【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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# @* M/ o& w+ Z* ftvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 公仔箱論壇3 }8 F! M( \* U) b' ~1 S8 D
9 Q9 a3 W3 `# ]0 N) Z公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 z' J; n* |+ R
預防虛弱而發生的掉髮
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2 M9 y% i0 K7 A& t5 K% }+ stvb now,tvbnow,bttvb材料：雞蛋4個、菠菜200g www3.tvboxnow.com( \" N# A" s$ p2 K5 ~4 S- ^( A5 s* E
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
' r+ ^: d2 N c p- Q作法： 公仔箱論壇4 j: h2 ]! h, `3 T
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
. S- i; R: A+ k) C0 q" R1 T4 ztvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb, \' m6 g2 S( m2 n9 o: }# |, L
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7 B# t1 @' m& }www3.tvboxnow.com使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 www3.tvboxnow.com7 d y1 X% [) J" P7 I
調味料：橄欖油2大匙
) T/ K& h# Z& Q5 l! I! v5 C' ywww3.tvboxnow.com作法： : ?9 T" I% n% M! g5 d
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 www3.tvboxnow.com3 E$ u4 }* D; x s( Y- U
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
' x( z3 @" Y! Y7 }7 ]調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 www3.tvboxnow.com$ _. v3 M' p4 J7 u
作法 ：
' w3 i( t5 K' ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* O6 h K J- E, S$ w$ v
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
/ V$ T! a% V+ a! y保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
4 e8 m/ j$ k1 s; Uwww3.tvboxnow.com補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
! \2 F0 B/ h3 y2 nwww3.tvboxnow.com作法： www3.tvboxnow.com( J" o! r+ z+ l4 ~+ O5 W9 ^0 a
; u9 t4 P" Y- g0 e: O( }www3.tvboxnow.com- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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