【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 tvb now,tvbnow,bttvb. U4 E* \" }" v* Y! q; L9 w/ [
2 n! z6 S, Q. C1 ^% j
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 ! C0 n2 ]6 l. K& X; o
& x3 c. H. X. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ www3.tvboxnow.com; t; r# A8 i2 n+ F+ f* P' P
/ j) S0 N0 M. m( t$ T* g) t1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
3 }: V. E5 E2 `) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n+ F" j# P" U+ d# L
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 2 b* c5 D6 J: X! \- n+ J9 `
) I' t/ R+ i s
2.邊吃東西邊喝酒www3.tvboxnow.com& \6 k2 B! ~4 H; b
; N& z( I' q2 ]/ l* V, P: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
8 A8 ~9 z2 ~0 x, v T% g
6 I% ?: m; G0 ]* C2 c; d公仔箱論壇3.選擇不純物質較少的酒3 O6 B& Y: h& t7 m
# \# N) F8 |) q公仔箱論壇 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
3 ?1 G& m) a* U+ ?' [' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p1 G' ^0 h& ^# v! x& S; Y
4.攝取蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb' H& h4 x+ u* |5 K) W
( J' `; u* P6 d7 W 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
j }* h0 W6 swww3.tvboxnow.com
7 q* d. {' i4 u# twww3.tvboxnow.com5.攝取維生素B1
$ g) q1 B @' b3 T; [& B
) q" \3 H& T1 C5 J6 j0 Z公仔箱論壇身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
; Y; [1 Q4 `8 x公仔箱論壇
$ h' @( j9 K. u2 g6.攝取維生素C
+ f. [5 B( O& Wwww3.tvboxnow.com3 t1 G5 Z! P4 w! k, ]% h" h& G
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 6 i: T! R5 h3 b3 b$ _6 E4 T6 c
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 