【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 www3.tvboxnow.com/ T8 f( C% Z* L3 [6 c0 w/ G
2 n1 o$ v2 j( m2 C4 p5 |( }公仔箱論壇 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 W/ c, d1 K8 O* h8 b6 C4 B4 l* h: {
0 n* I7 m; E' x) J7 \! ~8 ~www3.tvboxnow.com想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
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1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y |/ v2 F1 J; \) S
4 O# S0 X& J# p2 @( s0 w5 A; z) awww3.tvboxnow.com 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 www3.tvboxnow.com1 v1 w# d# L! r: u# A: I! l7 K
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2.邊吃東西邊喝酒
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3 n) [, y! l s5 s, I( p- W 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 公仔箱論壇9 P* ^4 P1 k( i) P4 ]$ `# V) T
2 f$ \. r+ K u5 }" u) utvb now,tvbnow,bttvb3.選擇不純物質較少的酒
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各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 www3.tvboxnow.com1 z- d- G; N& X; ~
: R+ j. r: I9 btvb now,tvbnow,bttvb4.攝取蛋白質
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3 b9 J ^ [, G2 ?9 G# {+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 公仔箱論壇1 r k9 X- L( d5 _( a8 K) T8 n
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5.攝取維生素B1公仔箱論壇' z1 f2 B1 K. V9 W; d7 b8 A3 {6 X
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身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
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5 M d, N" z1 F8 Bwww3.tvboxnow.com6.攝取維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb0 i' ~0 O3 u3 y
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維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 " u% N" f# x+ i( Y* F# o M
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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