【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。
' V& x/ M P+ n itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |! y R6 d: s! i' @5 u- v: d( `
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。 www3.tvboxnow.com* y8 [) o: J5 B9 y M& g1 G
www3.tvboxnow.com3 g3 @5 Q8 ?' D6 p& g
- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
* r0 J6 K6 f! _+ itvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。
3 {& `. T4 I& }( |9 Dtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com N2 u; t \" U
維生素Ｄ－適用症狀／族群
d ]/ Z8 i- V8 _0 \6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K$ L5 T% Y2 m0 O8 Owww3.tvboxnow.com- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
; j, E4 ], U- B/ w6 [9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食
G( o; [. L4 O3 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, r, ]% w& x9 R
主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。 ; \: [0 S0 o8 H% K" o2 t0 b* l
www3.tvboxnow.com) p. G0 O% q2 V6 u# G$ b! H
, H# l: P" x8 x8 c \
維生素Ｄ食用注意事項2 h. b9 f7 v" H+ `
0 b* e+ v( o8 J) Z- w& k公仔箱論壇) r( J$ _' C3 ^- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ X5 A% L6 {3 R$ F
" a8 y, n. k% N: f D) h% e. t! p公仔箱論壇
6 D2 |5 c& O; P9 Wwww3.tvboxnow.com- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
* C1 D* G7 x/ k' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床研究／數據
T/ }4 a' J( Y# H, ]+ r. twww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb% ^6 F) ]7 c' M+ t4 O
( L: @" e6 I! zwww3.tvboxnow.com- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
tvb now,tvbnow,bttvb( G1 Y# u2 p! c2 q, R9 d2 u' t8 u
營養師Q&A www3.tvboxnow.com* P% K. Y3 i2 O4 e
$ t1 b" H; \5 Y( o
, n- V# W4 O+ f% t' o0 f ], S" |- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
