【早安健康編輯部整理】「絲瓜」一直以來都是華人的重要植物，除了許多菜餚都有絲瓜肉外，絲瓜水也自古就有「美容水」的盛名，更厲害的是老化後的絲瓜還能被拿來刷背、洗鍋，是多用途、健康又環保的果實。但絲瓜除了能拿來敷臉、當菜瓜布外，其實還有非常多我們不知道的好處！ + j3 a7 _9 c& P- C% w* P
; _1 I" C' S* Q9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小絲瓜有大功效
0 u5 ~' g9 x1 F# twww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com4 S2 @5 a# i! T# p! [
絲瓜水分含量豐富約95％，含鉀離子可利尿消水腫，春、夏是絲瓜盛產季節，甘甜性涼可降火，同時豐富的纖維質能幫助腸胃蠕動、緩解便秘。另外具有葉酸成分，可保護心血管機能，也是幫助胎兒發育的營養來源之一，孕婦可多攝取。中醫認為，絲瓜有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁、調理月經不順等功效。 5 c3 u' D8 Y5 k) S c! ?7 Y. n m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j1 V) K+ c: A8 E) W
- 淨膚美白：絲瓜含有防止皮膚老化的維生素B和亮白肌膚的維生素C等成分，可以保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是天然的美容超級食材。除了用吃的之外，絲瓜水也常被用來敷臉，能補水護膚，自古以來就有「美人水」之稱。
- 改善失眠：失眠多是由於腦部供血不足造成，研究發現，絲瓜能活絡氣血，具有鎮靜安眠的功能，能有效改善失眠問題。
- 緩解便秘：新鮮絲瓜含有94％的水分和2.8％的纖維質，食用絲瓜可以同時達到補水和攝取纖維質的功能，能有效緩解便秘。
- 預防動脈硬化：絲瓜有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，而從現代營養學來看，絲瓜所含的楊梅素、檞皮素和芹菜素都有通血路的功能，的確是保持血管通順的最佳食材。
- 舒緩過敏症狀：營養師胡敏在《選對食材健康100分》一書中指出，絲瓜組織培養液中含有「瀉根醇酸」，能有效抑制過敏症狀。
- 抗癌：絲瓜內含的皂甙和葫蘆巴鹼有抗氧化的效果，能降低體內新陳代謝過程中對細胞產生的傷害，具有抗癌作用。
2 A5 X! X' R7 ?( Awww3.tvboxnow.com絲瓜挑選秘訣 - P q$ F$ ]8 N, F6 U" W. t1 c
公仔箱論壇 D* g- p4 m$ [8 ` m0 S
- 在選購上，宜挑選顏色翠綠，輕捏較軟嫩者。
- 蒂頭呈黃綠色的較新鮮，而呈現乾燥的深褐色表示採摘時間過久。
- 選擇碧綠色瓜皮、表皮完整無損也無壓傷的絲瓜，避免裡面的瓜肉變質。
- 絲瓜拿起來越重表示含水量越多，通常品質較好。
- 絲瓜大小差距很大，選購時應選擇較小的絲瓜，避免選購過大的絲瓜，否則可能瓜肉吃起來過老。
- 新鮮的絲瓜壓起來會有點硬度，若壓起來軟綿綿的可能是已經過熟的絲瓜。
www3.tvboxnow.com8 y5 a( P! D# y8 c9 u" D
絲瓜保存秘訣 tvb now,tvbnow,bttvb. q# n: {" d( Z/ g$ I/ L* p
公仔箱論壇. o1 |+ `9 {2 U2 s
- 絲瓜在常溫下應在兩天內食用完畢。
- 用報紙包好絲瓜再套上塑膠袋，封好後放入冰箱冷藏，可延長絲瓜保存期限至三天。
- 將絲瓜去皮洗淨後切塊，裝入密封袋並放入冰箱冷凍，約可保存一個月。
絲瓜水消炎、保濕
3 s/ Y$ h" d Z4 c D: `
. ~" I# h# ~' K S; g3 m8 n) E6 ]
1 E& I- w2 d v$ I8 y" ^6 T& h6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s$ v6 x+ X7 Q r
絲瓜中的皂素具有消炎效果，當成化妝水使用可預防痘痘生成、淡化斑點，同時含豐富果膠，滋潤保濕，改善乾性肌膚。絲瓜水外用內服都有效，直接喝能止咳化痰、消暑解毒、利尿、滋潤肌膚，一次份量約10ml，大量喝下恐拉肚子。
