【早安健康/吳宏乾(宜陞中醫診所院長)】 3分鐘摩腹按摩法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 C" ?' X( ]0 p! D; t( I# L7 e
$ W. N w" E. Y, N, v/ ztvb now,tvbnow,bttvb使用摩腹按摩功效多,不但可調理腸胃,還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題,只要養成習慣,花費時間少,效果立即顯著。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]3 P* U m+ L# _
0 p# ^5 @* H2 _# A; P瀉法──針對預防便祕和促進排便tvb now,tvbnow,bttvb" `( ?! _+ _- v4 w8 d
* Q1 v: i* b1 _7 o1 _" k8 `9 ]- 將雙手掌心搓熱。# I$ r1 w2 l! b5 S' X3 h% s
 - 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複約10分鐘,大約50次。
: t! I& K; A7 I0 k7 R9 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {0 S! L3 x7 z
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形3 |8 s* R7 l7 T) M9 B; ]) w# U
% f2 q- B \( G/ O
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算1次,同樣動作重複約10分鐘,大約50次。
$ ?$ A. S$ U; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
7 {5 D. z8 U- S9 p" c6 W ?( |6 B( h' ?! y' j. q+ U. ?
3 s4 s' ]! u( j# I# d' V3 z
6 d7 g* g" z* [$ y; b4 i- Q+ Itvb now,tvbnow,bttvb- 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算一次,同樣動作重複50次。
1 o @" W: P+ e+ A; Cwww3.tvboxnow.com
5 K9 b E! `) Q9 |: P公仔箱論壇- 摩腹的時候,只需使用雙手,不必另選工具。力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。姿勢盡量平躺,若時空不允許,則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前,或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動,所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩,以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部,一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|