【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 tvb now,tvbnow,bttvb0 n: H% Z% P) a9 W. P
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十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 www3.tvboxnow.com7 Z r8 H/ N& |8 j$ t9 Y
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在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 公仔箱論壇. U6 V1 u1 J5 I0 o6 _
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根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 ]9 C# ?! r" _0 D b$ m
, T7 e9 a3 a7 {% |! m1 s因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
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; l1 S8 ^' E) [/ H) E7 }8 btvb now,tvbnow,bttvb近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 公仔箱論壇7 o3 S3 ]5 R* `; h
! |/ S3 W Y6 r. h9 D9 L9 xtvb now,tvbnow,bttvb科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 www3.tvboxnow.com6 d* P A) a0 H% _ |+ b+ g
+ d5 q7 a( ]6 P: E十字開合，舒展肺經
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4 G& ~9 b% W+ Y2 E公仔箱論壇▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 公仔箱論壇# W2 C, D2 Q' d, W$ S
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S. A" q- ]/ f( Z1 ^1 J十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
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