【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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- 喝好水：
9 ^0 H" u3 y, V5 R4 c/ |公仔箱論壇每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
. d8 S4 e) s" O5 p/ T每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌： h) T5 V, I, B5 J
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：tvb now,tvbnow,bttvb, Y8 X, R3 S4 y8 N
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：www3.tvboxnow.com( Y# } {8 \/ K3 ]
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O) V. h0 [7 ?1 e
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
$ y' {. Z; N5 G6 r! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇" R: q/ p. d& N
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \ L4 ^0 v8 I+ I5 A* c, R# \2 r
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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