【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 www3.tvboxnow.com" n% a! P+ V5 O# z5 W# N
& ]8 c u- T1 j3 K+ M" P9 H9 x公仔箱論壇細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 www3.tvboxnow.com* k. F" @( k8 I6 W3 _
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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8 o& a4 Q( |' s% u1 l v要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
/ F' z& n1 S3 E( W/ J- ]2 D預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o5 O8 b0 L; V6 X, t
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材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb9 E; j4 {( g- T$ _: }( V0 {8 _0 d
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 www3.tvboxnow.com$ \' P0 ?! ~9 [' A: z: o* E7 Y, C
作法：
* M* M2 s- a' r" \! u. ], ~- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
2 r5 A6 P- [/ A7 W7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q R! \. k/ P
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
& L5 a% Q' s- w# p: Q) @$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) n5 ]% _. K) y/ B8 X
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇1 U8 l( U1 x: v2 t* ^
調味料：橄欖油2大匙
0 v! E1 v- ^. R作法： / v2 \& A6 M) u) U' F! p
, G* G, g& u" ?0 `' w# M/ h公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
; O& m1 O8 j& S% ]8 S; vtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
, l3 A# H% r4 W$ w3 ^& ~( t2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮
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+ a4 Y$ U0 a9 a- N" k材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
' {; b/ d- _/ @5 D* |' \% ~- h; K; I6 a公仔箱論壇調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
5 S5 ` G0 F$ W& K( F% S/ t+ zwww3.tvboxnow.com作法 ： www3.tvboxnow.com5 _( |" i* W: f$ _9 k$ N1 L' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d9 j" r, l `6 `, z* V
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
$ T" h+ _4 F/ F9 G$ z2 Nwww3.tvboxnow.com補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇; z2 b- G2 J# ?7 `5 q
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
8 a/ b5 B) ~1 J3 i mtvb now,tvbnow,bttvb作法： 公仔箱論壇/ l2 R2 w0 P; b, J9 J' k" o5 j
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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