【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
4 z+ F. G( v; ]「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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- y. w2 T0 A' K4 Q* s9 P" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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- 立式預備5 X) f6 g$ c8 I3 D3 i/ t
氣沉丹田公仔箱論壇; i( v1 d# V" @: ^' E
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇1 i1 ?# ?7 E ]" f1 }
 - 雙手前叉提氣
! Q% J5 D! G/ q; R+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分公仔箱論壇* Z) \7 B7 t9 Q
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i$ I5 u7 I. N% ` g Z! r- ^1 p
 - 雙手繞到腰後
f5 a: k4 b6 C) U% v公仔箱論壇吐氣
4 b; P2 V$ h3 Y. n" B* b: \7 K雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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. o( E, E s; N0 L& Rwww3.tvboxnow.com - 上身向左後轉" h5 \. h7 ]( b" C! I
吸氣屏氣公仔箱論壇. H- i, S* K+ A& l) o
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
' e3 J, J3 [. i' n5 f4 Lwww3.tvboxnow.com - 回正調息
1 t8 g# ~8 q+ j, l) G. h3 _: P公仔箱論壇吐氣
^3 u" F: D( U4 ^# y6 _4 a/ k慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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吸氣屏氣
3 G4 @" {' ?1 a) n K' Bwww3.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。3 ]9 o4 p! Y8 O1 [+ ^5 [
; a9 q8 s6 S; M; N* J& W7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# i& L0 H C! A E! ~' G/ }0 @
吐氣
; L& U. o5 g2 x; q& u. f) \tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇+ x$ M8 i* {# @& c8 ]
 - 向上畫圓伸展5 r+ K' i4 q6 e5 x/ q0 G9 x% V" ?7 m
提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; g z) [% T" I: |
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
+ \ B5 E# E3 R( O: y" s9 @tvb now,tvbnow,bttvb - 下移收功
2 d4 L7 R8 t- m& e, U" j* w吐氣收功公仔箱論壇' Y8 Y# \* [9 S& z5 v3 t( l
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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1 L1 g8 r9 L' K: Y1 N- z「五癆七傷往後瞧」
' u# q# i: u, A2 D" `( Ztvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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1 ^; R7 I% Z4 Q% V2 F) `1 u& }tvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb3 K3 h6 m u9 _, g
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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