【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
& }0 k6 j" V1 k, S0 s1 b7 }1 @
0 S9 g" _, Y$ d" stvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! W. i2 r/ r: ~2 {, y P5 `
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
/ P/ O% z/ ?/ y" J" e
( c' B a9 d e5 k# f- J" i/ b: s" iwww3.tvboxnow.com而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 0 A) q, ~: M( E0 o# {6 v, c5 j6 a- l
 www3.tvboxnow.com- A( ]1 ~" G( M; w6 x+ X7 F6 k# z
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 www3.tvboxnow.com$ \9 n# H" P7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ y$ |: [5 I7 u9 f
STEP www3.tvboxnow.com: `, P/ o7 e: J5 h. h# ]8 G3 A
3 k+ P% n# x* X: F2 I9 g
- 立式預備
! ]8 j3 n, |% r1 W7 y5 J% P( mtvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
) {+ W9 y. q+ r: Y; f* \- Z# u延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。* O) U5 V) z* W
 - 雙手前叉提氣www3.tvboxnow.com; d4 o/ }$ v3 \2 k9 g/ D
吸氣三分
# O4 x& Y- p+ m+ l. A p左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
2 V7 y8 i9 n6 ?! u' I/ Z1 @" o& T7 Vtvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後
3 w: L6 ^2 q9 t9 P# z吐氣www3.tvboxnow.com/ R% g, R4 T( |2 F+ E
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
g# ?) Q' N1 M% h$ v
! u" t' f3 l H( {, L! D: _tvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉
$ n1 } `/ C# H! d& Y# A吸氣屏氣
: ~) U7 N X8 c( v( mtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇7 C% P6 D8 j( F' b
 - 回正調息www3.tvboxnow.com2 z" _: p( x/ C9 W+ l m" x
吐氣3 w5 k- U3 T! S4 g/ S
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
+ x4 i: p1 \* E# k: a - 上身向右後轉www3.tvboxnow.com* k5 ~2 [( h0 M* F( Q/ ?$ `$ A
吸氣屏氣公仔箱論壇8 X" n% L9 J5 z6 E
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。. Y9 G, e) z; c% k; n
K+ {" ?) m% u/ w& E. J- W. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
7 n; w& U8 p2 x; o& [ F: n+ H吐氣$ ~/ o' W" ^6 l/ k: y% t
慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇% ?4 E S3 d" L* B( t: h
 - 向上畫圓伸展
( i% T, g) X/ f8 t! p* j) ntvb now,tvbnow,bttvb提氣
6 d2 n4 H3 c1 S3 W公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇7 W9 J7 a/ ]3 e! Z, @6 S
 - 下移收功www3.tvboxnow.com0 a) ^& _% f5 v5 y$ M3 w1 p) f
吐氣收功
) k0 W* n T. T% m6 i& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。! z: G+ \3 m0 Z2 ?
& ^" o6 D& S+ M9 e Q, F0 v: Wtvb now,tvbnow,bttvb
【教練說】8 _$ X3 E' ?9 M+ G5 D& G
公仔箱論壇( @3 }& C- p8 q9 n0 u ]
tvb now,tvbnow,bttvb) _& N d8 o7 R( Q; f8 [% j5 j' k
「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb$ H) @: F! x5 E
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb& w8 u3 }& u3 d' W* r
0 B& ?; a' t' I1 v9 F1 y# `古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
4 \/ a. F o9 O+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~- x0 F6 k7 `9 @7 f( s公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
" N! F+ {2 w, ] C9 z, ^
& p2 X1 C9 B2 n% l g7 Htvb now,tvbnow,bttvb
! ^. s' e! I, t1 ?( R$ B公仔箱論壇 |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
