【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f/ Z D( ]6 n6 T8 [
: u- Y2 J8 ~2 B1 u- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
; {: I5 L! n' p3 y* H- j$ ]「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 ]8 a' I5 k6 l6 z& ~7 W
! n, ]' \ J9 n" L& ^# G+ k切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?! e: U7 s% p) ~0 m$ p
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- W0 O7 @4 z5 O. b- j- 立式預備
p# L" A1 o: j% J/ ?* M7 otvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
+ K9 ^% Y4 d7 H$ s8 c公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
0 Y5 h- M' Y, J# V: y% [+ {0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣www3.tvboxnow.com: C) m* w9 ?; I* M$ x0 O
吸氣三分公仔箱論壇+ D# ^9 O; N3 ^
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
8 {$ N- ?. \. w) S& h9 @8 q - 雙手繞到腰後
4 x: f8 S! P. M) atvb now,tvbnow,bttvb吐氣. l$ C% j3 K5 t
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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: u! s- A1 ^* H# Y$ S6 O0 @公仔箱論壇 - 上身向左後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
' Y' ^0 e- e" }1 S: A - 回正調息www3.tvboxnow.com& g: A+ a3 q7 z5 w
吐氣
# `5 t. |# D. m( Y: y# l6 Z! X6 \. Otvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。www3.tvboxnow.com; N% K S; L; h% Z5 A7 U4 p# m2 u
 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。 z" F, Y& Y9 {9 L6 F) Q5 U6 b
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吐氣
9 y; j# H7 C1 }( s0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。
h- A9 m5 P5 p* E9 G0 ~tvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R6 Y: G7 W: S9 {
提氣
2 L6 c' \. ]9 X% H1 l4 D9 i9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
g( [9 C# W, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】/ M$ @$ W) s- n3 H5 }
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0 R w% i) ], s' P$ _9 Awww3.tvboxnow.com「五癆七傷往後瞧」 www3.tvboxnow.com! R& i( Q; M( r, T1 V4 H; o1 o
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5 ?0 m2 ]. Z0 Q" h' X9 _
9 S* Z7 ?6 {6 }www3.tvboxnow.com古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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; R8 ~ i. b, ^) iwww3.tvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ ; n; G* q: b) W' P% u( ~+ [! |2 J
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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