8 `+ Y4 B, U% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- |( w5 J0 a8 Q# q w
另外市售的絲瓜化妝水因加工過，不可直接服用。可以依照以下絲瓜水做法動手DIY，由於成分天然無添加物，建議一周內使用完畢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z' K6 s0 [) z4 F; k9 e9 F
" [+ z3 X" J+ l6 Z. g
~ L; `9 Z. W0 ?$ E! E《絲瓜水DIY》 tvb now,tvbnow,bttvb' V" P- b/ _1 `" p7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]9 m7 l; n& h. G* y$ v2 Y
材料
' [1 I5 ^! ?0 ~) k3 r. G% b( y+ V* P
7 o( E, k; L+ K# |: v公仔箱論壇
" m/ n% Y8 R. P* ewww3.tvboxnow.com作法
% P9 k! l8 v$ J1 S公仔箱論壇' i( b. g; f2 v; r
- 將絲瓜莖部距離地面約50cm～60cm的藤蔓剪斷，將切口處表面的泥土、髒污輕輕擦拭，確認乾淨後對準寶特瓶插入。
- 為避免灰塵掉入，用鋁箔紙包覆整個瓶口，接著靜置一晚即可。
- 採收過後的絲瓜水放到鍋子加熱約40～50度後熄火，冷卻後可用咖啡過濾器，或者是乾淨的過濾布，直到絲瓜水呈現城徹透明狀，過濾後放到冰箱保存。
tvb now,tvbnow,bttvb0 w6 L+ n r4 M1 q5 h# ?
絲瓜料理訣竅
6 ~5 ~; r0 e+ }& e. m3 t公仔箱論壇- 烹調蒸煮類的絲瓜料理，由於絲瓜受熱會出水，將各項食材的風味揉合在一起，可以將絲瓜切成約0.7~1公分左右的薄片，吃起來更滑順可口，烹煮更快入味。
- 如果需要長時間煮湯，或喜歡絲瓜嚼感的人，可以將絲瓜切厚一些，更耐煮又能保留口感。
- 若想吃到清脆鮮甜的絲瓜，可以將絲瓜切絲，快炒更易熟透。
- 絲瓜會出水且熟成時間比較久，如果和其他快炒食材同時下鍋，可能會影響口感，可以將絲瓜分開烹煮，先快速煮到熟透後冰鎮，最後再加入鍋中，避免絲瓜太過軟爛失去口感
3 L( y& [- U3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清甜Ｑ軟的絲瓜是很受歡迎的家常菜食材，適合各種烹調方式，無論簡單清炒單吃、煮麵、拌米粉或搭配肉類及海鮮都很美味，要讓絲瓜料理可以充分吃出它的甜味，該怎麼煮？位於日本南端的鹿兒島，在入夏之際，餐桌上常出現許多美味的絲瓜和風輕食，更研發許多特別吃法，例如搭配苦瓜、茄子，因維生素C豐富，可提高免疫力、抗氧化、養顏美容，加入味噌拌炒與絲瓜搭配相得益彰。
7 k( V, H/ P" z6 ?
7 E" f; S4 |7 A, F9 M+ J# ]2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z. K8 c# k0 C! G& s( k公仔箱論壇絲瓜料理食譜：味噌炒絲瓜www3.tvboxnow.com2 K4 Z& N. `1 W d( s
- 絲瓜⋯⋯1/2條
- 苦瓜⋯⋯1/2條
- 茄子⋯⋯1根
- 小魚乾⋯⋯適量
- 味噌⋯⋯20g
- 砂糖⋯⋯10g
- 油⋯⋯適量
作法 www3.tvboxnow.com& X7 Q G# b5 ^# y8 S# l
7 d0 R+ W6 |& _+ h2 @- J9 V' l" _- 絲瓜、苦瓜、茄子切薄片。
- 熱平底鍋，將苦瓜、茄子入鍋炒。
- 再放絲瓜、小魚乾，加入砂糖跟味噌調到個人喜好即可。
公仔箱論壇( ~# ?5 b7 o( s, F
絲瓜料理食譜：絲瓜蕎麥麵
0 m" @( h2 | [ jtvb now,tvbnow,bttvb- 蕎麥麵⋯⋯300g
- 絲瓜⋯⋯1/2條
- 高湯⋯⋯適量
- 醬油⋯⋯適量
作法
- t; T$ m$ N5 l: [8 R7 j公仔箱論壇
5 }- e9 ~1 u' ?2 A ptvb now,tvbnow,bttvb- 絲瓜切薄片。
- 蕎麥麵入鍋煮熟。
- 高湯入鍋，用醬油調味後放入絲瓜跟蕎麥麵，絲瓜煮到透即可盛盤。
|
發表於 2019-3-4 02:09 PM
| 
