【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
! B" ? T0 T: b6 P$ V& y% N「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 - v! S/ h( v% @- {
1 w" ]: }- N, G$ B0 v q% r而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 www3.tvboxnow.com2 F: F( }$ |- s! T4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c1 W; }: j, [& O
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氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb/ ~( ?+ t* {& u
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。www3.tvboxnow.com C# y v7 M* ~* p- k) b
 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇, E; @7 ~, {! C }
吸氣三分
' z" L) W! _1 |6 S% W& `( ?公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
8 Y0 g- N7 R7 `9 W, ^www3.tvboxnow.com - 雙手繞到腰後公仔箱論壇" w, z# B4 a2 X' O; d
吐氣公仔箱論壇% D- q2 X2 @4 g! Y
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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. ?: m# U7 Q$ h8 K' c公仔箱論壇 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb% N1 Z/ ~! m: Z; w1 f
吸氣屏氣
; H# \# g9 a1 s* t7 H2 j Jwww3.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
1 V2 y* e1 P5 R: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb/ ?' _+ P' W2 p, B3 `* [
吐氣
% s! O0 B y! [. f& p# z% D& w慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇. b! ]: X8 Z5 n$ t+ h j3 a
 - 上身向右後轉
5 `! q3 S Y3 M8 z; ? C吸氣屏氣
0 j9 _( J n: S/ R公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。www3.tvboxnow.com) h, x1 p' H, k$ @) Y; q$ s
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 - 回正調息
n% w# ]5 g3 e4 v' N& O! i公仔箱論壇吐氣
! g# X; O- f% A; m% T2 A- M1 vwww3.tvboxnow.com慢慢吐氣，轉回正前方。
' ^( I2 v( X# U7 T# \公仔箱論壇 - 向上畫圓伸展
- y: q8 a; h2 ]3 X& i8 u M) V qtvb now,tvbnow,bttvb提氣公仔箱論壇1 h: D7 L- i. j7 t" }& y% I- a
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb& O M. G6 T: W
 - 下移收功
r& C. _) g9 g: {6 B8 h' Z. B吐氣收功
% ]: O% p0 @ `# s慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】www3.tvboxnow.com6 E1 u6 k* s" x. ]7 u
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' N3 N+ w( k+ j! ]1 w! x' q公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb- { a8 P5 @) b z2 [0 l, I
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
1 Q e$ q$ S5 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ f' h( {# @& k% ^& P9 K
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 : l$ D- m( i1 M/ s8 K4 h& K. K
- k6 N- Y" w% D+ [; w9 p; p- V+ b人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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