我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l4 n$ v0 G* \2 o, `0 s- C
: a9 D5 Y0 ^" o4 ^ Y2 Hwww3.tvboxnow.com代謝是什麼？對身體的功能為何？
1 P" B7 `$ `: E# V- a" ? y: P( k5 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 Z2 k! l; q7 ?! n: A3 }% T/ B9 m
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
3 e1 k4 m- y8 s: o2 @, Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k* G, R: ~5 B Q r2 t) N
代謝的種類
1 H, P* w) l7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a; \) N7 s& e( I6 W7 s- 基礎代謝tvb now,tvbnow,bttvb v+ k( a! s% l1 p6 b
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。 - 新陳代謝
. l+ k( x2 o+ H2 K- d/ n# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
/ ]4 ~: E/ |1 I9 f2 L) T陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：公仔箱論壇; |& X4 Z% A$ b \3 ^* V' h7 Z6 D( n
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~, M2 r' n1 u5 X* G
- 分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
- 合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
公仔箱論壇+ z; @% p- q- W$ Q8 s
如何得知代謝是否良好？ www3.tvboxnow.com+ D- g5 Z( B2 f. ~! G
公仔箱論壇% ^, C( ~$ ~/ j, h. Z$ _1 K
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
& d( R2 e+ D- u2 stvb now,tvbnow,bttvb& `/ k7 W% X4 p/ h1 P2 d
身體能代謝有毒物質嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb- G2 z9 `- T4 L4 P9 k* J! a3 j
/ i% `# p1 k1 b o6 lwww3.tvboxnow.com「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
$ ?: T# ]% s- `8 T. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 D) L% v! p9 w( ], c, v
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
9 K' ]0 R& u; _7 V5 g7 P3 K5 {7 z* _4 O: b9 `) N
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
5 o! S v+ e# L/ o7 m* X% Jwww3.tvboxnow.com+ c; ]2 {# ~. T7 ^- u4 r C4 s& r
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
5 w$ G7 v7 r+ O! o8 l& C8 ^ V# j; r, h
如何避開環境毒素？
. j& w t4 i: U" rwww3.tvboxnow.com
& Y- ^- R+ ~/ a8 n! U' D) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 多喝水
- 飲食均衡
- 保持運動習慣
- 減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
tvb now,tvbnow,bttvb6 u2 T/ K& J* P
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) R& Z) }& B# v1 R3 {2 _
7 n* s& {8 U' z" S' S5 Q) @
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
% L+ e' }' G$ a [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ T/ s0 S4 ~% X3 ]「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R5 B- t8 J* T4 [. z7 h) Z
0 d# K; [* ^& s' ^, ^; I此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?
$ j6 _' m; p1 l2 u- w' r公仔箱論壇
- \, N2 B s4 H( w" q+ ftvb now,tvbnow,bttvb認識塑膠製品 8 O" A0 W" ~( p' `
% c4 h4 ] }* _, g! N _ s日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。公仔箱論壇! E( d5 z4 P) U9 J
公仔箱論壇6 x$ ^2 f: o& K0 S! F1 j; n" {
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。公仔箱論壇5 c* R2 l7 `) q! R. B C
tvb now,tvbnow,bttvb4 q& z5 k+ C" V3 q, [
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。 |
發表於 2019-2-22 10:26 AM
| 