【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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( M6 j6 p6 \) L9 x+ r- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
% y. w0 t" G% e! |* S4 e9 h; ~「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 + `9 o) ? W# F A$ U. f$ C
; f6 E9 \- ?7 I0 j1 y* q, R$ v+ U' ]( F公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
! i9 N" D8 P3 ^. [" }. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t; y6 {0 H R( ^) P; u: htvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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$ s4 }7 Q, \5 }" I$ w% O/ q1 w- 立式預備
+ i" Q. |( i8 l* h; J* S氣沉丹田
L2 y2 c- V- q$ d' Awww3.tvboxnow.com延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。/ t+ e" x6 r6 j `& G0 T
 - 雙手前叉提氣) C: ]3 O2 k+ Q; R4 e7 t8 [
吸氣三分
# p! Y! d5 r m/ g- l2 y; Ttvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
. j( ~- ~. _" V1 r8 \' F) G - 雙手繞到腰後. P7 U5 w* F2 M( s
吐氣www3.tvboxnow.com4 G( W6 |5 P5 C2 J
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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3 v$ s; e2 B! S# J$ t$ i7 }+ h - 上身向左後轉 V1 s7 h* ^$ F1 j# W
吸氣屏氣
' M: Y8 M3 V# ^tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
; A7 j# e3 W7 d9 Z2 g$ Fwww3.tvboxnow.com - 回正調息
- Z: u) k5 ^- x( y+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m$ n) M0 ~- S% Y
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
2 D4 M |6 k# _; m0 D# g - 上身向右後轉
. r7 L0 B- T! K* U- |8 e1 Q吸氣屏氣
8 x% m; C/ B: z慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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0 u% _- H5 p( a/ i! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y3 z% j, S' m. Y6 \
吐氣
. O3 S* z2 S0 o" |$ V: v5 U3 jwww3.tvboxnow.com慢慢吐氣，轉回正前方。www3.tvboxnow.com/ L" w, B* Q( o: A" x* \* `. {5 l( C% L
 - 向上畫圓伸展
0 h" U' y* G$ r3 ^, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣
: @& Y* ^7 m* y J+ N" [: ~0 Q公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
: S4 M' j- r0 `5 t: P- @) N公仔箱論壇 - 下移收功
9 z1 \# e0 G6 N: H! Ewww3.tvboxnow.com吐氣收功
% l0 B% b7 p1 J3 P2 [+ X8 i$ z公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇3 S* b# V g. Z
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb3 d/ N ?, e" _6 C& b
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「五癆七傷往後瞧」
+ T- k; q! C: d- x$ l' G6 m擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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: u* _4 f4 _' X古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇& T6 I3 ?2 D+ C5 j% Y
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 0 s1 |, }( A5 b/ p% Q4 ~- X% m) X
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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