【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇; r0 @0 M8 J/ ?( J) |2 i: R
& {" C0 p5 f9 w& P4 l3 a: Z7 A( B! i. `www3.tvboxnow.com- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
. V% H: A/ q/ l( S, L( K% [% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 www3.tvboxnow.com: L, B" E$ N! f. B# O, C7 U, a
4 I9 y5 J5 p, o, K8 ]9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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0 W6 u/ g: S* R k ewww3.tvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 # Z, F( B* Q& M z/ l
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$ E& R, M" Y9 A; r公仔箱論壇- 立式預備
( \. Z; W7 Z5 o0 {% `www3.tvboxnow.com氣沉丹田
" f# U+ j( M7 ]% k5 c" @ _延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
( ] I- @) h: q' V) p6 J公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
0 O7 y0 E% V( bwww3.tvboxnow.com吸氣三分7 n0 }( S/ s2 m4 B
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L" S: v" ^+ t% {3 O7 K) s
 - 雙手繞到腰後9 T8 e/ W' ]( N0 |5 F5 k! A* }) |2 j
吐氣
' G' g* \* h( r! F) {! b公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
5 ]$ G+ f% d9 i4 a- Xtvb now,tvbnow,bttvb
/ h! y8 k9 H" B) }) rwww3.tvboxnow.com - 上身向左後轉+ }0 Z( u& J: B$ g$ x
吸氣屏氣$ C+ W3 ^$ D: r, U
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb8 S4 L( ~" d- [9 z& [7 U) |
 - 回正調息
3 ^- ~4 _5 q' x& j2 v% A! }' V( x公仔箱論壇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k w( ]: L% c. I
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
& O0 q0 U; [5 M7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb9 N3 `' n- Z8 X6 D" M. s, m
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7 j9 B( |# a# Z& `: F+ u& B Z公仔箱論壇吐氣
& H, _$ z2 Y) ]1 B! O2 j1 Y# y慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇) a* }3 T& y1 y# p1 N( l
 - 向上畫圓伸展
! S$ F& O x$ X& V+ \; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R; j+ M# p4 Y ^
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
7 C8 H- ] l! O& C! l/ ]www3.tvboxnow.com - 下移收功
0 R+ h+ f1 d4 {% J; Y8 ]5 F公仔箱論壇吐氣收功
/ i" c; P5 e1 i3 k) V P) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 s3 h/ }- n/ t
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【教練說】公仔箱論壇+ S) ?- D/ O. _5 R/ l
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「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb/ a+ R3 {6 Z# r8 R
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 4 `# g5 v9 R/ d8 @
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `! ~) N0 U" H0 T. P- k
" E! J: ?) q/ q' H$ `5 o* l2 z5 V1 A人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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