【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
1 ]3 o* b' Q; Z& I# t. E1 {" l公仔箱論壇% l; _8 R9 U( Z/ q, w/ }0 a( u1 I
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 公仔箱論壇8 c; D9 P5 l0 f& w, \1 p
3 {! |4 l! z9 y5 O瀉法──針對預防便祕和促進排便: J7 ^5 j: P/ g+ ~+ H) l+ k
0 C4 X# k% G* m9 V# `' x公仔箱論壇- 將雙手掌心搓熱。www3.tvboxnow.com2 w* ?0 O+ F% G/ S. X2 w1 r
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
E6 q3 n% r4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S. z z/ Y, Y: U+ E, H; z公仔箱論壇補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
/ a6 M7 j( T4 A9 i8 b* n
$ N. V5 {5 v8 N8 F4 ^, `; E6 i5 Jwww3.tvboxnow.com- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。公仔箱論壇. S" y* ?, O0 G& x$ N$ a9 O& U j
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
/ C4 p, N `- k O1 o! s8 \! ]
+ |% Y3 }) j' ~3 B公仔箱論壇
1 Z! O1 \4 s4 d3 [公仔箱論壇
' f+ m6 f; P4 Ntvb now,tvbnow,bttvb- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。www3.tvboxnow.com0 ?/ ]+ Q8 b+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q4 z, b9 |7 M1 H& R
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
