【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s0 p8 R' v7 Z: _5 ]' @7 s5 S
S* y9 A' y3 y& Z2 e# ?tvb now,tvbnow,bttvb56歲名醫童顏秘密：血管健康 www3.tvboxnow.com! e: S6 ?& N% ^1 j
www3.tvboxnow.com1 X4 J c# P h( F% j
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
4 I% ^6 n& Q* R0 p# S公仔箱論壇1 ?- |9 p9 \9 n' t4 {$ g! F
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
0 {/ r' J" M) q: U% y6 X) j+ Mtvb now,tvbnow,bttvb& ?( t+ M& X/ [, n8 w. v6 ? I
- 均衡飲食
& t+ c% k" X5 H# m- v飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動4 `3 Z1 A4 Y7 W& ~( S
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠( V. T( ~7 r0 d# o& W) \& s
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
) k# j3 L. p+ a. |www3.tvboxnow.com抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力tvb now,tvbnow,bttvb K4 a3 h5 {* K, M s7 r/ C
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
9 |2 |$ j' l$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
, }6 g/ s7 U& X$ ~3 d5 w m公仔箱論壇
' W+ P% L1 W+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
$ s$ }0 Q* N( i1 G/ ~: J
+ v2 x. y: j2 [0 C公仔箱論壇- 優格
! J% M1 x6 x" ?; }9 U* Q: e+ s2 g! o一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
+ ^- H$ A) ?1 W* r2 I$ W, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
; B T* e( z" N- W2 _" ]番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒公仔箱論壇% c- r$ Q. Z! D7 w1 `& X* B+ V
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
3 u" H5 z, p3 \! e7 e
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
s% P% h2 x, |5 etvb now,tvbnow,bttvb" G m; e1 ]! K, Q3 H. W
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 ) e' Y. m+ C0 w) D3 N% e
% ]8 @9 d8 _# V+ Qwww3.tvboxnow.com材料（1人份）
, K( o8 e: O/ R' `, ~蒸黑豆、優格依喜好適量。
8 v6 i3 G _& k無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 1 Q& o3 r/ @- I& Z0 [ X4 P0 B
0 I) e F# ?! F3 ?做法
1 {/ b8 b( v, d3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
