【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
% L. v7 l7 f1 Q7 C* [: @( q) {tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com' \. x1 c2 p( J; C" M: j
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 6 }6 J3 h3 o- S; v" u4 L( Q4 _
( V. H3 g: g4 ]2 \6 g5 ~3 G! Utvb now,tvbnow,bttvb瀉法──針對預防便祕和促進排便
% y* ]( S; F: J) C3 C4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G" _2 ?7 [5 B
- 將雙手掌心搓熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |- v! W/ V! W1 z; Y
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
9 P% p8 u2 ?. Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ j S2 G# n: B5 W$ X) {1 ]+ f補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
$ g; F" m3 g! i" @% Z8 Z8 k/ g1 ktvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com* k0 K4 [' A. `3 e/ {' F
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。9 s! r/ p4 R; a- T. p# X
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K$ V1 H, `* f! F6 \. o
1 Q( R. H( Q4 v6 {5 F5 @
5 ?' L& L* k' ~9 B6 M7 ?) i0 C9 i5 V& Dwww3.tvboxnow.com
. @& n% B$ P1 S5 I1 t: dwww3.tvboxnow.com- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
* Y5 {. G ^: J- E& _" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x1 ?9 c7 g% ], N! S7 y9 H
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
