【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
( Y# {% }" x) F6 g公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }. v* ]' s0 w) S1 W
- O3 e- S, M8 ?& z; ~公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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6 U. B# R9 C/ s! R5 bwww3.tvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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- 立式預備
9 x, _% P& x+ h* l% x/ X6 j公仔箱論壇氣沉丹田
2 Q5 B$ V5 D& l3 j) r( l. F- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb% q. R w: Y1 H$ k$ c3 F
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 `* j. h, q. I2 _9 R
吸氣三分. l7 c5 u9 x0 V. d, S: u( Y
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
) Z9 ^3 t( q% t2 nwww3.tvboxnow.com - 雙手繞到腰後
' K/ F, q1 I' x8 l公仔箱論壇吐氣
# I. q: [6 i0 i6 F+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。1 L% {: k1 k8 ~
. Z+ z- v5 D& w+ w1 [. Dtvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉
2 X3 }$ p8 O+ m吸氣屏氣
% v. W" e3 t9 M* D! j5 I3 F/ S- \0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
$ _4 l8 S5 s# c6 Utvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
) |" d2 ]8 t. G/ @- ?/ \www3.tvboxnow.com吐氣
5 c5 k1 |- O8 r# P8 F: C公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。+ e2 y& p$ D! Y) F% t5 ]' n& d
 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y' D) B7 \/ z. H$ ]0 y
吸氣屏氣
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: v+ L" S2 c- ^3 y. Utvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
; T$ I o& R) x7 o* R, b吐氣www3.tvboxnow.com7 b5 L7 ?" v' Y8 I7 k( g8 V
慢慢吐氣，轉回正前方。
0 ^; \7 z+ o2 `) v' R9 Dwww3.tvboxnow.com - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E2 z$ J) } C. e
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 @9 `4 H% B( p
 - 下移收功4 p+ y* `/ b4 i
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X. z% B1 X6 l1 a
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。www3.tvboxnow.com6 t8 Q$ D4 ]/ k) N
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【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]8 P% g8 b! @
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# A& Q8 l. P/ Mtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 www3.tvboxnow.com3 {9 D6 i( r0 [9 r' ~
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 6 d0 x; C. ~2 \2 v: V% z
+ `. L7 Z; L) `古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 6 x* d' \6 Q E1 T
) W. H# n$ E) W$ X! b* s" ]人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
- B+ h/ r2 O5 {6 k' u* S& Stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 m- V+ f: G L/ j9 [
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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