1 b  H; R( D0 G1 N

  R. M# g+ }/ J# N7 X: {www3.tvboxnow.com注意保暖
3 g! D+ v# d; |+ t: \: L- N, p公仔箱論壇$ b; R$ H" i( }5 ?0 y3 O
正木初美建議，年長者可以在如廁時使用暖爐、暖氣或是有溫熱功能的免治馬桶，因為排便後人體的血壓會下降，血壓過低容易讓下半身的血液難以回流心臟，可能會引起腦部血液不足，建議透過充分保暖來避免危險。另外睡前也可以在床頭放拖鞋、保暖衣物，半夜起床上廁所時就能立刻使用，防止途中的寒冷引起不適。
8 `! ^% g' s' I+ d  v公仔箱論壇
, [- {- Z. R0 l: ^/ k; @3 x6 |tvb now,tvbnow,bttvb另外，從溫暖處進到寒冷場所時，先有意識地進行腹式呼吸，吸氣時讓腹部鼓起，吐氣時讓腹部凹陷，就可能降低溫差帶來的不適。 公仔箱論壇1 a0 B" |! `, O& Z$ h1 Q5 u
公仔箱論壇% D6 R, r6 I; ?9 Z& V
適度運動 tvb now,tvbnow,bttvb8 h9 S; v9 Q* H; b

, e1 ?/ W% l. i/ [6 v: G日本醫療法人光臨會荒木腦神經外科醫院衛教資訊指出，天冷時不愛運動可能會讓體重增加，對血壓有不良影響，容易提高中風風險。相對地，透過適度的運動能幫助控制血壓，還能促進血液循環、消除壓力，因此冬天運動甚至比起其他季節更加重要。
9 C) L/ \' J' i( J4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y! e6 y" K/ T% Wtvb now,tvbnow,bttvb英國國民醫療保健服務（National health services，NHS）也提醒，寒冷時外出運動更要注意保暖，記得穿戴吸濕透氣的帽子、手套、襪子、圍巾、口罩，且務必充分進行熱身運動，能避免室內外的劇烈溫差造成心臟、腦部負擔，引起心肌梗塞、中風等問題。