【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% e2 f, o& j4 g
% I' \) ]0 F; f3 O) p& _www3.tvboxnow.com台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。
$ X2 q" [9 L* C) T: Q4 w% a4 W) T
2 e3 B* {& b( R8 Y. x. p4 n: {8 \) Uwww3.tvboxnow.com- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
x, _6 w' u, w維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。
9 D8 n5 b- L, a! ~公仔箱論壇6 X( T9 i9 L# e$ h* h
維生素Ｄ－適用症狀／族群
' y/ ^7 ^% ^6 ?5 }2 W( @+ Stvb now,tvbnow,bttvb ) `0 T. i, n3 ]0 q3 R. h- j3 d
- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
公仔箱論壇# @8 u- W2 t6 P: v" K
補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食
- X7 S7 {2 r0 |) w# m( U D4 ~
% B7 t2 u% B) D4 i1 N主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。
?0 g2 ~- Y/ R8 ]0 g! \- V1 f- d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( ^7 N h6 K4 T/ V7 F `8 @
www3.tvboxnow.com; ? f) h& R' T+ n9 m
維生素Ｄ食用注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X. f' E7 t" ^: C
www3.tvboxnow.com: }( l) l! X) w, _9 r9 e
5 J- t! j% H: @& Y4 L
7 G! P: i: V, s: E+ gwww3.tvboxnow.com
6 l4 D: q( |$ j* `公仔箱論壇
# s1 V# i: T$ Q8 B3 @2 c* {- [, x- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q, x5 A+ b: N- B# W
臨床研究／數據
8 z$ u& R, }8 y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c) ?% Q& A: f7 a3 t7 v
/ k# Z: l. w$ k1 {5 x; c
- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
4 s" x( D& q4 d
營養師Q&A
2 @7 F! U8 n/ qtvb now,tvbnow,bttvb
) r) S* H- V& |, ]2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y. z7 N6 S7 W r3 d. f6 i- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
