【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 # P& T. P) d- ?9 ~9 P2 l% i5 ^3 W% q
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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# I l5 \) |. t而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
f, u% D3 e6 w2 m公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z4 Q6 V6 c5 C" b6 _! p. U/ h8 v; f: {' l
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 0 q5 q: e3 E3 r
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- 立式預備
, n0 O8 T7 G! z$ a3 j3 t氣沉丹田
+ M# E& j3 @$ F ]# x9 t" U6 j+ @$ `8 z延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。: ]9 p3 P" R' h8 R9 p4 a/ x6 l
 - 雙手前叉提氣
# X! i# @- y" i# |0 Ftvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
: D- h% i" m: o& F B# Z8 f# s$ d左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
3 c6 {, e. H8 R - 雙手繞到腰後5 K% X; z# Y) L
吐氣
p7 T$ o5 D* D: y雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。$ Q q) p6 b& C, [
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 - 上身向左後轉
; U/ q# d# M' q$ E$ @/ m, _8 ^% |2 ~公仔箱論壇吸氣屏氣8 p; X9 y# E; n7 l7 T' ]# z0 s
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。8 y3 Y/ D! ]2 |. E: H, ^/ L, p/ E
 - 回正調息
2 I8 M* Z/ h, j0 T5 H! G+ K* b吐氣
8 }" g) l- \9 Fwww3.tvboxnow.com慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。% E7 w: g, L/ w' r) T
 - 上身向右後轉公仔箱論壇4 U/ b1 \7 X, @; S" @( }2 i
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P8 Q+ s& G- o0 F
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb+ ~- F6 Q7 w3 S, @+ z, X A
吐氣公仔箱論壇( ]; u! F) t. ^* V
慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇# S7 S s; M# s& p. U1 ~! W
 - 向上畫圓伸展
2 n/ b8 e$ e8 a) r( H9 T! v提氣* K# }+ p; f/ x4 V9 i
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。www3.tvboxnow.com, D( G( k2 F @0 K
 - 下移收功www3.tvboxnow.com9 l' p5 L4 F; H. d& v, v8 G
吐氣收功
R- ^1 W; L3 N+ Z% Z0 [tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb2 A* ]* ?# P5 z4 u+ e1 q% R
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【教練說】公仔箱論壇0 G0 }; ]0 Q" L0 j
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) p% O4 }8 k* a/ T# b「五癆七傷往後瞧」 + k, d T7 k- E8 [- m! }
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
' @( p @- z4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^8 `* P# k) r+ {公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇3 w4 s3 F1 e' v- f( q# _& O! ?% e9 n
# p2 o+ w0 p! x& y; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K4 O, A5 g$ r' C
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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