【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 公仔箱論壇8 a/ P) n9 Z. J1 i% f: I6 j
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 公仔箱論壇1 }$ G E T% M% w1 P. Q' O/ h8 w
! R+ k7 u1 k" h, E' l) `' q/ m掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 ( o0 n: ~9 U4 x( @$ ]7 U/ ?
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i) V% L! ], E- k* l& d/ y8 U
: v& x/ J# p: y$ `6 }/ S$ Z保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
) K7 Q5 }9 U! f, X5 F/ l預防虛弱而發生的掉髮
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4 m- ?3 @0 ~! x5 t" Z& n* Q& p+ k公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g www3.tvboxnow.com' m S" @* I2 m6 |
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
7 @$ b7 \; \2 L- |: v d2 B H作法：
) C" t& K' f# Cwww3.tvboxnow.com- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
. \5 k% s T, L' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
' B/ e3 J5 f+ ^調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @6 [! v: ?6 |! f
作法：
( f3 Z# k$ W( g& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t4 {2 c9 @1 l& I- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
) t& G3 ?0 O. D) b6 `. s3 r" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d4 W* C9 L1 q9 h ]; u* s5 i
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
]; _3 Z w. S0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
5 q' W8 J# k- hwww3.tvboxnow.com作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
6 d* j( r- p% e J; ztvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
2 B( B# f; r# |補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y- t6 h6 n- W( }* ] }
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇+ L% O0 g! W& ~; U" G, y" b& ^) E: V
作法： / d+ M; Z. g. _0 T4 M2 h5 N- W
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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