【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
8 o% ]/ _. H5 m5 E6 ^, m& a; b 公仔箱論壇, _6 R3 K" y' a* y% Y# c
tvb now,tvbnow,bttvb. M/ O9 w. c& g! T: r
鍛鍊耳朵好處1：防止老化www3.tvboxnow.com: h" `! b* u2 K5 A# i
5 O4 y* |% w' }8 V+ Q人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
4 b2 Z0 U; y, l9 u- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l) P$ w' w4 s9 e- m" E* B/ E* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P M5 t8 ]' ]9 e+ J9 K3 R
tvb now,tvbnow,bttvb+ F2 _/ Z# z& F8 E
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B& U" d s# G. }
公仔箱論壇; k) b7 M& R6 f0 ~+ c
防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c- n7 z$ Y8 l$ o: g( v0 V" Q( ^2 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x9 b6 z+ h# _, P# w. J" A
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb; S7 o6 I5 k2 ?) [. j" l
公仔箱論壇# e4 a% f, V% P4 w4 z) y) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U+ E' V ^+ U- Q
鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
$ p" i& G# Z! ]) W8 L X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j# A7 M) o L
鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
, a @( V D' @: e c7 Q J4 ~3 ~www3.tvboxnow.com
/ i& R* h m1 Q, `; H5 d0 o( e8 H公仔箱論壇舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
7 m8 n! ?1 ~) T) V/ bwww3.tvboxnow.com
3 p% f6 O7 \) X( Z8 A8 @所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
; p9 a- h* N6 m$ s4 Q, q9 F/ g5 ?2 gwww3.tvboxnow.com 1 q, T+ e; q4 _( k: B
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 公仔箱論壇3 C# q V1 Z5 U" X9 ^
& U; g* ?+ l/ j A. {2 g0 X公仔箱論壇用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
2 N3 h' f: j8 j! J3 Ktvb now,tvbnow,bttvb
" b8 B; a0 o* x2 r3 D2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y$ `* q8 p4 a7 b# G
耳朵的應用訓練www3.tvboxnow.com) g9 E- J, Y. `
步驟1－感受環境音
7 R4 \8 m: r4 F) b. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（音源連結：）
2 d& f! F$ v8 B: P) V
, j5 Z, d# E7 J$ S+ K# \/ T8 X! Etvb now,tvbnow,bttvb聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 + K, v# ?* V6 Y+ i7 {) }1 p" `+ F- Q
* I; x" V8 l! v7 n7 C o9 y+ w
Point！ tvb now,tvbnow,bttvb: V, h7 E) S0 w+ R/ I# s" `
( \% k* n' W! I5 s* m# L) a2 F; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
1 f# @! A; p9 P7 H3 b! O3 I
小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
: D2 X3 y$ f. Z* Q: Otvb now,tvbnow,bttvb
6 x+ ?; T/ l) [: y公仔箱論壇 ( Y. N7 Z. s+ [( q5 U1 X
步驟2－記住環境音的種類和印象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ D2 ~! B# R9 e9 w1 v8 q
（音源連結：） 公仔箱論壇' m$ B, ]/ e/ b4 E f3 G5 O
) o7 J& [, g5 `! D1 k, `
聆聽法：
* i6 {1 \9 q/ V+ u/ atvb now,tvbnow,bttvb
9 w2 e( S. a1 `: v* _, V# `www3.tvboxnow.com- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
6 h e0 @+ O" C. z+ T$ G: V& jPoint ！
* s, m6 n0 q: {5 s0 h' ttvb now,tvbnow,bttvb
8 x/ c% J; A+ U z公仔箱論壇- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
公仔箱論壇8 [: j/ r3 k6 Y- d. ?6 E2 G
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
& z$ j4 o7 X+ v+ M m/ K$ }, q' P / Y: g W! @3 k- ?3 a& P
本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
' ~. [5 `0 Y( j) l* x* kwww3.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
