【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
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美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
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) l% y) R0 j' K: J& R6 i' E9 d. Pwww3.tvboxnow.com胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ www3.tvboxnow.com! E, v: e# l1 @/ b, y* d. e4 S2 }
: W6 J# \. w1 Y- 水
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人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。) V1 ]4 i0 S4 a
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喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
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4 A1 r: G$ `# [純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶' p2 ^& y7 {5 ?& _" \' r; z
9 O: T J' u0 Z# ]www3.tvboxnow.com大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
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% [3 d# Z0 L6 Q, e# \' S7 ~6 k有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
* l7 s" }+ \9 y精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 公仔箱論壇 J* e$ N k: R7 v+ Q8 t
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# h+ g7 U, Z9 r: `9 O9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜精力湯公仔箱論壇8 d' Z$ J8 U' @ O$ c9 U$ l) p
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（四人份）www3.tvboxnow.com. [7 ]; y3 U. @+ B
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鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 www3.tvboxnow.com, g, v; _) i4 G: {
材料 www3.tvboxnow.com$ A: u3 w8 Z: [) F' B" Q/ W
' q* R9 }( f' T# F0 R- l9 e# h- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
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庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
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5 E% I4 w6 c3 C" e- `; s; [tvb now,tvbnow,bttvb充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x' X$ S2 ^: B @/ t8 ~: c' A
5 A& g/ t. k2 i( i0 a1 r C材料
3 U! l0 r2 k& |9 t* j7 r- \3 |www3.tvboxnow.com公仔箱論壇5 O& ]& C' z& M7 O/ f2 z
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
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發表於 2019-2-16 05:30 PM
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