【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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/ L! p) v/ P; o* `1 P7 k! y7 qtvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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) K- a% A0 K8 n9 v. w. `/ j" Cwww3.tvboxnow.com要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 7 P" n* |, j! E) w+ S5 r5 U( ^
g! c: F5 W) M9 w保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 8 U$ H. P7 e1 v6 @; |- w! t* Y
預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇- C8 }& e4 N* u* W+ P! F( i
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材料：雞蛋4個、菠菜200g & E! _1 b5 y0 D1 R5 ^
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 % @4 }1 ]' K2 P! _/ T
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y' R! Y* T( A/ l
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
' g% @: c3 z: {2 u* j2 V, W' y# ?4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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! r) I: {0 I2 o0 dwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q3 e+ K* Z1 l1 o/ Z0 C
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
- }- D+ V3 w. D4 g調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb4 V' v+ k% n& o5 g: J, [
作法：
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
[4 N- G5 Q" J6 W1 D( P, L公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
2 D* z3 M# m6 F9 |2 x公仔箱論壇打造烏黑亮麗的頭皮 5 X3 w2 a: Y6 N& _) U
6 \ @) c4 P5 D8 K' O材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 9 v/ P) j+ q( M2 J$ f% a
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |0 Q: d& K/ |- Y
作法 ： www3.tvboxnow.com2 @7 `9 Z3 f, ~; Z! ^4 B# r! }8 ^ F
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 www3.tvboxnow.com7 {. U2 Q( l2 G+ I
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇+ F9 j9 x+ q2 E2 j: z4 E5 f
作法：
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3 C9 z! f" X/ h; o- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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